Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться | ГОРНИЦА

Как сделать утро ярким – пять привычек, от которых следует отказаться

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Не так важно, “жаворонок” Вы или “сова”, осеннее утро может стать для Вас тяжелым испытанием
Ведь световой день сокращается, и просыпаться нам приходится раньше, чем встанет солнце

Однако, отказавшись от безобидных на первый взгляд, привычек, Вы сможете сделать Ваше утро ярким началом продуктивного дня


Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Итак, как сделать Ваше утром ярким – пять привычек, от которых следует отказаться



Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Поспать её пять минут
Как часто мы проснувшись от назойливого будильника переставляем его еще на пять-десять минут снова и снова
Засыпая вновь, мы запускаем новый цикл сна, который будет прерван через несколько минут очерёдным звонком будильника
И так несколько раз, что совершенно выматывает организм, ведь каждое просыпание вырабатывает в организме кортизол
Если хотите поспать еще – переставьте будильник на полноценные 30 минут
А лучше вставайте с постели сразу

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Чашечка крепкого кофе, чтобы проснуться
Традиция, которая для многих стала ритуалом, привычкой
Но не самой хорошей
Всё дело в том же кортизоле, он вырабатывается, когда человек просыпается
Именно кортизол придаёт нам бодрость и активность утром
Однако, кофеин со временем начинает подменять кортизол и организм перестаёт его вырабатывать в нужном количестве
Именно поэтому нам становится трудно проснуться без чашечки крепкого кофе
Кофеин полноценно не заменит кортизол, а значит нас вскоре ждёт долгое и безрадостное утро
Пейте кофе после 9 утра, когда кортизол разбудит организм естественным и здоровым способом

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Утренние новости в постели с мобильного телефона
Поверьте, за ночь не случилось ничего такого, что не может подождать еще полчаса
Новости, особенно от “жёлтых” электронных СМИ, не принесут Вам мотивации и хорошего настроения, но утро испортят наверняка
Выключайте все Ваши гаджеты за час до сна и включайте через полчаса после пробуждения

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Приглушенный свет и желание не разбудить близких
Световой день становится короче и мы вынуждены просыпаться в темноте
В темное время суток мозг вырабатывает гормон мелатонин, который, среди прочего, помогает нам спать
А яркий свет – стимулирует выработки кортизола, которые компенсирует действие мелатонина, и человек просыпается
Просыпаясь в темноте, мы откладываем выработку кортизола, а значит, мешаем себе проснуться по-настоящему
Встав с постели, включите яркий свет


Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение – depositphotos

Оставить незаправленной постель
Психологически важный момент – заправить постель, навести в спальне порядок
Это отлично симулирует психику человека и настраивает на продуктивный и успешный день

Ваша GORNNISA.RU

Добавить комментарий


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте: