Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни

Автор - Андрей Павлов 28.08.19 1:01 W:323
Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни
изображение - depositphotos

Сегодня люди живут в среднем дольше и лучше, чем когда-либо в истории человечества
Хорошее здоровье - одна из составляющих счастья

Современная медицина, развитие технологий, гигиенические условия устранили в нашей жизни большинство смертельных рисков - малярию, холеру, туберкулёз и другие
Тем не менее, есть риски и в современном мире
Прежде всего, это болезни сердца, все виды рака, диабет, дорожно-транспортные происшествия

 

 

Несомненно, мы не в силах защититься от случайностей, однако, можем управлять теми рисками, которые можем контролировать
И делать это нужно сейчас - в 20, в 30, в 40 лет

Семь привычек здоровой, полноценной и долгой жизни
изображение - depositphotos

Итак, семь здоровых привычек для долголетия

Ешьте меньше
Привычка и потребность ощущения полного желудка - обманчивы
После еды не тяжести и сонливости, только лёгкость и энергия

 

 

Ешьте регулярно
Пять приёмов пищи в день - это правильно
Важно - не ешьте за 3 часа до сна

Ешьте меньше
изображение - depositphotos

Не ешьте между приёмами пищи
Организм занимается перевариванием пищи, не прерывайте этот процесс и не заставляйте его делать всё заново
Для нормального переваривания нужно около четырёх часов

Регулярные аэробные тренировки
изображение - depositphotos

Регулярные аэробные тренировки
Цель - повысить Ваш пульс во время тренировки и удержать его как минимум на 25-30 минут
Только тогда вырабатываются эндорфины - очень полезные гормоны
Только тогда тренируется сердце и сжигается лишний жир

 

 

Не курите
изображение - depositphotos

Не курите
Сигарета - причина более 30 различных, в том числе и смертельных, заболеваний

Полноценный отдых
изображение - depositphotos

Полноценный отдых
Особенно с возрастом мы часто недосыпаем и, что страшно, это становится нормой
Восемь часов сна - средняя норма для взрослого человека

 

 

Будьте оптимистами
изображение - depositphotos

Будьте оптимистами
Оптимисты - здоровее и счастливее
Научный факт - оптимисты имеют более сильную иммунную систему (и именно поэтому они реже болеют), более выносливый и здоровый организм (они быстро восстанавливаются после нагрузки и утомления), следовательно, и живут дольше

Выполняйте эти простые рекомендации
Сегодня, сейчас, всегда
Ваша GORNNISA.RU

 

 


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Тест: Какой талант вы не используете для вашего блага?
ANDREY 21.09.19 7:28 W:325
Что произойдёт с Вашим организмом через месяц, если ежедневно пить морковный сок
ANDREY 21.09.19 0:05 W:110
Маска для роста и шелковистости волос от греческих пышноволосых красавиц
ANDREY 21.09.19 0:04 W:57
Тест личности: Выберите любимую погоду и узнайте, как меняет ваш характер время
ANDREY 21.09.19 0:04 W:309
Четыре знака зодиака, кому этой осенью будет сопутствовать успех и удача
ANDREY 21.09.19 0:03 W:943
Как избавиться от головной боли без лекарств
ANDREY 21.09.19 0:01 W:42
Тест: Выберите бабочку наугад и узнайте, что мешает вашему успеху
ANDREY 20.09.19 6:17 W:1 465
Кто более склонен к осенней меланхолии и чем это опасно
ANDREY 20.09.19 0:05 W:120
Тест: какие ваши личные качества проявляются в сложные времена?
ANDREY 20.09.19 0:04 W:476
Активированный уголь — чем ещё полезен, кроме всем известного предназначения
ANDREY 20.09.19 0:03 W:128
Пять признаков того, что ваша вторая половинка рядом и ищет вас
ANDREY 20.09.19 0:02 W:375
Оракул карт мадам Ленорман — что может Вас остановить
ANDREY 20.09.19 0:01 W:377
Тест личности: Скажите как часто Вы пьёте кофе и мы скажем, как вы к себе относитесь
ANDREY 19.09.19 7:07 W:1 098
Рунический став на деньги
ANDREY 19.09.19 0:05 W:304
Тест прогноз: Выберите часы и узнайте, атмосферу какой страны вам подарит далекое будущее
ANDREY 19.09.19 0:04 W:703
Живите не ради меня — живите вместе со мной
ANDREY 19.09.19 0:03 W:91
Увлекательные сериалы жанра фэнтези, которые можно смотреть вместе с детьми
ANDREY 19.09.19 0:02 W:102
Сколько соли нужно человеку в день
ANDREY 19.09.19 0:01 W:75
Тест: Выберите любимый чай и узнайте какая энергия поддерживает вас
ANDREY 18.09.19 6:28 W:1 183
Медитация для начинающих — простая техника
ANDREY 18.09.19 1:05 W:121
Женщины, у которых слово становится делом. По году рождения
ANDREY 18.09.19 1:04 W:419
Пять напитков на ночь для похудения
ANDREY 18.09.19 1:03 W:223
Ретро тест: Вы романтик или прагматик? Что первым увидели?
ANDREY 18.09.19 1:02 W:895
Карты Киппер — что Вы можете потерять, с чем расстаться
ANDREY 18.09.19 1:01 W:736