Как долго вы спите — А сколько вам лет? Ни для кого не секрет, что сон — это необходимое условие жизни человека.
В этой статье коротко (только самое важное) о том, что происходит с организмом за определенные часы сна. И о том, сколько необходимо спать в том или ином возрасте. По одной из распространённых версий.
Как долго вы спите — А сколько вам лет? Продолжительность сна
Сон 2-4 часа в сутки
Потеря бдительности, внимания. Проблемы с памятью. Вероятен избыток веса.
Сон 5 часов в сутки
Нарушение нормальной работы нервной системы. Возможность появления аллергических реакций на продукты питания и объекты внешней среды.
Сон 8-9 часов в сутки
Улучшение метаболизма. Быстрые реакции. Увеличение иммунитета. профилактика заболеваний.
Сон 10 и более часов в сутки (если Вы взрослый или зрелый человек)
Нарушение биоритма. Понижение жизненного тонуса. Вероятность возникновения депрессий, апатии.
Возможно Вам будет интересно — Сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес
Сон по возрастным группам от подростков до зрелых людей
Подростки 14 — 17 лет: 8 — 10 часов сна
Взрослые 18 — 64 года: 7 — 9 часов сна
Зрелые люди — 65 и старше: 7 — 8 часов сна
А сколько часов за последнее время спите Вы?
Пусть у Вас будет всё хорошо
Благодарим за внимание.
Не ждите, когда Вам покажут (или не покажут) интересные Вам материалы, подпишитесь на бесплатную рассылку. Получайте то, что Вам нужно на своей почте. Читайте и смотрите в удобное для Вас время.
Оставайтесь с нами.