Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни | ГОРНИЦА

Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни

Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни
изображение – depositphotos

Сегодня люди живут в среднем дольше и лучше, чем когда-либо в истории человечества
Хорошее здоровье – одна из составляющих счастья

Современная медицина, развитие технологий, гигиенические условия устранили в нашей жизни большинство смертельных рисков – малярию, холеру, туберкулёз и другие
Тем не менее, есть риски и в современном мире
Прежде всего, это болезни сердца, все виды рака, диабет, дорожно-транспортные происшествия


Несомненно, мы не в силах защититься от случайностей, однако, можем управлять теми рисками, которые можем контролировать
И делать это нужно сейчас – в 20, в 30, в 40 лет

Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни
изображение – depositphotos

Итак, семь здоровых привычек для долголетия

Ешьте меньше
Привычка и потребность ощущения полного желудка – обманчивы
После еды не тяжести и сонливости, только лёгкость и энергия



Ешьте регулярно
Пять приёмов пищи в день – это правильно
Важно – не ешьте за 3 часа до сна

Ешьте меньше
изображение – depositphotos

Не ешьте между приёмами пищи
Организм занимается перевариванием пищи, не прерывайте этот процесс и не заставляйте его делать всё заново
Для нормального переваривания нужно около четырёх часов

Регулярные аэробные тренировки
изображение – depositphotos

Регулярные аэробные тренировки
Цель – повысить Ваш пульс во время тренировки и удержать его как минимум на 25-30 минут
Только тогда вырабатываются эндорфины – очень полезные гормоны
Только тогда тренируется сердце и сжигается лишний жир



Не курите
изображение – depositphotos

Не курите
Сигарета – причина более 30 различных, в том числе и смертельных, заболеваний

Полноценный отдых
изображение – depositphotos

Полноценный отдых
Особенно с возрастом мы часто недосыпаем и, что страшно, это становится нормой
Восемь часов сна – средняя норма для взрослого человека


Будьте оптимистами
изображение – depositphotos

Будьте оптимистами
Оптимисты – здоровее и счастливее
Научный факт – оптимисты имеют более сильную иммунную систему (и именно поэтому они реже болеют), более выносливый и здоровый организм (они быстро восстанавливаются после нагрузки и утомления), следовательно, и живут дольше

Выполняйте эти простые рекомендации
Сегодня, сейчас, всегда
Ваша GORNNISA.RU


Добавить комментарий


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте: