Медитация для начинающих - простая техника | ГОРНИЦА

Медитация для начинающих – простая техника

Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru/

Медитация для начинающих – простая техника.
Несомненно, медитация – серьезная и мощная физическая и психологическая практика.
Но, каждый, даже самый трудный путь, начинается с малого, с первого шага.


Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Итак, медитация для начинающих – простая техника



Но прежде, чем говорить о технике, ответим на главный вопрос – цель медитации
Что мы хотим получить, для чего всё это нужно, что может быть в результате?

Медитация может помочь Вам во многом – получить психологическое равновесие и уверенность, снизить уровень стресса и увеличить позитивный настрой, поможет контролировать здоровье, освободить собственное подсознания, интуицию, внутренний голос, а умение слышать его – возможность избежать многих проблем и неприятностей

Пробуйте, если медитация помогла Вам в Вашей конкретной ситуации – возьмите это на вооружение и пользуйтесь этим, расширяя границы этой удивительной психологической практики



Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Однако, не будем сразу ставить великих и недостижимых на первом этапе целей познания Вселенной и Высшего Разума
Эти цели появятся позже и будут меняться, корректироваться на этом бесконечном пути самопознания
А сейчас цель простая – научиться управлять собственным организмом и вводить его в нужное состояние медитации
Вторая важная цель – освобождение подсознания, интуиции, внутреннего голоса. Уметь слышать его – возможность избежать многих проблем и неприятностей


Самая действенная и доступная техника для начинающих – дыхательная

Важно: самое сложное для новичков – найти время и место для упражнений, отбросить на время все проблемы, заботы, дела
Важно выполнять упражнения ежедневно – так приобретённые навыки закрепляются.
Порой, пропустив один день, нужно начинать всё заново

Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Сядьте удобно и безопасно, позаботьтесь, чтобы внешние шумы Вам не помешали
Вы можете погрузиться в кратковременный сон в процессе медитации – примите меры, чтобы не травмировать себя случайно
Закройте глаза
Не нужно дышать глубже обычного
Сконцентрируйтесь на Вашем дыхании, позвольте Вашему дыханию свободно течь внутрь и наружу
Постарайтесь представить и почувствовать этот воздушный поток и сконцентрироваться на его движении
Теперь нужно сконцентрироваться на собственном теле
Постарайтесь почувствовать и “увидеть” как вместе с вдохом и выдохом мягко движется всё Ваше тело
Продолжайте чувствовать и наблюдать за своим телом, когда Вы вдыхаете и выдыхаете

Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Продолжительность первых упражнений – 2-3 минуты
Далее, постарайтесь увеличить время упражнения до 10 минут
Если Вы потеряли концентрацию – остановите упражнени

Подпишитесь - https://gornnisa.ru/

Это простая и доступная практика может стать первым шагом на Вашем пути самопознания

Ваша GORNNISA.RU

Добавить комментарий