Как сделать утро ярким — пять привычек, от которых следует отказаться

Автор - Андрей Павлов 3.10.19 0:03 W:255
Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Не так важно, "жаворонок" Вы или "сова", осеннее утро может стать для Вас тяжелым испытанием
Ведь световой день сокращается, и просыпаться нам приходится раньше, чем встанет солнце

Однако, отказавшись от безобидных на первый взгляд, привычек, Вы сможете сделать Ваше утро ярким началом продуктивного дня

 

 

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Итак, как сделать Ваше утром ярким - пять привычек, от которых следует отказаться

 

 

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Поспать её пять минут
Как часто мы проснувшись от назойливого будильника переставляем его еще на пять-десять минут снова и снова
Засыпая вновь, мы запускаем новый цикл сна, который будет прерван через несколько минут очерёдным звонком будильника
И так несколько раз, что совершенно выматывает организм, ведь каждое просыпание вырабатывает в организме кортизол
Если хотите поспать еще - переставьте будильник на полноценные 30 минут
А лучше вставайте с постели сразу

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Чашечка крепкого кофе, чтобы проснуться
Традиция, которая для многих стала ритуалом, привычкой
Но не самой хорошей
Всё дело в том же кортизоле, он вырабатывается, когда человек просыпается
Именно кортизол придаёт нам бодрость и активность утром
Однако, кофеин со временем начинает подменять кортизол и организм перестаёт его вырабатывать в нужном количестве
Именно поэтому нам становится трудно проснуться без чашечки крепкого кофе
Кофеин полноценно не заменит кортизол, а значит нас вскоре ждёт долгое и безрадостное утро
Пейте кофе после 9 утра, когда кортизол разбудит организм естественным и здоровым способом

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Утренние новости в постели с мобильного телефона
Поверьте, за ночь не случилось ничего такого, что не может подождать еще полчаса
Новости, особенно от "жёлтых" электронных СМИ, не принесут Вам мотивации и хорошего настроения, но утро испортят наверняка
Выключайте все Ваши гаджеты за час до сна и включайте через полчаса после пробуждения

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Приглушенный свет и желание не разбудить близких
Световой день становится короче и мы вынуждены просыпаться в темноте
В темное время суток мозг вырабатывает гормон мелатонин, который, среди прочего, помогает нам спать
А яркий свет - стимулирует выработки кортизола, которые компенсирует действие мелатонина, и человек просыпается
Просыпаясь в темноте, мы откладываем выработку кортизола, а значит, мешаем себе проснуться по-настоящему
Встав с постели, включите яркий свет

 

 

Как сделать утро ярким - пять привычек, от которых следует отказаться - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Оставить незаправленной постель
Психологически важный момент - заправить постель, навести в спальне порядок
Это отлично симулирует психику человека и настраивает на продуктивный и успешный день

Ваша GORNNISA.RU


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Лечимся правильно — травами
ANDREY 15.10.19 7:56 W:39
Финикийский гороскоп — в какой день Вы родились
ANDREY 15.10.19 7:56 W:168
Тест: Насколько вы критичны? Выберите зеркало
ANDREY 15.10.19 7:55 W:154
Секрет молодости для Ваших рук
ANDREY 15.10.19 7:54 W:46
Расклад карт мадам Ленорман — прогноз на три дня
ANDREY 15.10.19 0:04 W:441
Тест на основное качество вашей личности
ANDREY 15.10.19 0:03 W:139
Где встретят свою любовь знаки зодиака этой осенью
ANDREY 15.10.19 0:02 W:188
Сырное тесто на кефире. Быстрый рецепт
ANDREY 15.10.19 0:01 W:62
Тест: Первое, что вы увидите, покажет кто вы в отношениях
ANDREY 14.10.19 4:25 W:1 638
Правильные продукты для правильного похудения
ANDREY 14.10.19 0:05 W:87
С ними крайне сложно ладить — кто они в зодиаке
ANDREY 14.10.19 0:04 W:255
Рунические карты — как сложится ситуация, дело
ANDREY 14.10.19 0:03 W:563
Простой рецепт шоколадного брауни
ANDREY 14.10.19 0:02 W:109
Любовный гороскоп для каждого знака зодиака
ANDREY 14.10.19 0:01 W:362
Психологический тест: Чего для вас всегда мало? Выберите рисунок солнца
ANDREY 13.10.19 10:58 W:588
Железобетонные знаки зодиака — они не уступят ни за что
ANDREY 12.10.19 6:29 W:1 866
Быстрый тест: Выберите обувь и узнайте, в какой период жизни вы вступаете
ANDREY 12.10.19 6:29 W:3 489
Ешьте, чтобы не болеть — продукты, укрепляющие иммунитет
ANDREY 12.10.19 0:07 W:207
Заговоры шепотки на сложные моменты
ANDREY 12.10.19 0:06 W:1 620
Шесть признаков того, что у Вас тёмная энергетика
ANDREY 12.10.19 0:05 W:380
Ребрышки по-мексикански
ANDREY 12.10.19 0:04 W:91
Рунический расклад для знаков зодиака
ANDREY 12.10.19 0:03 W:529
Тест прогноз: Чем дело кончится? 10 дверей. Какая из них ваша?
ANDREY 12.10.19 0:02 W:4 303
Карты Киппер — всё, что Вам нужно знать
ANDREY 12.10.19 0:01 W:661