Правильное питание в двадцать, тридцать, сорок лет | ГОРНИЦА

Правильное питание в двадцать, тридцать, сорок лет

Правильное питание в двадцать, тридцать, сорок лет - gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Несомненно, возраст накладывает свои ограничения и обязательства на человека – в плане отношения к еде, к собственному здоровью, собственному телу
Хорошо, если с годами в нашей еде появляется всё меньше и меньше нездоровой пищи, мы больше задумываемся, что, как и где едим
У каждого возраста – свои предпочтения и потребности в питании
Ниже – об основных принципах питание в разные годы



Правильное питание в двадцать, тридцать, сорок лет - gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Итак, Правильное питание в двадцать, тридцать, сорок лет



Питание после двадцати лет

изображение – depositphotos

Если лет десять назад о нашей еде заботились в основном родители, то сейчас выборЮ что есть – несомненно, за нами
Отличный и быстры метаболизм – яркий символ этих лет
Есть хочется много и часто
Отдайте предпочтение продуктам, богатым белком, калием и омега-3 жирными аминокислотами
Телу и мышцам нужна энергия для роста, калий крайне необходим при формировании взрослого прочного скелета
Однако, остерегайтесь чрезмерного употребления соли, жаренного, фаст фуда
Даже в этом возрасте – это не самая хорошая еда




Питание после тридцати лет

изображение – depositphotos

В этом возрасте появляется огромная потребность в продуктах, богатых фолиевой кислотой
Именно она способствует развитию новых клеток
Брокколи, апельсиновый сок, шпинат – это Ваши продукты в этом возрасте

изображение – depositphotos

Вы любите кофе и шоколад? Хорошая новость – это идеальное время для этих продуктов
Важно лишь отдать предпочтение чёрному шоколаду из натуральных какое-бобов и ограничить потребление сахара
Необходимо добавлять в рацион больше овощей и мяса
Обязательны в рационе продукты богатые железом



Питание после сорока лет

изображение – depositphotos

Важная потребность в организме в эти годы – кальций
Важно не допустить начала вымывания кальция из организма и начала разрушение костной ткани
Для укрепления иммунной системы крайне необходим витамин D – включайте в рацион продукты, содержащие витамин D (лосось, яйца, скумбрия, грибы) и больше находитесь на солнце
Важно не нагружать организм большим количеством пищи единовременно, обмен веществ уже не такой быстрый как в юношеском возрасте
Ешьте чаще, регулярно и не так много


Ваша GORNNISA.RU

Добавить комментарий


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте: