Крепкий сон — верный признак здоровья
Комфортный сон — отличный отдых для организма
Если Вы плохо спите — вот несколько простых и действенных рецептов хорошего сна
[adsyandex_1]
Итак, крепкий и комфортный сон — это просто
[adsyandex_3]
Откажитесь от кофе и крепкого чая
Кофе и крепкий чай, также, как и обильный ужин — не самые хорошие помощники для спокойного и крепкого сна
От кофе и чая нужно категорически отказаться как минимум за три-четыре часа до сна
Кофеин стимулирует нервную систему и не даёт организму быстро заснуть
[adsyandex_4]
Поддерживайте в спальне комфортную температуру
Причины частого просыпания по ночам — некомфортная температура в спальни
Чаще всего — завышенная
Оптимальная температура для сна — 17-22 градуса
Электронные комнатные термометры — сейчас очень точные и доступные по цене
Выберите в предложенном диапазоне приемлемую и комфортную для Вам температуру и спите крепко
[adsyandex_2]
Проветривайте комнату перед сном
Дыхание во сне — более глубокое
Насыщенный кислородом воздух — отличное средство для крепкого сна
Вспомните, как хорошо спится летом на природе, на открытом воздухе, в деревне, на даче
Подберите себе «правильную» подушку
Это достаточно сложная задача, однако, вот несколько советов
Подушка может быть достаточно мягкая, но она должна держать свою форму
Лучший материал для наволочки — натуральный, например, хлопок
Нижний край подушки должен располагаться под шеи, голова должна лежать на подушке, а плечи — на матрасе
Создайте нейтральный звуковой фон
Полная тишина — не всегда самый благоприятный «фон» для сна
Особенно, если тишина нарушается шум соседей, изредка проезжающего под окном авто
Спокойная тихая фоновая музыка поможет Вам «не слышать» посторонний шум и комфортно спать
Добрых Вам снов!
Ваша GORNNISA.RU