Как побороть злость при помощи упражнений

Автор - Андрей Павлов 6.08.19 1:01 W:205

Злость - не самая продуктивная и полезная эмоция человека
Однако, злимся мы часто
И часто сожалеем о тех поступках, словах, действиях, которые мы совершили в этом состоянии
Сожалеем о том, что вовремя не остановились, не взяли свои эмоции под контроль и наделали, в итоге, глупостей

Научиться контролировать свои эмоции, и злость в том числе, - желание и необходимость для любого из нас

"Химия эмоций", в принципе, давно известна и достаточно изучена
В любой стрессовой ситуации прежде всего вырабатывается адреналин
Но страх рождает кортизол - гормон стресса, в результате, мы стремимся уйти от опасности, проявляем осторожность
Когда человек в ярости или злобе - повышается тестостерона, а уровень кортизола - снижается. Это приводит к агрессии, безрассудству и неоправданному риску

Как же можно контролировать злость и ярость?

Один из самых эффективных и простых способов победить злость и ярость - физическая нагрузка

 

 

Вам помогут любые упражнения, нагрузки, тренировки, которые поднимают Ваш пульс до 30–70% от Вашего нормальной частоты пульса и длятся более 30 минут
Спокойный бег, езда на велосипеде, спортивные танцы, фитнес, лыжи, бассейн
Такие упражнения увеличивают синтез триптофана — аминокислоты, которая, в свою очередь участвует в синтезе серотонина - гормона хорошего настроения
Серотонин приносит ощущение удовольствия, удовлетворения, стабилизирует эмоции, снижает проявление злости и ярости
В долгосрочной перспективе такие физические упражнения приносят устойчивую стабильность к стрессам, в том числе, к проявлению злости и ярости

Однако, если Вам необходимо справиться со злостью прямо сейчас, немедленно, есть способы сделать это быстрее
Интенсивные физические анаэробных нагрузки - кратковременные физические нагрузки высокой интенсивности, требующие максимального напряжения - вот что Вам нужно
Бег на короткие дистанции, силовые тренировки, бодибилдинг, занятия на тренажерах
Во время таких нагрузок вырабатывается гораздо больше бета-эндорфинов, чем во время размеренной аэробной работы, так что после интенсивных нагрузок Вы будете чувствовать себя намного спокойнее
Таким образом можно справиться со стрессом, яростью и злостью за 10-15 минут

А вот контактные, игровые, экстремальные виды спорта Вам не подойдут в любом случае - велик риск неконтролируемых действий, травм, перенапряжений

Ваша GORNNISA.RU

 

 


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Как изменить свою жизнь к лучшему всего за десять дней
ANDREY 19.08.19 1:04 W:304
Родинка у глаз — судьбой отмеченные
ANDREY 19.08.19 1:03 W:247
Тест: Выберите дерево и прочитайте основные характеристики вашей личности
ANDREY 19.08.19 1:02 W:510
Эффективная маска для лица — от вечно юных красавиц
ANDREY 19.08.19 1:01 W:104
Оракул Таро Дзен Ошо — мудрость, которая поможет именно Вам
ANDREY 18.08.19 1:05 W:1 083
Тест: То, что увидите первым укажет на вашу скрытую особенность
ANDREY 18.08.19 1:04 W:2 022
Перец в масле на зиму «Что-то с чем-то!». Быстрая заготовка без стерилизации
ANDREY 18.08.19 1:03 W:128
Тест: Когда вам необходимо одиночество на подсознательном уровне?
ANDREY 18.08.19 1:02 W:885
Гороскоп на 20-26 августа
ANDREY 18.08.19 1:01 W:522
Это нельзя есть на завтрак
ANDREY 17.08.19 1:05 W:256
Тест: Узнайте ваше предназначение в вашей семье
ANDREY 17.08.19 1:04 W:1 732
Ваш осенний стиль
ANDREY 17.08.19 1:03 W:133
Тест: Выберите акробата и узнайте ваше инстинктивное качество личности
ANDREY 17.08.19 1:02 W:895
Почему разрушаются счастливые пары?
ANDREY 17.08.19 1:01 W:132
Рунические карты — прогноз развития ситуации, дела, отношений
ANDREY 16.08.19 1:05 W:1 583
Тест: Выберите дорогу к своему дому и узнайте, что вам необходимо на данный момент
ANDREY 16.08.19 1:04 W:3 055
Семь заклятых врагов любви
ANDREY 16.08.19 1:03 W:207
Тест прогноз: Чем удивит вас осень?
ANDREY 16.08.19 1:02 W:1 440
Мифы и правда о напитках
ANDREY 16.08.19 1:01 W:95
Как вкус влияет на организм
ANDREY 15.08.19 1:05 W:159
Тест: Узнайте секрет вашей привлекательности. Выберите лакомство
ANDREY 15.08.19 1:04 W:3 176
Быстрые шепотки обереги от зависти
ANDREY 15.08.19 1:03 W:810
Тест прогноз: Что у вас на пороге?
ANDREY 15.08.19 1:02 W:7 249
Совет дня для каждого знака зодиака
ANDREY 15.08.19 1:01 W:405