Сколько нужно ходить в день для снижения лишнего веса

Сколько нужно ходить в день для снижения лишнего веса. Похудеть, избавиться от лишнего веса, без изнурительных диет — это реально.
Ходьба или пешие прогулки могут быть очень эффективными для снижения лишнего веса, если потратить на это правильное время.

Итак — Сколько нужно ходить в день для снижения лишнего веса

Например, если вы будете ходить со скоростью четыре километра в час, вы потратите 400 калорий. Фитнес — гаджеты могут быть очень полезны в этом.
При прохождении одного километра (2000 шагов) вы будете сжигать 100 калорий. Один килограмм эквивалентно 3500 калорий.

Чтобы потерять килограмм в неделю, нужно сжигать 500 калорий в день.

Для начала, можно походить 15-20 минут в день, три раза в неделю.
Со временем вы можете увеличить время ходьбы, как вы почувствуете, что ваше тело привыкает к активности.

Для вас важно иметь удобную обувь, которая не будет причинять боль и не причинять неудобств ни при каких обстоятельствах.

С течением времени, вы увидите, что движение войдет в привычку и вес уменьшится.

Еще один положительный эффект от прогулок — ходьба очень полезна для беременных женщин потому что, что время, проведенное в движении, особенно в вечернее время, улучшает качество сна и состояния здоровья в целом.

Рубрика Здоровье на сайте ЗДЕСЬ

Пусть у вас всё будет хорошо.
Благодарим за внимание.
Не ждите, когда Вам покажут (или не покажут) интересные Вам материалы, подпишитесь на бесплатную рассылку. Получайте то, что Вам нужно на своей почте. Читайте и смотрите в удобное для Вас время.
Оставайтесь с нами.

Горница в ВК ЗДЕСЬ
Горница в ОК ЗДЕСЬ
Телеграмм — канал ЗДЕСЬ
Мы в diary.ru — ЗДЕСЬ