Как заснуть быстро и спать крепко.
Качественный и спокойный сон — важное условие здоровья организма.
Во сне наше тело и наш мозг отдыхает, набирается сил.
Стремительный ритм нашего времени заставляет нас жить быстрее, порой, забирая время от столь необходимого нам сна.
Бессонница — верный признак современного человека.
Одна из причин — долгое засыпание после слишком активного рабочего дня и насыщенного делами и заботами вечера.
[adsyandex_1]
Итак, Как заснуть быстро и спать крепко
[adsyandex_3]
Существует определённый температурный механизм сна — обычно за час до сна у человека понижается температура тела.
Минимальная температура — утром, примерно за час перед пробуждением, затем она начинает расти и человек просыпается.
Так работает своеобразный температурный внутренний «будильник».
Используй полученные результаты, исследователи предлагают за час-полтора до сна принимать тёплую ванну (40-42 градуса по Цельсию)
[adsyandex_4]
Тёплая вода стимулирует организм активно удалять излишнее тепло, таки образом запуская биологический механизм засыпания
По результатам проведенного исследования, такая теплая ванна позволяет заснуть в среднем на 10-15 минут быстрее
Быстрое засыпание в свою очередь — непременное условие качественного и спокойного сна
[adsyandex_2]
Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы теста полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.
Рекомендуем: Как правильно спать
Благодарим за внимание
Оставайтесь с нами
Если Вам понравилась статья – поделитесь с друзьями
Ваша GORNNISA.RU
изображение — depositphotos.com, коллаж — gornnisa.ru