Как контролировать чувство голода — восемь простых способов.
Чувство голода — вероятно, главная причина избыточного веса.
Именно, чувство, а не настоящий голод.
Чувство голода — чаще всего не потребность организма в калориях или определённых веществах, а привычка, ложное желание наполнить желудок.
Научиться контролировать своё чувство голода — первый шаг снизить вес без изнурительных диет.
Ниже — несколько способов контролировать это чувство.
[adsyandex_1]
Итак, Как контролировать чувство голода
[adsyandex_3]
Пейте кофе
Кофе — удивительный напиток.
И пользу от него, несомненно, больше, чем вреда.
Хороший молотый варенный кофе — отличный способ на время забыть о чувстве голода.
Важно лишь пить качественный кофе и воздержаться от излишне калорийного десерта к нему.
Не стоит заменять полноценный обед чашечкой кофе — всё должно быть в меру.
Мята
Добавляйте в пищу мяту — это отличный способ притупить чувство голода.
Вероятно, важны успокаивающее действие мяты, запах, аромат этого растения.
Пейте газированную воду
Вода — отличный способ утолить ощущение голода.
Особенно, газированная, минеральная.
Вода и газ активно заполняют желудок и проносят ощущение сытости.
Кроме всего прочего, определённый объём воды крайне необходим человеку для здоровья и хорошего самочувствия.
[adsyandex_4]
Пряности
Используйте для приготовления пищи больше пряностей и меньше соли.
Соль связывает воду в организме человека, вызывая, в частности, отёки, набор веса и чувство голода.
Пряности могут полностью заменить соль — это пойдёт Вам только на пользу.
Овощи и фрукты
Необходимый объём клетчатки и быстроусвояемых сахаров — вот чем, в частности, полезны овощи.
Клетчатка даст ощущение сытости, надолго избавит от чувства голода.
А употребление достаточного количества овощей и фруктов позволит Вам практически полностью отказаться от дополнительного сахара в пище.
[adsyandex_2]
Здоровые жиры
Без жиров организму достаточно сложно.
Однако, здоровые «правильные» жиры достаточно качественно преобразуются организмом в другие вещества.
А вот «тяжёлые» жиры усваиваются плохо — отсюда лишний вес и постоянное чувство голода.
Белок — в каждом приёме пищи
Белок – так же важный компонент нашей пищи.
Важно равномерно распределить необходимый ежедневный объём белка между всем приёмами пищи.
Тогда придёт ощущение сытости и Авы не будете переедать.
Полноценный сон
Спите не менее 7 часов в сутки.
Чаще всего «недосып» вызывает дискомфорт в организме.
Организм привыкает компенсировать сон едой.
Так возникает ложное чувство голода.
Ваша GORNNISA.RU