Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе | ГОРНИЦА

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com коллаж gornnisa.ru

Чем полезно железо для красоты и здоровья – железо улучшает метаболизм, активно участвует во многих важных обменах веществ, благотворно влияет на функцию щитовидной железы, отвечает за красивое и здоровое состояние нашей кожи и наших волос.
В нашем организме содержится 2,5 – 4, 5 грамма – эту норму необходимо ежедневно пополнять.
В 100 грамм говядины  –  около 1,2 мг железа, но некоторые овощи и продукты могут дать вам гораздо больше железа, чем мясо

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com коллаж gornnisa.ru

Шпинат

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com

Три стакана по 200 миллиграмм смузи шпината содержат 18 мг железа.


Брокколи

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com

В 100 граммах брокколи 7 мг железа


Чечевица

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com

В 200 граммах приготовленной чечевицы содержится столько же железа, сколько в 200 граммах мяса



Соевые бобы

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com

Чашка 20 гр соевых бобов содержит 8, 8 мг железа




Зеленый горошек

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com

В 200 гр зеленого горошка – 5 мг железа


Кунжут

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com

Столовая ложка кунжута – 1, 3 мг железа



Приготовленный нут

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com

В 200 грамм готового нута – 4.7 мг железа


Ешьте эти полезные продукты, если у Вас недостаток железа в организме, красоты Вам и здоровья на долгие годы

Продукты для красоты и здоровья, в которых больше железа, чем в мясе  https://gornnisa.ru/
изображение depositphotos.com



Статья адаптирована специально для читателей сайта Горница.ру
Изменять текст и иллюстрации, а так же использовать материалы статьи полностью или частично без индексируемой ссылки на этот сайт в любых собственных проектах запрещено лицензией.


Благодарим за внимание
Оставайтесь с нами
Поделитесь этой статьёй с Вашими друзьями

Добавить комментарий