Плохие сны - послушайте, что организм пытается сказать | ГОРНИЦА

Плохие сны – послушайте, что организм пытается сказать

Плохие сны - послушайте, что организм пытается сказать https://gornnisa.ru/

Плохие сны – послушайте, что организм пытается сказать. Ночные кошмары, которые заставляют нас просыпаться среди ночи в ужасе, повторяясь каждый день, могут привести не только к нарушению сна.
Они накладывают отпечаток на состояние наших нервов, портят здоровье и ухудшают качество жизни.
Поскольку во время кошмаров мы просыпаемся, мы продолжаем испытывать все неприятные ощущения, страх и ужас, приносимые кошмарами, и помним наши дурные сны в мельчайших подробностях.
Считается, что чаще всего кошмары снятся маленьким детям, но и у взрослых повторяющиеся плохие сны – не редкость. Чем же может быть вызвано нарушение сна и каковы причины появления ночных кошмаров?


Плохие сны - послушайте, что организм пытается сказать https://gornnisa.ru/

Плохие сны – послушайте, что организм пытается сказать. Самые распространённые причины



Беспокойство и стресс

Плохие сны - послушайте, что организм пытается сказать https://gornnisa.ru/ Стресс

Стресс чаще всего является результатом какого-то тяжелого события в жизни и может привести к появлению кошмаров и расстройств сна. Согласно Международной Ассоциации по Исследованию Сновидений (IASD), серьезная операция или тяжелое заболевание, потеря близкого человека, пережитый серьезный психологический стресс из-за совершенного над человеком насилия могут стать причиной возникновения ночных кошмаров.
Впрочем, не все кошмары вызваны именно посттравматическим синдромом (PTSD). Часто источниками стресса, а следовательно, и ночных кошмаров, являются такие ежедневные раздражители как работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни, к примеру, переезд или развод

Возможно вам будет интересно –

Как стать счастливым человеком – советы от нейробиолога




Острая пища

Плохие сны - послушайте, что организм пытается сказать https://gornnisa.ru/ Острая пища

Когда и что мы едим самым прямым образом влияет на наш ночной отдых и появление кошмаров.
В небольшом исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Psychophysiology, описывалось, что группе абсолютно здоровых людей предложили несколько дней питаться как обычно. А несколько дней – только острой пищей, а затем оценить качество и содержание собственных снов до и после «острой» диеты.
Участники эксперимента отметили, что в период, когда они употребляли только острую еду, они чаще просыпались по ночам, чувствовали себя более тревожно, и качество их сна сильно ухудшалось.
Ученые объясняют этот факт тем, что острая пища повышает температуру тела, тем самым усиливая метаболизм и нарушая нормальный сон.
Согласно результатам нескольких других исследований, употребление пищи непосредственно перед сном также приводит к повышению метаболизма и активности головного мозга, становясь причиной появления ночных кошмаров

Жирная пища

Жирная пища

Ряд исследователей полагает, что чем больше жирной пищи вы употребляете в течение дня, тем выше шансы у ночных кошмаров.. Результаты небольшого исследования, опубликованного в 2007 году в журнале Psychological Reports, показали, что сны людей, отдающих предпочтение «здоровой пище», качественно отличаются от снов любителей фаст-фуда. Последним гораздо чаще снятся кошмары. Исследователи предположили, что определенные продукты действительно могут негативно влиять на сон.


Болезни

Болезни

Заболевания, сопровождаемые повышением температуры и жаром (например, грипп, ОРВИ), часто вызывают у больного кошмары. Такие сложные расстройства сна, как апноэ и нарколепсия, также могут стать причиной появления кошмаров

Спите спокойно и пусть Вам снятся красивые и добрые сны.

спокойный добрый сон

Благодарим за внимание.
Оставайтесь с нами.

Подпишитесь - https://gornnisa.ru/

Добавить комментарий