Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни | ГОРНИЦА

Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни

Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни - https://gornnisa.ru
изображение – shutterstock.com

Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни.
Сегодня люди живут в среднем дольше и лучше, чем когда-либо в истории человечества.
Хорошее здоровье – одна из составляющих счастья.
Современная медицина, развитие технологий, гигиенические условия устранили в нашей жизни большинство смертельных рисков.
Вероятно, есть смысл позаботиться об остальных.
Особенно о тех, которые мы в состоянии контролировать и в 20, в 30, в 40 лет



Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни - https://gornnisa.ru
изображение – shutterstock.com

Итак, Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни

Ешьте меньше

Ешьте меньше
изображение – depositphotos

Привычка и потребность ощущения полного желудка – обманчивы.
После еды не тяжести и сонливости, только лёгкость и энергия.



Ешьте регулярно

Пять приёмов пищи в день – это правильно.
Важно – не ешьте за 3 часа до сна.

Не ешьте между приёмами пищи

Организм занимается перевариванием пищи, не прерывайте этот процесс и не заставляйте его делать всё заново.
Для нормального переваривания нужно около четырёх часов.

Регулярные аэробные тренировки

Регулярные аэробные тренировки
изображение – depositphotos

Цель – повысить Ваш пульс во время тренировки и удержать его как минимум на 25-30 минут.
Только тогда вырабатываются эндорфины – очень полезные гормоны
Только тогда тренируется сердце и сжигается лишний жир.



Не курите

Не курите
изображение – depositphotos

Сигарета – причина более 30 различных, в том числе и смертельных, заболеваний.


Полноценный отдых

Полноценный отдых
изображение – depositphotos

Особенно с возрастом мы часто недосыпаем и, что страшно, это становится нормой.
Восемь часов сна – средняя норма для взрослого человека.

Подпишитесь - https://gornnisa.ru/

Будьте оптимистом

Будьте оптимистами
изображение – depositphotos

Оптимисты – здоровее и счастливее.
Научный факт – оптимисты имеют более сильную иммунную систему и реже болеют.
Они более выносливы и быстро восстанавливаются после нагрузки и утомления, следовательно, и живут дольше.

Выполняйте эти простые рекомендации.
Сегодня, сейчас, всегда!
Ваша GORNNISA.RU

Добавить комментарий