Рубрики
Здоровье

Здоровые продукты – продукты для здоровья

Здоровые продукты – продукты для здоровья.
Вероятно, все знают, что здоровое, сбалансированное питание – путь к отличному самочувствию и крепкому здоровью.
И не так важно, в каком возрасте – здоровые продукты несут здоровье организму.
Однако, среди ориентироваться всего многообразия пищи и выбрать действительно полезные и здоровые продукты.
Важно знать, что любые полезные продукты – полезны в меру.
Особо важно учитывать индивидуальные особенности (например, аллергии и заболевания) Вашего организма.
Важно есть натуральные и “чистые” продукты питания – к сожалению, не всегда все продукты в магазинах именно такие.


Итак, Здоровые продукты – продукты для здоровья

Фрукты и овощи

Витамины, минералы, клетчатка, микроэлементы, аминокислоты и много чего другого – вот здоровый состав таких продуктов
Овощи и фрукты способствуют улучшению пищеварения и усваиваемой полезных веществ из пищи, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению тонуса стенок сосудов, снижению уровня “плохого” холестерина в крови, очищению печени и почек, выводу токсинов, повышению иммунитета
Некоторые овощи, например, капуста, снижают риск образования злокачественных опухолей и развития рака
Однако, важно есть чистые овощи и фрукты – не обработанные химикатами, и, желательно, в сроки их естественного созревания


Молочные продукты

Многие молочные продукты отлично усваиваются в любом возрасте
Включите в ежедневный рацион что-то из молочных продуктов – кефир, простокваша, сметана, творог, натуральный йогурт, ряженка, сливочное масло помогут сохранять здоровье и красоту
Молочные продукты, кроме всего прочего, полезны для пищеварения и опорно-двигательного аппарата человека


Орехи

Отличный источник энергии
Однако, они достаточно калорийны и употреблять их нужно не более необходимого количества
Орехи – один из немногих источников растительного протеина и аргинина – отлично средство восполнения энергии при высоких физических нагрузках
Орехи модно есть в смеси с мёдом, сухофруктами, с отварами трав


Рыба, мясо, яйца

Необходимы для человека, это один из основных источников белка
Рыба, особенно, морская, содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые организм сам не вырабатывает
Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе – незнамениты при обмене веществ
Лучше использовать нежирные сорта рыбы и мяса и не использовать по возможности замороженную продукцию


Углеводы

Бобы, ржаной хлеб и отруби, каши, натуральный горький шоколад, изготовленный из какао-бобов, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы
Такая еда – сытость и энергия на весь день


Острая пища

Важно знать и соблюдать меру в острой пище, как, впрочем, и любой
Острая еда – отличная профилактика атеросклероза и любых застойных процессов
Всевозможные приправы помогут снизить потребление соли в несколько раз
Несомненно, острая пища повышает иммунитет и возвращает человеку крепкий здоровый сон


В чем себя нужно ограничить

Прежде всего, продукты консервации и продукты быстрого приготовления – там много ненужной и не полезной “химии”
“Плохие” углеводы, например, картофель, сахар.
Продукты с высоким содержанием кофеина и соли.
Колбасные изделия и копчёности.
Маргарин, спред, низкокачественное сливочное масло.
Жаренную пище – её лучше варить или тушить.

Здоровья Вам!

Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.

Рекомендуем:

Благодарим за внимание
Оставайтесь с нами
Поделитесь с друзьями

Ваша GORNNISA.RU
изображение – depositphotos.com, коллаж – gornnisa.ru

Добавить комментарий