Полезные привычки для здоровья позвоночника

Полезные привычки для здоровья позвоночника.
С тех пор, как человек встал на две ноги, начались его главные проблемы — проблемы с позвоночником.
А с ними — и все остальные.
Деформация позвонков и изменения в межпозвонковом пространстве очень часто защемляет нервные волокна, что приводит к «обманным» ощущениям боли с спине, желудке, сердце и других органах.
Очень часто врачи не находят, например, в желудке, никак видимых изменений, а человек постоянно жалуется на пищеварение.
А уж почти все боли в спине — это точно проблемы с позвоночником.
Что ж делать, мы привыкли ходить на двух ногах в вертикальном положении, а для позвоночника — это большая нагрузка
Конечно же, мы не призываем ходить на четвереньках, но вот некоторые простые и полезные для Вашего позвоночника «здоровые» правила.

[adsyandex_1]

Итак, Полезные привычки для здоровья позвоночника

[adsyandex_1]

#1 Правильная осанка

Возьмите за правило делать очень простое упражнение.
Встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене.
Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками.
Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены.
Это и есть правильная осанка.
Несколько раз в день поправляйте свою осанку.
Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.

#2 Не кладите ногу на ногу

Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.
И не садитесь резко, со всего маха на стул.
Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

[adsyandex_4]

#3 Меняйте позу

Особенно, если Вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте)
Не забывайте менять позу каждые 10 минут.
Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела.
Ходите на месте.
Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох.
Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

#4 Правильно поднимайте тяжести

Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

[adsyandex_2]

#5 Хорошее настроение

Боль в спине и плохое настроение — тесно связаны.
Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания.
При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях.
Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины.
Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

Оставайтесь с нами

Ваша GORNNISA.RU