Как заснуть быстро и спать крепко | ГОРНИЦА | Здоровье | Сон

Как заснуть быстро и спать крепко

Как заснуть быстро и спать крепко - https://gornnisa.ru/

Как заснуть быстро и спать крепко.
Качественный и спокойный сон – важное условие здоровья организма.
Во сне наше тело и наш мозг отдыхает, набирается сил.
Стремительный ритм нашего времени заставляет нас жить быстрее, порой, забирая время от столь необходимого нам сна.
Бессонница – верный признак современного человека.
Одна из причин – долгое засыпание после слишком активного рабочего дня и насыщенного делами и заботами вечера.



Как заснуть быстро и спать крепко - https://gornnisa.ru/

Итак, Как заснуть быстро и спать крепко



Существует определённый температурный механизм сна – обычно за час до сна у человека понижается температура тела.
Минимальная температура – утром, примерно за час перед пробуждением, затем она начинает расти и человек просыпается.
Так работает своеобразный температурный внутренний “будильник”.

Как заснуть быстро и спать крепко
изображение – depositphotos

Используй полученные результаты, исследователи предлагают за час-полтора до сна принимать тёплую ванну (40-42 градуса по Цельсию)




Тёплая вода стимулирует организм активно удалять излишнее тепло, таки образом запуская биологический механизм засыпания
По результатам проведенного исследования, такая теплая ванна позволяет заснуть в среднем на 10-15 минут быстрее
Быстрое засыпание в свою очередь – непременное условие качественного и спокойного сна

Как заснуть быстро и спать крепко
изображение – depositphotos

Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы теста полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.

Рекомендуем: Как правильно спать

Как правильно спать

Благодарим за внимание
Оставайтесь с нами
Если Вам понравилась статья – поделитесь с друзьями

Подпишитесь - https://gornnisa.ru/

Ваша GORNNISA.RU
изображение – depositphotos.com, коллаж – gornnisa.ru

Добавить комментарий