Медитация для начинающих — простая техника

Медитация для начинающих — простая техника.
Несомненно, медитация — серьезная и мощная физическая и психологическая практика.
Но, каждый, даже самый трудный путь, начинается с малого, с первого шага.

[adsyandex_1]

Итак, медитация для начинающих — простая техника

[adsyandex_3]

Но прежде, чем говорить о технике, ответим на главный вопрос — цель медитации
Что мы хотим получить, для чего всё это нужно, что может быть в результате?

Медитация может помочь Вам во многом — получить психологическое равновесие и уверенность, снизить уровень стресса и увеличить позитивный настрой, поможет контролировать здоровье, освободить собственное подсознания, интуицию, внутренний голос, а умение слышать его — возможность избежать многих проблем и неприятностей

Пробуйте, если медитация помогла Вам в Вашей конкретной ситуации — возьмите это на вооружение и пользуйтесь этим, расширяя границы этой удивительной психологической практики

[adsyandex_4]

Однако, не будем сразу ставить великих и недостижимых на первом этапе целей познания Вселенной и Высшего Разума
Эти цели появятся позже и будут меняться, корректироваться на этом бесконечном пути самопознания
А сейчас цель простая — научиться управлять собственным организмом и вводить его в нужное состояние медитации
Вторая важная цель — освобождение подсознания, интуиции, внутреннего голоса. Уметь слышать его — возможность избежать многих проблем и неприятностей

[adsyandex_2]

Самая действенная и доступная техника для начинающих — дыхательная

Важно: самое сложное для новичков — найти время и место для упражнений, отбросить на время все проблемы, заботы, дела
Важно выполнять упражнения ежедневно — так приобретённые навыки закрепляются.
Порой, пропустив один день, нужно начинать всё заново

Сядьте удобно и безопасно, позаботьтесь, чтобы внешние шумы Вам не помешали
Вы можете погрузиться в кратковременный сон в процессе медитации — примите меры, чтобы не травмировать себя случайно
Закройте глаза
Не нужно дышать глубже обычного
Сконцентрируйтесь на Вашем дыхании, позвольте Вашему дыханию свободно течь внутрь и наружу
Постарайтесь представить и почувствовать этот воздушный поток и сконцентрироваться на его движении
Теперь нужно сконцентрироваться на собственном теле
Постарайтесь почувствовать и «увидеть» как вместе с вдохом и выдохом мягко движется всё Ваше тело
Продолжайте чувствовать и наблюдать за своим телом, когда Вы вдыхаете и выдыхаете

Продолжительность первых упражнений — 2-3 минуты
Далее, постарайтесь увеличить время упражнения до 10 минут
Если Вы потеряли концентрацию — остановите упражнени

Это простая и доступная практика может стать первым шагом на Вашем пути самопознания

Ваша GORNNISA.RU