Крепкий и комфортный сон - это просто | ГОРНИЦА

Крепкий и комфортный сон – это просто

Крепкий и комфортный сон - это просто - gornnisa.ru

Крепкий сон – верный признак здоровья
Комфортный сон – отличный отдых для организма
Если Вы плохо спите – вот несколько простых и действенных рецептов хорошего сна



Крепкий и комфортный сон - это просто - gornnisa.ru

Итак, крепкий и комфортный сон – это просто



Откажитесь от кофе и крепкого чая

Крепкий и комфортный сон - это просто - gornnisa.ru

Кофе и крепкий чай, также, как и обильный ужин – не самые хорошие помощники для спокойного и крепкого сна
От кофе и чая нужно категорически отказаться как минимум за три-четыре часа до сна
Кофеин стимулирует нервную систему и не даёт организму быстро заснуть




Поддерживайте в спальне комфортную температуру

Крепкий и комфортный сон - это просто - gornnisa.ru

Причины частого просыпания по ночам – некомфортная температура в спальни
Чаще всего – завышенная
Оптимальная температура для сна – 17-22 градуса
Электронные комнатные термометры – сейчас очень точные и доступные по цене
Выберите в предложенном диапазоне приемлемую и комфортную для Вам температуру и спите крепко



Проветривайте комнату перед сном

Крепкий и комфортный сон - это просто - gornnisa.ru

Дыхание во сне – более глубокое
Насыщенный кислородом воздух – отличное средство для крепкого сна
Вспомните, как хорошо спится летом на природе, на открытом воздухе, в деревне, на даче


Подберите себе “правильную” подушку

Крепкий и комфортный сон - это просто - gornnisa.ru

Это достаточно сложная задача, однако, вот несколько советов
Подушка может быть достаточно мягкая, но она должна держать свою форму
Лучший материал для наволочки – натуральный, например, хлопок
Нижний край подушки должен располагаться под шеи, голова должна лежать на подушке, а плечи – на матрасе


Создайте нейтральный звуковой фон

Крепкий и комфортный сон - это просто - gornnisa.ru

Полная тишина – не всегда самый благоприятный “фон” для сна
Особенно, если тишина нарушается шум соседей, изредка проезжающего под окном авто
Спокойная тихая фоновая музыка поможет Вам “не слышать” посторонний шум и комфортно спать

Добрых Вам снов!
Ваша GORNNISA.RU

Добавить комментарий