Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе.
Чем полезно железо для красоты и здоровья — железо улучшает метаболизм, активно участвует во многих важных обменах веществ, благотворно влияет на функцию щитовидной железы, отвечает за красивое и здоровое состояние нашей кожи и наших волос.
В нашем организме содержится 2,5 — 4, 5 грамма — эту норму необходимо ежедневно пополнять.
В 100 грамм говядины — около 1,2 мг железа, но некоторые овощи и продукты могут дать вам гораздо больше железа, чем мясо.
[adsyandex_1]
Итак, Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе
[adsyandex_3]
Шпинат
Три стакана по 200 миллиграмм смузи шпината содержат 18 мг железа.
[adsyandex_4]
Брокколи
В 100 граммах брокколи 7 мг железа
[adsyandex_2]
Чечевица
В 200 граммах приготовленной чечевицы содержится столько же железа, сколько в 200 граммах мяса
Соевые бобы
Чашка 20 гр соевых бобов содержит 8, 8 мг железа
Зеленый горошек
В 200 гр зеленого горошка — 5 мг железа
Кунжут
Столовая ложка кунжута — 1, 3 мг железа
Приготовленный нут
В 200 грамм готового нута — 4.7 мг железа
Ешьте эти полезные продукты, если у Вас недостаток железа в организме, красоты Вам и здоровья на долгие годы.
Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.
Рекомендуем: Травяные настои – о пользе трав
Благодарим за внимание
Оставайтесь с нами
Поделитесь с друзьями
Ваша GORNNISA.RU
изображение — depositphotos.com, коллаж — gornnisa.ru