Как заснуть быстро и спать крепко

Автор - Андрей Павлов 23.08.19 1:03 W:261
Как заснуть быстро и спать крепко
изображение - depositphotos

Качественный и спокойный сон - важное условие здоровья организма
Во сне наше тело и наш мозг отдыхает, набирается сил

Стремительный ритм нашего времени заставляет нас жить быстрее, порой, забирая время от столь необходимого нам сна
Бессонница - верный признак современного человека
Одна из причин - долгое засыпание после слишком активного рабочего дня и насыщенного делами и заботами вечера

Как же уснуть быстрее и спать более крепко?

Как заснуть быстро и спать крепко
изображение - depositphotos

 

 

Сотрудники Техасского университета на основании последних и новейших исследований пришли к следующему выводу
Существует определённый температурный механизм сна - обычно за час до сна у человека понижается температура тела
Минимальная температура - утром, примерно за час перед пробуждением, затем она начинает расти и человек просыпается
Так работает своеобразный температурный внутренний "будильник"

Как заснуть быстро и спать крепко
изображение - depositphotos

Используй полученные результаты, исследователи предлагают за час-полтора до сна принимать тёплую ванну (40-42 градуса по Цельсию)


 

 

Тёплая вода стимулирует организм активно удалять излишнее тепло, таки образом запуская биологический механизм засыпания
По результатам проведенного исследования, такая теплая ванна позволяет заснуть в среднем на 10-15 минут быстрее
Быстрое засыпание в свою очередь - непременное условие качественного и спокойного сна

Как заснуть быстро и спать крепко
изображение - depositphotos

Ваша GORNNISA.RU

 

 


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Тест: Какой талант вы не используете для вашего блага?
ANDREY 21.09.19 7:28 W:300
Что произойдёт с Вашим организмом через месяц, если ежедневно пить морковный сок
ANDREY 21.09.19 0:05 W:109
Маска для роста и шелковистости волос от греческих пышноволосых красавиц
ANDREY 21.09.19 0:04 W:53
Тест личности: Выберите любимую погоду и узнайте, как меняет ваш характер время
ANDREY 21.09.19 0:04 W:285
Четыре знака зодиака, кому этой осенью будет сопутствовать успех и удача
ANDREY 21.09.19 0:03 W:876
Как избавиться от головной боли без лекарств
ANDREY 21.09.19 0:01 W:41
Тест: Выберите бабочку наугад и узнайте, что мешает вашему успеху
ANDREY 20.09.19 6:17 W:1 436
Кто более склонен к осенней меланхолии и чем это опасно
ANDREY 20.09.19 0:05 W:119
Тест: какие ваши личные качества проявляются в сложные времена?
ANDREY 20.09.19 0:04 W:466
Активированный уголь — чем ещё полезен, кроме всем известного предназначения
ANDREY 20.09.19 0:03 W:126
Пять признаков того, что ваша вторая половинка рядом и ищет вас
ANDREY 20.09.19 0:02 W:365
Оракул карт мадам Ленорман — что может Вас остановить
ANDREY 20.09.19 0:01 W:367
Тест личности: Скажите как часто Вы пьёте кофе и мы скажем, как вы к себе относитесь
ANDREY 19.09.19 7:07 W:1 087
Рунический став на деньги
ANDREY 19.09.19 0:05 W:303
Тест прогноз: Выберите часы и узнайте, атмосферу какой страны вам подарит далекое будущее
ANDREY 19.09.19 0:04 W:696
Живите не ради меня — живите вместе со мной
ANDREY 19.09.19 0:03 W:89
Увлекательные сериалы жанра фэнтези, которые можно смотреть вместе с детьми
ANDREY 19.09.19 0:02 W:102
Сколько соли нужно человеку в день
ANDREY 19.09.19 0:01 W:75
Тест: Выберите любимый чай и узнайте какая энергия поддерживает вас
ANDREY 18.09.19 6:28 W:1 174
Медитация для начинающих — простая техника
ANDREY 18.09.19 1:05 W:120
Женщины, у которых слово становится делом. По году рождения
ANDREY 18.09.19 1:04 W:417
Пять напитков на ночь для похудения
ANDREY 18.09.19 1:03 W:223
Ретро тест: Вы романтик или прагматик? Что первым увидели?
ANDREY 18.09.19 1:02 W:887
Карты Киппер — что Вы можете потерять, с чем расстаться
ANDREY 18.09.19 1:01 W:729