Как сохранить великолепную осанку | ГОРНИЦА | Здоровье

Как сохранить великолепную осанку

Как сохранить великолепную осанку - gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Как сохранить великолепную осанку.
Наверняка, каждый из нас хочет быть красивым и стройным.
Мы по мере возможности стараемся держать осанку в норме.
Однако, если Вы начали замечать усталость, если у Вас появились ноющие боли, если Вам кажется, что на плечах тонна груза, если Вы работаете сидя – есть высокий риск того, что с Вашей осанкой не так всё хорошо.

Можно легко и просто избежать проблем с позвоночником и сохранить Вашу великолепную осанку долгие года
Для этого достаточно всего лишь четыре упражнения и 20-30 минут в день
Эти упражнения также помогут Вам восстановить осанку, если появилась некоторая сутулость



Как сохранить великолепную осанку - gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Итак, как сохранить великолепную осанку



Поднимаем плечи

Простое упражнение можно выполнять дома, на работе, во время перерыва, сидя, стоя
Поставьте руки на пояс, ноги на ширине плеч
Активно с усилием поднимите оба плеча максимально высоко, затем не спеша, медленно опустите их
Достаточно уделить этому упражнению две минуты и делать его три-четыре раза в день



У стены

Очень простое, но очень эффективное
Встаньте спиной к стене плотно, желательно найти место, где на полу нет плинтуса, чтобы пятки прижались как можно ближе к стене
Прислоните к стене затылок, лопатки, ягодицы и смотрите прямо перед собой

Зафиксируйте такое положение мышцами тела на три – четыре минуты
Затем сделайте небольшой медленный шаг от стены, старясь сохранить положение тела в течение еще минуты-двух
Чем больше Вы удержите нужное положение тела – тем лучше

Ещё один вариант подобного упражнения – катание валика спиной



Скандинавская ходьба

Как сохранить великолепную осанку - gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Скандинавская ходьба на палках – отличная методика, которая помогает эффективно укрепить мышцы спину и за счёт скручивания тела восстановить подвижность позвоночника

Важно лишь правильно выполнять движения – они очень похожи на технику лыжного бега
Только такое выполнение упражнения пойдёт на пользу и позволит избежать травматизма
Уделите этому великолепному упражнению по 15-20 минут три-четыре раза неделю


Ортопедический корсет

Как сохранить великолепную осанку - gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Придать правильную форму Вашему позвоночнику и научить Вас верно держать осанку поможет ортопедический корсет
Его поможет подобрать Вам врач-ортопед
Проведите в нем 10-15 минут, походите, посидите – этого времени достаточно, чтобы Вы поняли, какое положение тела – верное

Ваша GORNNISA.RU

Добавить комментарий