Перейти к содержанию

Блоги

Популярные записи

  • МирЛена

    Йога для не очень молодых и здоровых))

    От МирЛена

    Представляю вам комплекс из трёх упражнений.Выполняем их 1-2 недели.Затем я добавлю остальные пять упражнений. 1)Примите положение лёжа на спине.
    Ноги вытяните вперёд.Руки положите по бокам корпуса ладонями вниз.У стремите взгляд вверх.Расслабьтесь. На вдохе вытяните носок левой ноги вперёд,не отрывая пятку от пола.Не меняя положения,тяните пальцы правой ноги к себе в течении 4-5 секунд.На выдохе вернитесь в исходное положение.
    На вдохе вытяните носок правой ноги вперёд,не отрывая пятку от пола.НЕ меняя положения,тяните пальцы левой ноги к себе в течении 4-5 секунд..На выдохе вернитесь в исходное положение.
     На вдохе тяните пальцы обеих ног к себе одновременно в течении 4-5 секунд.
    Главное самое-дышать!всё на вдох-выдох!и регулярность.Один раз в день в одно и тоже время .Три цикла каждое упражнение.Цикл-это количество повторений.Т.е. правой ногой,левой,обеими и так три раза.Без отдыха.
    2)Примите положение лёжа на животе.Ноги вытяните назад Носками упритесь в пол.Руки согните в локтях.Ладони положите по бокам на уровне плеч.
     НА вдохе,опираясь на руки,медленно поднимите голову и корпус ..
    На выдохе максимально поверните голову и корпус влево Задержитесь в этом положении на 4 секунды. На вдохе примите исходное положение.
     Сделайте выдох.
     На вдохе ,опираясь на руки,медленно поднимите голову и корпус.На выдохе максимально поверните голову и корпус вправо.Взгляд направьте вправо.Задержитесь в этом положении на 4 секунды.
    На вдохе примите исходное положение.
    На выдохе,опираясь на руки,поднимите верхний пояс тела и голову .Взгляд устремите вверх.Задержитесь в этом положении 10 секунд.При этом дышите ровно.Выполняя это упражнение,максимально прогибайте спину.
     Количество циклов 3.
    3)Примите положение стоя на коленях.Обопритесь на вытянутые руки.Ладони расположите параллельно друг другу.Подбородок приподнимите.Сделайте полный вдох.
    На выдохе выгните спину  и максимально втяните живот.Задержитесь в этом положении на 3-4 секунды.
    На вдохе согните правую ногу в колене и подтяните ко лбу таким образом,чтобы правая стопа заходила за левое колено.
    Максимально прогните спину.Задержитесь в этом положении 3-4 секунды.
     На выдохе вернитесь в исходное положение.
    На вдохе поднимите левую ногу максимально высоко,не сгибая в колене.Прогните спину и поднимите голову максимально высоко.У стремите взгляд вверх.Задержитесь в этом положении 5-7 секунд.При этом дышите ровно.
     Вернитесь в исходное положение.
    Сделайте полный вдох.На выдохе выгните спину.Максимально втяните живот.Задержитесь в этом положении 3-4 секунды.
    На вдохе согните левую ногу в колене и подтяните ко лбу таким образом,чтобы правая стопа заходила за левое колено.
     Максимально прогните спину.Задержитесь в этом положении 3-4 секунды.
     На выдохе вернитесь в исходное положение.
     На вдохе поднимите правую ногу максимально высоко,не сгибая в колене.
     Прогните спину и поднимите голову максимально высоко.
    Задержитесь в этом положении 5-7 секунд.При этом дышите ровно.Циклов 2-3.
     Пока всё.На первый взгляд простые упражнения ,но запускают все системы организма.
    • 5 комментариев
    • 252 просмотра
  • Марина

    Такс фри

    От Марина

    Дорогие наши жители горницы, я вернулась из своего двухмесячного путешествия.  Где бы за границей я не была и чтобы там не покупала я обязательно оформляю Такс фри. Это позволяет вернуть от 15 до 18 процентов от стоимисти купленных товаров. Достаточно попросить в магазине при покупке продавца оформить вам такс фри. Немного придется попотеть, внося данные паспорта в выданные вам бумаги. И вуаля: в аэропорту есть стойки такс фри, куда вы с билетом,, паспотом и заполненными бумагами, перед вашим отлетом подходите, и тут же получаете на руки денежку в виде национальной валюты государства или евро, если вы в  Европе. Очень надеюсь, что приятное путешествие будет еще более приятным, когда удасться вернуть хоть частичку того, что мы тратим, делая покупки за границей.    
    • 19 комментариев
    • 404 просмотра
  • Дана

    Моё восхищение или ах! этот интерактивный пол

    От Дана

    Здравствуйте! Сразу оговорюсь, топик не рекламный. Просто уже несколько дней подбираем такое чудо для одной очень крутой вечеринки и  эмоции переполняют. А такими эмоциями грех не поделиться. Итак , рассказываю-это интерактивный пол! Чудо , которое имеет место быть.Это волшебнее чем самые красивые сказки! Только в самых прекрасных снах можно было увидеть такое    Видео от youtube.com
    Правда , здорово? А вот собственно сам пол фото nastroike.com   В принципе ничего суперсложного в установке, а какой эффект! Вы только представьте такое великолепие на детском дне рождении, на юбилее, на любом романтическом свидании! Такое чудо сделает абсолютно любой праздник, и оставит восхитительные воспоминания..  Мне ещё очень понравилось, что такое можно выключить. То есть вы не будете каждый день прогуливаться в вашем доме, или офисе или в каком то то другом помещении по зелёной травке разбегающейся под вашими ногами ромашками или по клавишам пианино, согласить это не всегда приемлемо, это не всегда уместно.     фото smartoborudovanie.ru   Это можно включить  и выбрать нужный вам эффект и выключить, когда необходимости в этом больше нет.. Ну согласитесь это очень удобно.  Знаете , подобная технология, ещё предлагает золотые нити, золотистый туман, и живые обои. Ощущение, что чудо вплетается в наш мир    фото geyserofawesome.com
     Можно украсить дом к Новому году    фото aliexpress.com
       И вот как тут не восхититься, скажите)) Благодарю за то что разделили мои эмоции. Приятных дней!
    • 3 комментария
    • 206 просмотров
  • Дана

    Цитаты от Делла Риз

    От Дана

    фото jackineo.ru   Вы можете сколько угодно рвать и метать , но тот кто обидел вас,от этого страдать не будет. Отпустите обиды.             
    Я не хочу, что бы мной руковидили те, кому я не смогу посмотреть в глаза.
    Очень редко вам будут платить за то, что вы говорите правду.
     Правдива  та биография, которую написал ребёнок.
    Я уважаю президента, но приду к нему только для того что бы спеть.
    Если вы не получаете то что хотите, значит у вас нет желания иметь это.     
    Моя мать была личным другом Бога-она часто ходила в Его Дом и говорила там.                    
      Человек может считать себя христианином всю жизнь и ничего не сделать для людей.
    Мы можем распланировать всю неделю, но когда что то случится мы не будем  не знать что делать.        
      Самое важное то, что делаешь впервые. 
    • 0 комментариев
    • 161 просмотр
  • МирЛена

    Иван-чай

    От МирЛена

    Человек использовал травы в качестве лекарства задолго до появления медицины как науки.Для извлечения из растений действующих веществ народные целители в основном использовали настои и отвары ,позже научились лечить с помощью настоек и ароматических масел. Иван-чай или кипрей использовался нашими предками как просто для напитка,ароматного и пикантного,так и для лечения некоторых недугов. Лекарственными свойствами обладает всё растение. Вот некоторые рецепты. Цистит хронический:  Залить 1 ст.л. кипрея 1 стаканом кипятка,настаивать 2 часа .Процедить. Пить в тёплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Конъюктивит: Залить 1 ст. л. листьев кипрея 1 стаканом кипятка ,кипятить 15 минут ,настаивать 1 час,процедить.Промывать глаза. Простатит хронический: Залить 1 ложку травы 1 стаканом кипятка ,настаивать 2 часа ,процедить.Пить в тёплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Иван-чай одно из немногих растений ,в котором в достаточном количестве и доступной форме присутствует бета-ситостерин,имеющий большое значение при лечении аденомы простаты. Аденома простаты:Залить 2-3 чайные ложки кипрея 2 стаканами кипятка,настаивать 5 минут ,процедить.Пить по 1 стакану утром натощак и вечером за полчаса до сна. Атеросклероз: Залить 2 ст. ложки травы кипрея 1 стаканом кипятка,кипятить 15  минут ,охладить и процедить.Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Иван-чай не имеет противопоказаний,но о длительности приёма проконсультируйтесь у лечащего врача. Я с удовольствием пью напиток из ферментированных цветков Иван-чая,он очень приятного вкуса. Попробуйте-не пожалеете!        
    • 1 комментарий
    • 80 просмотров
×
Яндекс.Метрика