Зачем в организме фосфор | ГОРНИЦА | Здоровье

Зачем в организме фосфор

Зачем в организме фосфор https://gornnisa.ru/

Зачем в организме фосфор. Фосфор – это второй наиболее распространенный минерал после кальция в вашем теле. 
В организме фосфор в основном используется  для создания и поддержания плотности костной ткани.
Он работает для прочности костей и поддерживает здоровье суставов. В отличие от кальция, большинство людей получают достаточное количество фосфора в рационе, так как он находится в широком диапазоне продуктов.
Проблема заключается в избытке этого минерала.
Когда это происходит, фосфор негативно  влияет на усвоение кальция в организме.


Зачем в организме фосфор https://gornnisa.ru/

Зачем в организме фосфор. Норма минерала в организме

Возможно Вам будет интересно –

Витамины эффективные для молодости кожи лица




Рекомендуемая суточная норма фосфора составляет 700 мг.

Эта суточная доза содержится в следующих продуктах питания:

Продукты содержащие фосфор

120 грамм – соевых бобов.
120 грамм сыра – Гауда (30% жира).
160 грамм – сардины в масле
170 грамм – чечевица
390 грамм – свинина
760 грамм – йогурт
Этот минерал можно обнаружить практически во всех продуктах. Очень богаты фосфором  продукты с высоким содержанием белка: орехи, фрукты и овощи.


Как может проявляться недостаток фосфора

Раздражительность.
Депрессия.
Снижение иммунной системы.
Астения.
Беспокойство.
Проблемы в образовании и минерализации костей и зубов.
Дисфункция печени.


Фосфор  также используется в фильтрации отходов из почек. Он также регулирует метаболические функции, такие как мышечные спазмы. Это включает в себя функционирование сердечной мышцы. Кроме того, фосфор работает вместе с некоторыми другими витаминами, чтобы помочь стимулировать рост и регенерацию клеток в восстановлении тканей. Это важно не только в повседневной жизнедеятельности организма, но и во время физических нагрузок или травм, когда мышцы могут быть повреждены.

Мы надеемся, что информация о роли фосфора в организме, а также к чему может привести преизбыток или недостаток минерала- будет полезной для Вас.
Будьте здоровы!

благодарим за внимание
Оставайтесь с нами

Подпишитесь - https://gornnisa.ru/

Добавить комментарий