Мифы и правда о здоровом образе жизни | ГОРНИЦА | Здоровье

Мифы и правда о здоровом образе жизни

Мифы и правда о здоровом образе жизни - https://gornnisa.ru/

Мифы и правда о здоровом образе жизни.
Что такое здоровый образ жизни, сегодня знают все.
Хотя эксперты говорят, что у людей в сознании много псевдо-фактов и мифов о здоровом образе жизни.
В результате, их стиль жизни далёк от здорового.



Мифы и правда о здоровом образе жизни - https://gornnisa.ru/

Итак, Итак, Мифы и правда о здоровом образе жизни



Миф: здоровый образ жизни – это диета и ограничение рациона

Миф: здоровый образ жизни – это диета и ограничение рациона - https://gornnisa.ru/

На самом деле здоровый образ жизни и питание – это разнообразие.
С точки зрения медицины, диета – это ограничение рациона в силу тех или иных показаний по здоровью.
А здоровый образ жизни вовсе не является ограничениями длиною в жизнь.
Кто захочет вести жизнь, заполненную одним кефиром, гречкой и белокочанной капустой? Человек не родился для того, чтобы у него были ограничения в нормальной, естественной еде.
Именно поэтому наш организм способен переваривать и усваивать настолько разные продукты, как растительного, так и животного происхождения.




Миф: чем меньше жира, тем лучше

Миф: чем меньше жира, тем лучше - https://gornnisa.ru/

Наш организм устроен так, что нормально функционировать он может только при условии получения трёх видов питательных веществ: белков, жиров и углеводов.
Именно поэтому в нашем пищеварительном соке содержатся ферменты, которые позволяют одновременно их переваривать.
Да, избыточное потребление жиров вредно.
Но в целом они необходимы нашему организму.
Без них невозможен правильный обмен веществ, быстро стареет кожа и страдает печень.
В отсутствие жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны.



Миф: яйца – вредная еда из-за большого количества холестерина

Миф: яйца – вредная еда из-за большого количества холестерина - https://gornnisa.ru/

Яйца – это полезный, питательный продукт, который должен присутствовать в нашем рационе.
В желтке содержится лецитин, витамины и пептиды, ценнейшие белки и жирные кислоты.
А также хороший холестерин.
Употреблять по яйцу в день – это нормально.
Другое дело, если вы жарите яйца на сливочном масле или со шкварками.
Такое блюдо не принесёт пользы сердечно-сосудистой системе.


Миф: кофе и здоровый образ жизни – несовместимы, кроме того, от него толстеют

Миф: кофе и здоровый образ жизни – несовместимы, кроме того, от него толстеют - https://gornnisa.ru/

Толстеют от кофе с сахаром, сливками, печеньем, мороженным.
Причем человек так устроен, что списывает калорийность на кофе, а не на «добавки» к нему.
В простом же напитке совсем немного калорий.
Две-три чашки в день не вызывают у здоровых людей проблем.


Миф: обязательно надо употреблять витамины и биологически активные добавки

Миф: обязательно надо употреблять витамины и биологически активные добавки - https://gornnisa.ru/

Еще 20-30 лет назад такого количества витаминных комплексов, как сейчас, не существовало.
Однако люди прекрасно жили.
Благодаря сбалансированному питанию организм получает все необходимые элементы.
Если Вам назначают какой-то комплекс витаминов, то всесторонне изучите этот вопрос.
Возможно, Вам вообще не нужны дорогостоящие добавки.
А у Вашего доктора просто «договор» с производителем.
Сегодня со всех сторон нас убеждают в необходимости пробиотиков.
А синдром раздражённого кишечника, дисбактериоз считаются главными проблемами XXI века.
Апатию, лень, усталость – всё списывают на это.
Вот только пробиотики, попадая в наш организм, встречаются с панкреатическим соком, который полностью нейтрализуется их действие.
Так что, анализируйте факты и делайте выводы.


Миф: свежевыжатый сок повышает иммунитет и очень полезен

Миф: свежевыжатый сок повышает иммунитет и очень полезен - https://gornnisa.ru/

Свежевыжатый сок содержит фруктозу и агрессивные кислоты – они негативно действуют на наш желудок, а также зубную эмаль.
Для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, фреш вообще противопоказан.
Когда мы едим целый фрукт, действия агрессивных кислот нейтрализует кожура и содержащаяся в ней клетчатка.
Жмых, который выбрасывают, готовя фреш – это самое ценное.
Лучше съесть яблоко с кожурой, чем выпить стакан свежевыжатого яблочного сока.
К тому же фреши очень калорийны. Гликемический индекс у любого свежевыжатого сока – зашкаливает. Например, три апельсина – это 149 калорий, а стакан свежевыжатого апельсинового сока – больше 300 калорий.
Два стакана фреша после спортзала равносильны сникерсу.
Причём в батончике есть орехи – насыщенные жирные кислоты, которые нейтрализуют негативный эффект.
А фреш на голодный желудок вызывает резкий скачок сахара в крови, а затем его падение


Миф: в замороженных овощах и фруктах нет ничего полезного

Миф: в замороженных овощах и фруктах нет ничего полезного - https://gornnisa.ru/

После шоковой заморозки сохраняется до 90% всех питательных веществ, микро и макроэлементов.
Кроме того, полезные свойства теряются и у плодов, которые долго хранили.
Свежее, только что сорванное яблоко, очень полезно.
Но через пару месяцев, после путешествия на корабле и хранении на складах в магазине, от полезных свойств продукта останется в лучшем случае около 50%


Миф: нужно есть продукты без глютена

Миф: нужно есть продукты без глютена - https://gornnisa.ru/

Этот миф придумали американские маркетологи, чтобы заработать больше денег.
Непереносимость Глютена (глютаминовой кислоты) существует лишь у 1-2% людей на планете.
А не у каждого пятого, как нас сегодня убеждают.
Более того, глютен содержится не только в хлебе, но и во многих других продуктах.
Например, в йогурте.
Считаете, что Вам плохо от глютена?
Тогда идите к доктору и сдайте всего лишь один анализ.


Миф: в целях оздоровления надо устраивать разгрузочные дни

Миф: в целях оздоровления надо устраивать разгрузочные дни - https://gornnisa.ru/

Пищеварительная система человека – это идеальная система по самоочищению организма. Организм, недополучая питательных веществ, начнёт накапливать их впрок. Разгрузочные дни полезны и необходимы по медицинским показаниям перед обследованиями, операциями и т.п. Как и после отравления или обильного застолья. Но если вы ведете нормальный образ жизни, питаетесь правильно, то вашему организму это не нужно.
Кроме того, питание должно быть сбалансировано по белкам и жирам. Нельзя сидеть только на гречке или капусте.


Миф: заниматься спортом нужно каждый день

Миф: заниматься спортом нужно каждый день - https://gornnisa.ru/

Спортивный фанатизм – причина снижения иммунитета, серьезных травм, истощения организма, нарушения регенерации клеток.
Не надо впадать в крайности.
Для того чтобы наш организм и системы работали нормально, вполне достаточно 15-минутной гимнастики и ежедневной 35-минутной прогулки.
Чтобы поддерживать себя в нормальной мышечной форме, укрепить мышечный корсет, достаточно заниматься три раза в неделю.
Не надо загонять себя в крайности и жить в фитнесс клубе.
Наш организм не настроен на такую работу.
Необходимо давать ему отдых.

Миф: здоровый образ жизни гарантирует долгую жизнь

Миф: здоровый образ жизни гарантирует долгую жизнь - https://gornnisa.ru/

Наше здоровье зависит от кучи факторов, вот основные (в процентном отношении по важности):
50% – образ жизни и модели поведения – здоровый образ жизни
20% – наследственность, генетическая предрасположенность
20% – социальные и биологические факторы
10% – медицина

Оставайтесь с нами

Подпишитесь - https://gornnisa.ru/

Ваша GORNNISA.RU

изображение – depositphotos.com, pixabay.com

Добавить комментарий