Правильное питание в двадцать, тридцать, сорок лет- залог здоровья. Несомненно, возраст накладывает свои ограничения и обязательства на человека — в плане отношения к еде, к собственному здоровью, собственному телу
Хорошо, если с годами в нашей еде появляется всё меньше и меньше нездоровой пищи, мы больше задумываемся, что, как и где едим
У каждого возраста — свои предпочтения и потребности в питании
Ниже – об основных принципах питание в разные годы
Итак, Правильное питание в двадцать, тридцать, сорок лет
После двадцати лет
Если лет десять назад о нашей еде заботились в основном родители, то сейчас выборЮ что есть — несомненно, за нами
Отличный и быстры метаболизм — яркий символ этих лет
Есть хочется много и часто
Отдайте предпочтение продуктам, богатым белком, калием и омега-3 жирными аминокислотами
Телу и мышцам нужна энергия для роста, калий крайне необходим при формировании взрослого прочного скелета
Однако, остерегайтесь чрезмерного употребления соли, жаренного, фаст фуда
Даже в этом возрасте — это не самая хорошая еда
После тридцати лет
В этом возрасте появляется огромная потребность в продуктах, богатых фолиевой кислотой
Именно она способствует развитию новых клеток
Брокколи, апельсиновый сок, шпинат — это Ваши продукты в этом возрасте
Вы любите кофе и шоколад? Хорошая новость — это идеальное время для этих продуктов
Важно лишь отдать предпочтение чёрному шоколаду из натуральных какое-бобов и ограничить потребление сахара
Необходимо добавлять в рацион больше овощей и мяса
Обязательны в рационе продукты богатые железом
После сорока лет
Важная потребность в организме в эти годы — кальций
Важно не допустить начала вымывания кальция из организма и начала разрушение костной ткани
Для укрепления иммунной системы крайне необходим витамин D — включайте в рацион продукты, содержащие витамин D (лосось, яйца, скумбрия, грибы) и больше находитесь на солнце
Важно не нагружать организм большим количеством пищи единовременно, обмен веществ уже не такой быстрый как в юношеском возрасте
Ешьте чаще, регулярно и не так много
Будьте здоровы!
Возможно вам будет интересно — Знакомьтесь — орегано, она же душица
Благодарим за внимание.
Не ждите, когда Вам покажут (или не покажут) интересные Вам материалы. Подпишитесь на бесплатную рассылку. Получайте то, что Вам нужно на своей почте. Читайте и смотрите в удобное для Вас время.
Оставайтесь с нами.
Ваша GORNNISA.RU