Как заснуть быстро и спать крепко | ГОРНИЦА

Как заснуть быстро и спать крепко

Как заснуть быстро и спать крепко
изображение – depositphotos

Качественный и спокойный сон – важное условие здоровья организма
Во сне наше тело и наш мозг отдыхает, набирается сил

Стремительный ритм нашего времени заставляет нас жить быстрее, порой, забирая время от столь необходимого нам сна
Бессонница – верный признак современного человека
Одна из причин – долгое засыпание после слишком активного рабочего дня и насыщенного делами и заботами вечера

Как же уснуть быстрее и спать более крепко?

Как заснуть быстро и спать крепко
изображение – depositphotos

Сотрудники Техасского университета на основании последних и новейших исследований пришли к следующему выводу
Существует определённый температурный механизм сна – обычно за час до сна у человека понижается температура тела
Минимальная температура – утром, примерно за час перед пробуждением, затем она начинает расти и человек просыпается
Так работает своеобразный температурный внутренний “будильник”

Как заснуть быстро и спать крепко
изображение – depositphotos

Используй полученные результаты, исследователи предлагают за час-полтора до сна принимать тёплую ванну (40-42 градуса по Цельсию)




Тёплая вода стимулирует организм активно удалять излишнее тепло, таки образом запуская биологический механизм засыпания
По результатам проведенного исследования, такая теплая ванна позволяет заснуть в среднем на 10-15 минут быстрее
Быстрое засыпание в свою очередь – непременное условие качественного и спокойного сна

Как заснуть быстро и спать крепко
изображение – depositphotos

Ваша GORNNISA.RU


Добавить комментарий


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте: