Шесть продуктов, которые сделают Вас энергичными и красивыми.
Это продукты богатые биотином — витамином В7.
Витамин В7 или биотин — водорастворимый витамин группы В витаминов.
Биотин необходим в организме для преобразования жиров, белков и углеводов в энергию, для выполнения физических нагрузок и для нормального психологического функционирования.
Витамин B7 играет важную роль в поддержании здоровья ваших волос, ногтей и кожи.
Недостаток этого важного для жизнедеятельности витамина провоцирует усталость, боль в мышцах, нервные расстройства, перепады настроения, когнитивные нарушения.
Чтобы предотвратить такой авитаминоз, давайте взглянем на некоторые из продуктов, которые богаты витамином В7.
![Вас энергичными и красивыми](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2021/10/shest-produktov-kotorye-sdelajut-vas-jenergichnymi-i-krasivymi.jpg)
Шесть продуктов, которые сделают Вас энергичными и красивыми
#1 Печень
![#1 Печень](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2021/10/01_pechen.jpg)
Печень содержит большое количество витамина В7.
Большое количество высококачественного белка, витамина В7 и фолиевой кислоты содержит говяжья печень.
Употребление печени в нужном количестве способствует увеличению мышечной массы.
#2 Яйца
![#2 Яйца](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2021/10/02_jajca.jpg)
Яйца — продукты, богатые белком и широким спектором аминокислот.
В том числе — витамином В7, который является полезным для вашего здоровья.
#3 Лосось
![#3 Лосось](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2021/10/03_losos.jpg)
Витамин В7 содержится в лососе.
Эта рыба — источник Омега-3 жирных кислот.
Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, защищает сердце, улучшает здоровье мозга и сохраняет Ваши волосы и кожу здоровой.
#4 Миндаль
![#4 Миндаль](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2021/10/04_mindal.jpg)
Один миндаль содержит 1,5 мг витамина В7.
Миндаль богат магнием, витамином Е и клетчаткой — а это сытость и огромная помощь при потере веса.
#5 Тунец
![#5 Тунец](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2021/10/05_tunec.jpg)
Средняя порция тунеца содержит 0,6 мг биотина, а также содержит большое количество Омега-3 жирных кислот.
Эти Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина.
Особо полезен тунец для профилактики ишемической болезни сердца.
Читайте на нашем сайте: Фастфуд – есть ли альтернатива?
#6 Молоко
![#6 Молоко](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2021/10/06_moloko.jpg)
В одной чашке молока содержится 0,3 мг витамина В7.
Молоко — источник кальция, а он помогает формированию здоровых костей и зубов.
Белок, содержащийся в молоке восстанавливает мышцы, а калий защищает сердце, помогает поддерживать оптимальный уровень артериального давления.
Будьте здоровы!
Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.
Рекомендуем: Травяные настои — о пользе трав
Благодарим за внимание.
Оставайтесь с нами.
Поделитесь с друзьями.
Ваша GORNNISA.RU
изображение — shutterstock.com, depositphotos.com, коллаж — gornnisa.ru
Один ответ к “Шесть продуктов, которые сделают Вас энергичными и красивыми”
[…] Читайте на нашем сайте: Шесть продуктов, которые сделают Вас энергичными и кра… […]