Медитация для начинающих — простая техника

Автор - Андрей Павлов 18.09.19 1:05 W:231
Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Несомненно, медитация - серьезная и мощная физическая и психологическая практика
Но, каждый, даже самый трудный путь, начинается с малого, с первого шага

 

 

Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Итак, медитация для начинающих - простая техника

Но прежде, чем говорить о технике, ответим на главный вопрос - цель медитации
Что мы хотим получить, для чего всё это нужно, что может быть в результате?

Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Медитация может помочь Вам во многом - получить психологическое равновесие и уверенность, снизить уровень стресса и увеличить позитивный настрой, поможет контролировать здоровье, освободить собственное подсознания, интуицию, внутренний голос, а умение слышать его - возможность избежать многих проблем и неприятностей

Пробуйте, если медитация помогла Вам в Вашей конкретной ситуации - возьмите это на вооружение и пользуйтесь этим, расширяя границы этой удивительной психологической практики

 

 

Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Однако, не будем сразу ставить великих и недостижимых на первом этапе целей познания Вселенной и Высшего Разума
Эти цели появятся позже и будут меняться, корректироваться на этом бесконечном пути самопознания
А сейчас цель простая - научиться управлять собственным организмом и вводить его в нужное состояние медитации
Вторая важная цель - освобождение подсознания, интуиции, внутреннего голоса. Уметь слышать его - возможность избежать многих проблем и неприятностей

Самая действенная и доступная техника для начинающих - дыхательная

Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Важно: самое сложное для новичков - найти время и место для упражнений, отбросить на время все проблемы, заботы, дела
Важно выполнять упражнения ежедневно - так приобретённые навыки закрепляются. Порой, пропустив один день, нужно начинать всё заново

 

 

Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Сядьте удобно и безопасно, позаботьтесь, чтобы внешние шумы Вам не помешали
Вы можете погрузиться в кратковременный сон в процессе медитации - примите меры, чтобы не травмировать себя случайно
Закройте глаза
Не нужно дышать глубже обычного
Сконцентрируйтесь на Вашем дыхании, позвольте Вашему дыханию свободно течь внутрь и наружу
Постарайтесь представить и почувствовать этот воздушный поток и сконцентрироваться на его движении
Теперь нужно сконцентрироваться на собственном теле
Постарайтесь почувствовать и "увидеть" как вместе с вдохом и выдохом мягко движется всё Ваше тело
Продолжайте чувствовать и наблюдать за своим телом, когда Вы вдыхаете и выдыхаете

Медитация для начинающих - простая техника - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Продолжительность первых упражнений - 2-3 минуты
Далее, постарайтесь увеличить время упражнения до 10 минут
Если Вы потеряли концентрацию - остановите упражнение

Это простая и доступная практика может стать первым шагом на Вашем пути самопознания

Ваша GORNNISA.RU


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Рунические ставы-обереги — в помощь и защиту
ANDREY 21.10.19 0:06 W:7
Тест личности: Ваш выбор укажет на ваше неизменное качество
ANDREY 21.10.19 0:05 W:13
Быстрый пирог из капусты «На скорую руку»
ANDREY 21.10.19 0:04 W:7
Тест личности: То, что задержало ваше внимание, покажет ваши уникальные качества
ANDREY 21.10.19 0:03 W:7
Три сильные и страстные женщины. По дате рождения
ANDREY 21.10.19 0:02 W:8
Семь признаков того, что Вы — Юная душа
ANDREY 21.10.19 0:01 W:8
Рольмопсы. Простой рецепт немецкой закуски
ANDREY 19.10.19 6:40 W:224
Пять знаков зодиака, которым повезёт в деньгах
ANDREY 19.10.19 6:39 W:524
Шесть способов использовать позитивную энергию себе во благо
ANDREY 19.10.19 6:39 W:151
Малоизвестная польза обыкновенной сардины
ANDREY 19.10.19 6:39 W:91
Тест: Во что вы не верите?
ANDREY 19.10.19 6:38 W:652
Чем занят печеный чеснок каждый час в организме
ANDREY 19.10.19 6:38 W:92
Рунический расклад для знаков зодиака
ANDREY 19.10.19 0:02 W:497
Карты Киппер — чего Вам стоит остерегаться
ANDREY 19.10.19 0:01 W:481
Хычины на кефире с картошкой и сыром. Простой рецепт
ANDREY 18.10.19 0:04 W:267
Экспресс-гороскоп для каждого знака зодиака на конец октября
ANDREY 18.10.19 0:03 W:427
Тест: Для каких отношений Вы созданы?
ANDREY 18.10.19 0:02 W:2 801
Цыганские карты — расклад на любовь
ANDREY 18.10.19 0:01 W:672
Золотое молоко. Рецепт. Польза.
ANDREY 17.10.19 5:07 W:289
Эти природные средства удаляют жировики с кожи лица
ANDREY 17.10.19 5:07 W:172
Ими легко манипулировать — кто они в зодиаке
ANDREY 17.10.19 0:06 W:273
Тест: Выберите мандалу и узнайте, за что вас ценят
ANDREY 17.10.19 0:05 W:1 295
Не держите это в кошельке, чтобы не нарушить денежный поток
ANDREY 17.10.19 0:04 W:438
Тест: Чего в вашей жизни много на данный момент?
ANDREY 17.10.19 0:03 W:1 745