Продукты, которые заставят ваш мозг работать лучше.
Продукты, которые вызывают выброс серотонина и дофамина, по сути, заставляют Ваш мозг работать лучше и улучшают депрессивное состояние. Эти два нейротрансмиттеров приведут в норму Ваше кровяное давление, помогут Вам спать лучше, а также обеспечат необходимой энергией Ваш день.
В каждом организме есть четыре натуральных химических вещества, так называемые «четверка счастья»: эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин. Некоторые продукты питания обладают питательным составом, который способствует улучшению активности мозга, уменьшению симптомов депрессии и позитивному настроению.
Продукты, которые вызывают выделение серотонина и дофамина.
Ваши уровни серотонина и дофамина осциллируют (колеблются) в Вашем организме по различным причинам.
Здоровое питание имеет решающее значение, так же, как и регулярные посещения врача.
Теперь давайте посмотрим на продукты, которые Вы можете есть, чтобы побудить Ваш организм производить серотонин и дофамин.
Продукты, которые заставят ваш мозг работать лучше. Список
Овес
Овес подпадает под категорию «умных» углеводов. Что это значит? В принципе, эти углеводы оказывают успокаивающее действие на ваш мозг. Овес также сложный углевод (все зерно). И также вызывает продукцию триптофана. Это необходимая аминокислота от которой синтезирован серотонин.
Бананы
Бананы являются одним из лучших продуктов, которые Вы могли бы съесть, если Вы хотите, увеличить уровень серотонина и дофамина. Они не смогут вылечить депрессию самостоятельно. Однако они дадут вам естественный заряд энергии, оптимизма и здоровья. Потому что в бананах высокое содержание витамина А, К, В6. Это основные компоненты в синтезе и метаболизме нейротрансмиттеров включая серотонин и дофамин.
Бананы богаты натуральными сахарами. Они, в сочетании с натуральным волокном в них, увеличивают силы и энергии.
Шоколад
Шоколад, помимо того, что один из лучших продуктов для повышения уровня серотонина и дофамина, так же, благодаря своему составу дает Вам энергию.
Ананас
Иногда мы забываем, насколько хорошим может быть этот плод для нас. Ананас, например, заслуживает место в рационе каждого человека. Причина? Вот лишь несколько причин
Ананасы уменьшают беспокойство и являются противовоспалительными.
Они богаты витамином С и хороши для вашего кровообращения, концентрации и мотивации.
Они прекрасно подходят для ужина, так как они помогают вашему организму производить мелатонин, гормон сна.
Лосось
Рыба вроде лосося и скумбрии богата витаминами группы В. Эти необходимые питательные вещества и играют важную роль в производстве серотонина и дофамина. Также, как мы уже писали ранее, наш мозг нуждается в Омега-3, которая содержится в лососе. Омега 3 улучшает процессы, связанные с вниманием, памятью и настроением.
Турецкий горох (нут)
Из всех продуктов, которые вызывают высвобождение серотонина и дофамина. Нут (или бобы гарбанзо) — это продукт, который был признан и любим на протяжении веков во многих разных культурах.
Во всем мире люди любят их за способность улучшить свое настроение и дать им энергию. Поэтому нут вместе с оливковым маслом, чесноком и паприкой — один из самых распространенных продуктов, съеденных на Ближнем Востоке.
Вероятно, Вы уже едите некоторые из продуктов, которые мы перечислили выше. Не забывайте — сбалансированная диета — это шаг к здоровому образу жизни.
Будьте здоровы!
Возможно Вам будет интересно — Живите без боли – продукты против мигрени
Благодарим за внимание.
Не ждите, когда Вам покажут (или не покажут) интересные Вам материалы, подпишитесь на бесплатную рассылку. Получайте то, что Вам нужно на своей почте.
Читайте и смотрите в удобное для Вас время.
Оставайтесь с нами.