Как побороть злость при помощи упражнений

Автор - Андрей Павлов 6.08.19 1:01 W:344

Злость - не самая продуктивная и полезная эмоция человека
Однако, злимся мы часто
И часто сожалеем о тех поступках, словах, действиях, которые мы совершили в этом состоянии
Сожалеем о том, что вовремя не остановились, не взяли свои эмоции под контроль и наделали, в итоге, глупостей

Научиться контролировать свои эмоции, и злость в том числе, - желание и необходимость для любого из нас

"Химия эмоций", в принципе, давно известна и достаточно изучена
В любой стрессовой ситуации прежде всего вырабатывается адреналин
Но страх рождает кортизол - гормон стресса, в результате, мы стремимся уйти от опасности, проявляем осторожность
Когда человек в ярости или злобе - повышается тестостерона, а уровень кортизола - снижается. Это приводит к агрессии, безрассудству и неоправданному риску

Как же можно контролировать злость и ярость?

Один из самых эффективных и простых способов победить злость и ярость - физическая нагрузка

 

 

Вам помогут любые упражнения, нагрузки, тренировки, которые поднимают Ваш пульс до 30–70% от Вашего нормальной частоты пульса и длятся более 30 минут
Спокойный бег, езда на велосипеде, спортивные танцы, фитнес, лыжи, бассейн
Такие упражнения увеличивают синтез триптофана — аминокислоты, которая, в свою очередь участвует в синтезе серотонина - гормона хорошего настроения
Серотонин приносит ощущение удовольствия, удовлетворения, стабилизирует эмоции, снижает проявление злости и ярости
В долгосрочной перспективе такие физические упражнения приносят устойчивую стабильность к стрессам, в том числе, к проявлению злости и ярости

Однако, если Вам необходимо справиться со злостью прямо сейчас, немедленно, есть способы сделать это быстрее
Интенсивные физические анаэробных нагрузки - кратковременные физические нагрузки высокой интенсивности, требующие максимального напряжения - вот что Вам нужно
Бег на короткие дистанции, силовые тренировки, бодибилдинг, занятия на тренажерах
Во время таких нагрузок вырабатывается гораздо больше бета-эндорфинов, чем во время размеренной аэробной работы, так что после интенсивных нагрузок Вы будете чувствовать себя намного спокойнее
Таким образом можно справиться со стрессом, яростью и злостью за 10-15 минут

А вот контактные, игровые, экстремальные виды спорта Вам не подойдут в любом случае - велик риск неконтролируемых действий, травм, перенапряжений

Ваша GORNNISA.RU

 

 


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Как укрепить ногтевые пластины и убрать белые пятна на ногтях
ANDREY 9.12.19 0:07 W:84
Тест: Чего в вашей жизни не хватает? Выберите символ нового года
ANDREY 9.12.19 0:06 W:352
Романтик, меланхолик, конформист — «мягкие» мужчины в Зодиаке
ANDREY 9.12.19 0:05 W:135
Домашняя консерва из мойвы. Простой рецепт
ANDREY 9.12.19 0:04 W:50
Ставы — обереги на дорогу, в путь
ANDREY 9.12.19 0:03 W:82
Что говорят о Вас Ваши рот, нос, уши, лоб
ANDREY 9.12.19 0:02 W:103
Расклад карт Киппер — на Ваше окружение
ANDREY 9.12.19 0:01 W:207
Что нужно сделать до нового года, чтобы привлечь успех. По году рождения
ANDREY 8.12.19 0:06 W:484
Семь признаков негативного энергетического воздействия на Вас
ANDREY 8.12.19 0:05 W:215
Польский пирог «Прелесть». Простой рецепт
ANDREY 8.12.19 0:04 W:128
Рунический расклад — на добрый путь
ANDREY 8.12.19 0:03 W:339
Тест на желание: Сбудется ли в этом месяце? Выберите варежку
ANDREY 8.12.19 0:02 W:2 061
Чего вам следует избегать — гороскоп для каждого знака зодиака
ANDREY 8.12.19 0:01 W:214
Кокосовые шарики — лакомство для детей и взрослых. Быстрый рецепт
ANDREY 7.12.19 0:06 W:199
Тест: Выберите перо и узнайте доминирующие черты вашей личности
ANDREY 7.12.19 0:05 W:679
Шесть веских причин есть зимой апельсины. Шестая — только для леди
ANDREY 7.12.19 0:04 W:130
Экспресс-гороскоп на вторую неделю декабря
ANDREY 7.12.19 0:03 W:407
Тест: Какая девушка обижена? Выберите и узнайте степень своей агрессивности
ANDREY 7.12.19 0:02 W:671
Карты мадам Ленорман — что Вам может помешать
ANDREY 7.12.19 0:01 W:349
Расклад Таро — чем дело кончится
ANDREY 5.12.19 0:08 W:3 692
Сильные молитвы о благе родителей. Молитва на благо матери. Молитва на благо отца
ANDREY 5.12.19 0:07 W:255
Рунический гороскоп для знаков зодиака
ANDREY 5.12.19 0:06 W:859
Рождественский карп по — берлински. Ароматно вкусно
ANDREY 5.12.19 0:05 W:151
Счастливые числа знаков зодиака
ANDREY 5.12.19 0:04 W:760