Пять продуктов для улыбки и хорошего настроения.
Настроение, как правило, ассоциируются с чем-то, что действует на нас извне — плохая погода, плохой сон ночью, неудачно начавшийся рабочий день.
Но Вы не должны забывать, что основные причины плохого настроения, как правило, скрыты внутри организма и напрямую связаны с уровнем некоторых гормонов.
Гормональный дисбаланс можно исправить продуктами в которых содержится очень важная незаменимая аминокислота — триптофан, которую организм человека не может сам создать.
Она участвует в процессах, влияющих на наше настроение и психологическое состояние.
Ее нехватка вызывает перепады настроения, депрессию, нарушение сна и раздражительность, ведущие к агрессивности.
Рекомендуется включить в свой рацион, по крайней мере, пять продуктов, которые будут вызывать на Вашем лице улыбку чаще, чем обычно.
Пять продуктов для улыбки и хорошего настроения
Творог
Творог зерновой, произведенный традиционным методом. Этот творог отлично снимает раздражительность и напряжение, и рекомендуется на завтрак. Обратите внимание, что жирность, не должна превышать 2%.
Шпинат
Шпинат богат магнием (содержит до четверти рекомендуемой дневной нормы), который помогает организму справиться с состояниями беспокойства, усталости и раздражительности. Кроме того, магний защищает мозг и снижает напряжение в сердечно сосудистой системе, тем самым непосредственно участвует в снижении кровяного давления.
Тофу
Тофу является не только сокровищем для вегетарианцев и превосходным диетическим продуктом питания, но и ценным источником триптофана (744 мг на 100 г продукта). Приток серотонина, после употребления тофу ограничивает желание употреблять сладкое, и вызывает чувство сытости в течение длительного времени, тем самым снижая потребление калорий. И, конечно, повышает подсознательное чувство благополучия и счастья.
Бананы
Бананы являются еще одним мощным источником триптофана, калия и углеводов, которые помогают нашему организму справиться с психологической и физической нагрузкой. Рекомендуется употреблять банан на завтрак, например, в виде пюре с добавлением других фруктовых источников триптофана – ананасов, киви и слив.
Темный шоколад
О положительных свойствах влиянии темного шоколада на организм говорят все вокруг, поэтому здесь просто: он также содержит триптофан. Всего несколько квадратиков темного шоколада благоприятно повлияют на Ваш организм, а также на настроение.
Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.
Благодарим за внимание.
Оставайтесь с нами.
Поделитесь с друзьями.
Ваша GORNNISA.RU
изображение — depositphotos.com, shutterstock.com, коллаж — gornnisa.ru