Рубрики
Здоровье

Сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес

Сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес.
Ходьба или пешие прогулки могут быть очень эффективными для снижения веса, если потратить на это правильное время.
Несомненно, эффект снижения веса зависит не только от времени и расстояния Ваших прогулок.
Важные факторы – уровень метаболизма организма, возраст, склонность к полноте, заболевания.
Тем не менее, обратите внимание на эти цифры и расчёты.


Сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес

Сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес

При прохождении одного километра (это около 2000 шагов), Вы будете сжигать около 100 калорий.
При средней скорости 4 км/ч (скорость ходьбы средним шагом) за час Вы пройдёте порядка четырёх километров и потратите около 400 калорий.
Сбросить лишний килограмм – эквивалентно сжиганию примерно 3500 калорий.
Соответственно, чтобы потерять килограмм в неделю, нужно сжигать 500 калорий ежедневно.

Для начала, можно походить 15-20 минут в день, три раза в неделю.
Со временем вы можете увеличить время ходьбы, как Ваше тело привыкает к активности и нагрузкам.
Для Вас важно иметь удобную обувь, которая не будет причинять неудобств ни при каких обстоятельствах.
С течением времени, вы увидите, что движение войдет в привычку и вес начнёт уменьшатся.
Фитнес-браслет помогут Вам фиксировать результаты Ваших тренировок.

И ещё один положительный эффект от прогулок.
Время, проведенное в движении, особенно в вечернее время, улучшает качество сна и состояния здоровья в целом.

Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.

Благодарим за внимание
Оставайтесь с нами
Поделитесь с друзьями

Ваша GORNNISA.RU
изображение – shutterstock.com, depositphotos.com, коллаж – gornnisa.ru

Один ответ к “Сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес”

Добавить комментарий