Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни.
Сегодня люди живут в среднем дольше и лучше, чем когда-либо в истории человечества.
Хорошее здоровье — одна из составляющих счастья.
Современная медицина, развитие технологий, гигиенические условия устранили в нашей жизни большинство смертельных рисков.
Вероятно, есть смысл позаботиться об остальных.
Особенно о тех, которые мы в состоянии контролировать и в 20, в 30, в 40 лет
[adsyandex_1]
Итак, Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни
Ешьте меньше
Привычка и потребность ощущения полного желудка — обманчивы.
После еды не тяжести и сонливости, только лёгкость и энергия.
[adsyandex_3]
Ешьте регулярно
Пять приёмов пищи в день — это правильно.
Важно — не ешьте за 3 часа до сна.
Не ешьте между приёмами пищи
Организм занимается перевариванием пищи, не прерывайте этот процесс и не заставляйте его делать всё заново.
Для нормального переваривания нужно около четырёх часов.
Регулярные аэробные тренировки
Цель — повысить Ваш пульс во время тренировки и удержать его как минимум на 25-30 минут.
Только тогда вырабатываются эндорфины — очень полезные гормоны
Только тогда тренируется сердце и сжигается лишний жир.
[adsyandex_4]
Не курите
Сигарета — причина более 30 различных, в том числе и смертельных, заболеваний.
[adsyandex_2]
Полноценный отдых
Особенно с возрастом мы часто недосыпаем и, что страшно, это становится нормой.
Восемь часов сна — средняя норма для взрослого человека.
Будьте оптимистом
Оптимисты — здоровее и счастливее.
Научный факт — оптимисты имеют более сильную иммунную систему и реже болеют.
Они более выносливы и быстро восстанавливаются после нагрузки и утомления, следовательно, и живут дольше.
Выполняйте эти простые рекомендации.
Сегодня, сейчас, всегда!
Ваша GORNNISA.RU