Как сохранить великолепную осанку

Как сохранить великолепную осанку.
Наверняка, каждый из нас хочет быть красивым и стройным.
Мы по мере возможности стараемся держать осанку в норме.
Однако, если Вы начали замечать усталость, если у Вас появились ноющие боли, если Вам кажется, что на плечах тонна груза, если Вы работаете сидя — есть высокий риск того, что с Вашей осанкой не так всё хорошо.

Можно легко и просто избежать проблем с позвоночником и сохранить Вашу великолепную осанку долгие года
Для этого достаточно всего лишь четыре упражнения и 20-30 минут в день
Эти упражнения также помогут Вам восстановить осанку, если появилась некоторая сутулость

[adsyandex_1]

[adsyandex_3]

Поднимаем плечи

Простое упражнение можно выполнять дома, на работе, во время перерыва, сидя, стоя
Поставьте руки на пояс, ноги на ширине плеч
Активно с усилием поднимите оба плеча максимально высоко, затем не спеша, медленно опустите их
Достаточно уделить этому упражнению две минуты и делать его три-четыре раза в день

[adsyandex_4]

Зафиксируйте такое положение мышцами тела на три — четыре минуты
Затем сделайте небольшой медленный шаг от стены, старясь сохранить положение тела в течение еще минуты-двух
Чем больше Вы удержите нужное положение тела — тем лучше

Ещё один вариант подобного упражнения — катание валика спиной

[adsyandex_2]

Важно лишь правильно выполнять движения — они очень похожи на технику лыжного бега
Только такое выполнение упражнения пойдёт на пользу и позволит избежать травматизма
Уделите этому великолепному упражнению по 15-20 минут три-четыре раза неделю

Ортопедический корсет

Придать правильную форму Вашему позвоночнику и научить Вас верно держать осанку поможет ортопедический корсет
Его поможет подобрать Вам врач-ортопед
Проведите в нем 10-15 минут, походите, посидите — этого времени достаточно, чтобы Вы поняли, какое положение тела — верное

Ваша GORNNISA.RU