Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни

Автор - Андрей Павлов 28.08.19 1:01 W:440
Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни
изображение - depositphotos

Сегодня люди живут в среднем дольше и лучше, чем когда-либо в истории человечества
Хорошее здоровье - одна из составляющих счастья

Современная медицина, развитие технологий, гигиенические условия устранили в нашей жизни большинство смертельных рисков - малярию, холеру, туберкулёз и другие
Тем не менее, есть риски и в современном мире
Прежде всего, это болезни сердца, все виды рака, диабет, дорожно-транспортные происшествия

 

 

Несомненно, мы не в силах защититься от случайностей, однако, можем управлять теми рисками, которые можем контролировать
И делать это нужно сейчас - в 20, в 30, в 40 лет

Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни
изображение - depositphotos

Итак, семь здоровых привычек для долголетия

Ешьте меньше
Привычка и потребность ощущения полного желудка - обманчивы
После еды не тяжести и сонливости, только лёгкость и энергия

 

 

Ешьте регулярно
Пять приёмов пищи в день - это правильно
Важно - не ешьте за 3 часа до сна

Ешьте меньше
изображение - depositphotos

Не ешьте между приёмами пищи
Организм занимается перевариванием пищи, не прерывайте этот процесс и не заставляйте его делать всё заново
Для нормального переваривания нужно около четырёх часов

Регулярные аэробные тренировки
изображение - depositphotos

Регулярные аэробные тренировки
Цель - повысить Ваш пульс во время тренировки и удержать его как минимум на 25-30 минут
Только тогда вырабатываются эндорфины - очень полезные гормоны
Только тогда тренируется сердце и сжигается лишний жир

 

 

Не курите
изображение - depositphotos

Не курите
Сигарета - причина более 30 различных, в том числе и смертельных, заболеваний

Полноценный отдых
изображение - depositphotos

Полноценный отдых
Особенно с возрастом мы часто недосыпаем и, что страшно, это становится нормой
Восемь часов сна - средняя норма для взрослого человека

 

 

Будьте оптимистами
изображение - depositphotos

Будьте оптимистами
Оптимисты - здоровее и счастливее
Научный факт - оптимисты имеют более сильную иммунную систему (и именно поэтому они реже болеют), более выносливый и здоровый организм (они быстро восстанавливаются после нагрузки и утомления), следовательно, и живут дольше

Выполняйте эти простые рекомендации
Сегодня, сейчас, всегда
Ваша GORNNISA.RU

 

 


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Хорватский пирог «Волшебный». Простой рецепт необычного пирога
ANDREY 16.11.19 6:04 W:166
Тест личности: Первое, что вы увидите, покажет, чем вы отличаетесь от других людей
ANDREY 16.11.19 6:04 W:342
Зимние знаки — мудрость, многогранность и духовность Зодиака
ANDREY 16.11.19 6:02 W:148
В чём Вам сопутствует удача — традиционный экспресс-гороскоп
ANDREY 16.11.19 0:05 W:182
Интересный простой тест — предсказание от психологов. Они научились предсказывать будущее
ANDREY 16.11.19 0:04 W:241
Кармические расставания — о чём не стоит жалеть
ANDREY 16.11.19 0:03 W:312
Лайфхаки по-русски
ANDREY 16.11.19 0:02 W:188
Карты Киппер — кто поможет Вам
ANDREY 16.11.19 0:01 W:345
Холодный ум и горячее сердце — мужчины в зодиаке
ANDREY 15.11.19 6:51 W:318
Тест прогноз: Выберите символ будущего года и узнайте, что Вас в нем ожидает
ANDREY 15.11.19 6:51 W:4 190
Что происходит, если вы пьете зеленый чай зимой
ANDREY 15.11.19 6:50 W:122
Сырный соус, как в макдональдсе. Простой рецепт
ANDREY 15.11.19 0:04 W:173
Совет дня — экспресс-гороскоп для каждого знака зодиака
ANDREY 15.11.19 0:03 W:211
Интуитивный тест: Выберите конверт и узнайте, какие перемены будут вам на пользу
ANDREY 15.11.19 0:02 W:921
Рунические карты — какие новости у Вас на пороге
ANDREY 15.11.19 0:01 W:723
Китайский плацкарт — самый плацкартный в мире!
ANDREY 13.11.19 5:59 W:197
Замечательный трюк от желтизны и ломкости ногтей
ANDREY 13.11.19 5:58 W:216
Тест: Первое, что увидите, покажет Ваш основной приоритет
ANDREY 13.11.19 0:05 W:926
Креветки в духовке «по — испански». Очень простой и быстрый рецепт
ANDREY 13.11.19 0:04 W:151
Верные признаки того, что Вы — ведьма
ANDREY 13.11.19 0:03 W:697
Знаки Зодиака, которым снятся вещие сны
ANDREY 13.11.19 0:02 W:814
Расклад карт Таро для каждого знака зодиака на вторую половину ноября
ANDREY 13.11.19 0:01 W:574
Тест: Выберите дверь и узнайте ваш жизненный путь
ANDREY 13.11.19 0:01 W:2 988
Тест: Прогноз событий нового года — выберите древний символ
ANDREY 11.11.19 17:19 W:1 313