![Что нужно есть, чтобы похудеть - https://gornnisa.ru](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2020/07/chto-nuzhno-est-chtoby-pohudet-600.jpg)
Что нужно есть, чтобы похудеть.
Замедление обмена веществ — неприятный «сюрприз» для человека любого возраста.
Медленный метаболизм — основная причина избыточного веса
Диеты (а именно их чаще всего рекомендуют при избыточном весе) — достаточно сложный и тяжёлый для человека метод.
Мы же предлагаем иной путь — ешьте шоколад ужинайте после восьми вечера, делайте массу других приятных вещей, которые ускорят Ваш метаболизм и избавят от лишнего веса без изнуряющих диет.
Итак, взамен ограничений и диет — ускоряем метаболизм.
[adsyandex_1]
![Что нужно есть, чтобы похудеть - https://gornnisa.ru](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2019/09/est_pin.jpg)
Итак, Что нужно есть, чтобы похудеть
[adsyandex_3]
Ешьте чёрный шоколад
![Ешьте чёрный шоколад](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2019/09/001-6.jpg)
50 грамм в день уже через неделю значительно ускорит обмен веществ
Шоколад заставит организм активнее перерабатывать пищу и превращать её в энергию, а не в жир
[adsyandex_4]
Уделите 15 минут в день физическим нагрузкам
![Уделите 15 минут в день физическим нагрузкам](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2019/09/002-6.jpg)
Высокоинтенсивные интервальные тренировки — именно так называется этот метод
Короткая максимальная активность в сочетании с короткими же паузами дают отличный результат
Скакалка, отжимания от пола, спринт: 20 секунд максимальной нагрузки — 20 секунд отдыха
[adsyandex_2]
Глубокое дыхание
![Глубокое дыхание](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2019/09/003-5.jpg)
Нижнее глубокое дыхание — огромное количество кислорода в крови, и, как следствие, активный процесс переработки пищи в энергию, а не в жир
Пейте прохладную воду
![Пейте прохладную воду](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2019/09/004-4.jpg)
Стакан прохладной (12-15 градусов) воды за 20 минут до приёма пищи заставит Вас съесть меньше
Организм потратить много калорий для согревание прохладной воды
А главное — этот метод отлично стимулирует процессы переработки пищи еще до её приёма
Рекомендуем: Ванна Клеопатры — эффективный домашний уход
![](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2020/07/vanna-kleopatry-1-2.jpg)
Легкий ужин перед сном
![Легкий ужин перед сном](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2019/09/005-2.jpg)
Уже давно доказано, легкий ужин значительно улучшает ночной обмен веществ, особенно, усвоение жиров
Речь идёт о небольшом перекусе в основном белковой пищей, энергетической ценностью не более 150 ккал
![](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2020/03/podpishites-gornica.jpg)
Полноценный сон
![Полноценный сон](https://gornnisa.ru/wp-content/uploads/2019/09/006.jpg)
Если Вы не выспались, организм вырабатывает лептин
А он стимулирует аппетит
Сонный организм «ленится» тратить силы на переработку пищи в энергию
Чаще всего, диета — ограничение и причина дальнейшего замедления метаболизма, вот почему, после диет, вес зачатую возвращается
Разгоняйте свой метаболизм — и будьте здоровы!
Ваша GORNNISA.RU