![Зачем в организме фосфор https://gornnisa.ru/](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2020/10/zachem-v-organizme-fosfor-1.jpg)
Зачем в организме фосфор. Фосфор — это второй наиболее распространенный минерал после кальция в вашем теле.
В организме фосфор в основном используется для создания и поддержания плотности костной ткани.
Он работает для прочности костей и поддерживает здоровье суставов. В отличие от кальция, большинство людей получают достаточное количество фосфора в рационе, так как он находится в широком диапазоне продуктов.
Проблема заключается в избытке этого минерала.
Когда это происходит, фосфор негативно влияет на усвоение кальция в организме.
[adsyandex_1]
![Зачем в организме фосфор https://gornnisa.ru/](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2020/10/zachem-v-organizme-fosfor.jpg)
Зачем в организме фосфор. Норма минерала в организме
Возможно Вам будет интересно —
![](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2020/10/vitaminy-jeffektivnye-dlja-molodosti-kozhi-lica1.jpg)
Витамины эффективные для молодости кожи лица
[adsyandex_3]
Рекомендуемая суточная норма фосфора составляет 700 мг.
Эта суточная доза содержится в следующих продуктах питания:
![Продукты содержащие фосфор](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2020/10/produkty-soderzhashhie-fosfor.jpg)
120 грамм — соевых бобов.
120 грамм сыра — Гауда (30% жира).
160 грамм — сардины в масле
170 грамм — чечевица
390 грамм — свинина
760 грамм — йогурт
Этот минерал можно обнаружить практически во всех продуктах. Очень богаты фосфором продукты с высоким содержанием белка: орехи, фрукты и овощи.
[adsyandex_2]
Как может проявляться недостаток фосфора
Раздражительность.
Депрессия.
Снижение иммунной системы.
Астения.
Беспокойство.
Проблемы в образовании и минерализации костей и зубов.
Дисфункция печени.
Фосфор также используется в фильтрации отходов из почек. Он также регулирует метаболические функции, такие как мышечные спазмы. Это включает в себя функционирование сердечной мышцы. Кроме того, фосфор работает вместе с некоторыми другими витаминами, чтобы помочь стимулировать рост и регенерацию клеток в восстановлении тканей. Это важно не только в повседневной жизнедеятельности организма, но и во время физических нагрузок или травм, когда мышцы могут быть повреждены.
Мы надеемся, что информация о роли фосфора в организме, а также к чему может привести преизбыток или недостаток минерала- будет полезной для Вас.
Будьте здоровы!
благодарим за внимание
Оставайтесь с нами