Продукты, необходимые для здоровья глаз.
Недостаток витаминов и микроэлементов может нанести непоправимый ущерб зрению.
Сбалансированное питание — залог здоровья глаз, однако, наличие серьезных проблем и заболеваний — повод обратиться к врачу.
[adsyandex_1]
Итак, продукты для здоровья глаз
[adsyandex_3]
Морковь
Традиционный продукт в рационе всех, кто заботится о своем зрении.
Бета-каротин, содержащийся в моркови, помогает поддерживать остроту зрения.
Больше всего пользы — от сырой моркови с растительным маслом или сливками.
В моркови также огромное количество микроэлементов — магния, кальция, фосфора, йода.
[adsyandex_4]
Творог
Творог и молочные продукты содержат большое количество кальция.
Он очень полезен для сетчатки глаза.
[adsyandex_2]
Шпинат, тыква
Витамины С и В, содержащиеся в шпинате, увеличивают кровообращение и питание глазного яблока.
Тыква и шпинат содержат лютеин и зеаксантин — они отвечают за работу сетчатки глаз.
Черника
Черника — кладезь витаминов.
В целом, черника улучшает ночное зрение и цветопередачу.
Горький шоколад
Флавоноиды, содержащиеся в какао расширяют сосуды, снижают внутриглазное давление, улучшают кровообращение.
А антиоксиданты замедляют старение тканей глазного яблока.
Рыба
Морская рыба — источник омега-кислот.
Жирные кислоты предотвращают возрастные изменения и снижают риск многих заболевания.
Включите в рацион эти продукты в достаточном количестве — это вкусно и полезно.
Ваша GORNNISA.RU