Простое и эффективное упражнение для здоровья Ваших стоп и коленей

Простое и эффективное упражнение для здоровья Ваших стоп и коленей.
Так получилось в процессе эволюции, что человек передвигается на двух конечностях.
Соответственно, вся нагрузка, вся масса человека при ходьбе переходит практически на две зоны — стопа и колени.
Именно, болезни стоп и колен могу полностью обездвижить человека, что равносильно невозможности дальнейшей самостоятельной жизни.
Несомненно, здоровые стопы и колени могут означать разницу между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом.
А как часто мы обращаем внимание на состояние этих важных частей нашего тела?
Когда что-то заболит?
Давайте менять эту привычку?
Это же нам и на пользу.

[adsyandex_1]

Простое и эффективное упражнение для здоровья Ваших стоп и коленей. Как выполнять

[adsyandex_3]

Предлагаем Вам простое упражнение для стоп – «Переплетение пальцев»

Выполняя это упражнение Вы частично можете компенсировать ущерб, причиненный стопам в течение жизни.
Сядьте на стул или на пол. Подогните левое колено к себе и обхватите левую стопу обеими руками.
Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.
Вставьте основание мизинца руки в пазуху у мизинца левой ноги и так далее, пока все пальцы рук и ног не окажутся тесно сплетенными друг с другом.
Разведите пальцы рук в стороны.
Оттяните кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведите их в стороны.
Сохраняйте такое положение в течение одной минуты, а затем повторите упражнение для другой ноги.
Убирая пальцы рук от стопы, обратите внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению

[adsyandex_2]

В заключение

Если вы не можете продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуйте обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве.
Естественно, что это упражнение требует регулярности.

Будьте здоровы.
Оставайтесь с нами

Ваша GORNNISA.RU