Рубрики
Здоровье

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе - https://gornnisa.ru/

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе.
Чем полезно железо для красоты и здоровья — железо улучшает метаболизм, активно участвует во многих важных обменах веществ, благотворно влияет на функцию щитовидной железы, отвечает за красивое и здоровое состояние нашей кожи и наших волос.
В нашем организме содержится 2,5 — 4, 5 грамма — эту норму необходимо ежедневно пополнять.
В 100 грамм говядины  —  около 1,2 мг железа, но некоторые овощи и продукты могут дать вам гораздо больше железа, чем мясо.


[adsyandex_1]

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе - https://gornnisa.ru/

Итак, Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе

[adsyandex_3]

Шпинат

Шпинат - https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com

Три стакана по 200 миллиграмм смузи шпината содержат 18 мг железа.


[adsyandex_4]

Брокколи

Брокколи - https://gornnisa.ru/

В 100 граммах брокколи 7 мг железа


[adsyandex_2]

Чечевица

Чечевица - https://gornnisa.ru/

В 200 граммах приготовленной чечевицы содержится столько же железа, сколько в 200 граммах мяса

Соевые бобы

Соевые бобы - https://gornnisa.ru/

Чашка 20 гр соевых бобов содержит 8, 8 мг железа


Зеленый горошек

Зеленый горошек - https://gornnisa.ru/

В 200 гр зеленого горошка — 5 мг железа


Кунжут

Кунжут - https://gornnisa.ru/

Столовая ложка кунжута — 1, 3 мг железа


Приготовленный нут

Приготовленный нут -  https://gornnisa.ru/

В 200 грамм готового нута — 4.7 мг железа

Ешьте эти полезные продукты, если у Вас недостаток железа в организме, красоты Вам и здоровья на долгие годы.

Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.

Благодарим за внимание
Оставайтесь с нами
Поделитесь с друзьями

Ваша GORNNISA.RU
изображение — depositphotos.com, коллаж — gornnisa.ru

Добавить комментарий