Здоровые продукты - продукты для здоровья - ГОРНИЦА

Здоровые продукты — продукты для здоровья.
Вероятно, все знают, что здоровое, сбалансированное питание — путь к отличному самочувствию и крепкому здоровью.
И не так важно, в каком возрасте — здоровые продукты несут здоровье организму.
Однако, среди ориентироваться всего многообразия пищи и выбрать действительно полезные и здоровые продукты.
Важно знать, что любые полезные продукты — полезны в меру.
Особо важно учитывать индивидуальные особенности (например, аллергии и заболевания) Вашего организма.
Важно есть натуральные и «чистые» продукты питания — к сожалению, не всегда все продукты в магазинах именно такие.

Итак, Здоровые продукты — продукты для здоровья

Фрукты и овощи

Витамины, минералы, клетчатка, микроэлементы, аминокислоты и много чего другого — вот здоровый состав таких продуктов
Овощи и фрукты способствуют улучшению пищеварения и усваиваемой полезных веществ из пищи, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению тонуса стенок сосудов, снижению уровня «плохого» холестерина в крови, очищению печени и почек, выводу токсинов, повышению иммунитета
Некоторые овощи, например, капуста, снижают риск образования злокачественных опухолей и развития рака
Однако, важно есть чистые овощи и фрукты — не обработанные химикатами, и, желательно, в сроки их естественного созревания

Молочные продукты

Многие молочные продукты отлично усваиваются в любом возрасте
Включите в ежедневный рацион что-то из молочных продуктов — кефир, простокваша, сметана, творог, натуральный йогурт, ряженка, сливочное масло помогут сохранять здоровье и красоту
Молочные продукты, кроме всего прочего, полезны для пищеварения и опорно-двигательного аппарата человека

Орехи

Отличный источник энергии
Однако, они достаточно калорийны и употреблять их нужно не более необходимого количества
Орехи — один из немногих источников растительного протеина и аргинина — отлично средство восполнения энергии при высоких физических нагрузках
Орехи модно есть в смеси с мёдом, сухофруктами, с отварами трав

Рыба, мясо, яйца

Необходимы для человека, это один из основных источников белка
Рыба, особенно, морская, содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые организм сам не вырабатывает
Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе — незнамениты при обмене веществ
Лучше использовать нежирные сорта рыбы и мяса и не использовать по возможности замороженную продукцию

Углеводы

Бобы, ржаной хлеб и отруби, каши, натуральный горький шоколад, изготовленный из какао-бобов, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы
Такая еда — сытость и энергия на весь день

Острая пища

Важно знать и соблюдать меру в острой пище, как, впрочем, и любой
Острая еда — отличная профилактика атеросклероза и любых застойных процессов
Всевозможные приправы помогут снизить потребление соли в несколько раз
Несомненно, острая пища повышает иммунитет и возвращает человеку крепкий здоровый сон

В чем себя нужно ограничить

Прежде всего, продукты консервации и продукты быстрого приготовления — там много ненужной и не полезной «химии»
«Плохие» углеводы, например, картофель, сахар.
Продукты с высоким содержанием кофеина и соли.
Колбасные изделия и копчёности.
Маргарин, спред, низкокачественное сливочное масло.
Жаренную пище – её лучше варить или тушить.

Здоровья Вам!

Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.