Сколько нужно ходить в день для снижения лишнего веса

Похудеть, избавиться от лишнего веса, без изнурительных диет — это реально.
Ходьба или пешие прогулки могут быть очень эффективными для снижения лишнего веса, если потратить на это правильное время.

[adsyandex_1]

Итак, сколько нужно ходить, чтобы сбросить лишний вес

Например, если вы будете ходить со скоростью четыре километра в час, вы потратите 400 калорий. Фитнес — гаджеты могут быть очень полезны в этом.
При прохождении одного километра (2000 шагов) вы будете сжигать 100 калорий. Один килограмм эквивалентно 3500 калорий.

Чтобы потерять килограмм в неделю, нужно сжигать 500 калорий в день.

Для начала, можно походить 15-20 минут в день, три раза в неделю.
Со временем вы можете увеличить время ходьбы, как вы почувствуете, что ваше тело привыкает к активности.

Для вас важно иметь удобную обувь, которая не будет причинять боль и не причинять неудобств ни при каких обстоятельствах.

С течением времени, вы увидите, что движение войдет в привычку и вес уменьшится.

[adsyandex_3]

Еще один положительный эффект от прогулок — ходьба очень полезна для беременных женщин потому что, что время, проведенное в движении, особенно в вечернее время, улучшает качество сна и состояния здоровья в целом.

[adsyandex_2]