Как сделать своё утро добрым — привычки, от которых лучше отказаться. Не так важно, «жаворонок» Вы или «сова», любое утро может стать для Вас крайне неприятным испытанием.
Однако, отказавшись от безобидных на первый взгляд, привычек, Вы сможете сделать Ваше утро ярким началом продуктивного дня
Как сделать своё утро добрым — привычки, от которых лучше отказаться
Поспать её пять минут
Как часто мы проснувшись от назойливого будильника переставляем его еще на пять-десять минут снова и снова
Засыпая вновь, мы запускаем новый цикл сна, который будет прерван через несколько минут очерёдным звонком будильника
И так несколько раз, что совершенно выматывает организм, ведь каждое просыпание вырабатывает в организме кортизол
Если хотите поспать еще — переставьте будильник на полноценные 30 минут
А лучше вставайте с постели сразу
Чашечка крепкого кофе, чтобы проснуться
Традиция, которая для многих стала ритуалом, привычкой
Но не самой хорошей
Всё дело в том же кортизоле, он вырабатывается, когда человек просыпается
Именно кортизол придаёт нам бодрость и активность утром
Однако, кофеин со временем начинает подменять кортизол и организм перестаёт его вырабатывать в нужном количестве
Именно поэтому нам становится трудно проснуться без чашечки крепкого кофе
Кофеин полноценно не заменит кортизол, а значит нас вскоре ждёт долгое и безрадостное утро
Пейте кофе после 9 утра, когда кортизол разбудит организм естественным и здоровым способом
Утренние новости в постели с мобильного телефона
Поверьте, за ночь не случилось ничего такого, что не может подождать еще полчаса
Новости, особенно от «жёлтых» электронных СМИ, не принесут Вам мотивации и хорошего настроения, но утро испортят наверняка
Выключайте все Ваши гаджеты за час до сна и включайте через полчаса после пробуждения
Приглушенный свет и желание не разбудить близких
Световой день становится короче и мы вынуждены просыпаться в темноте
В темное время суток мозг вырабатывает гормон мелатонин, который, среди прочего, помогает нам спать
А яркий свет — стимулирует выработки кортизола, которые компенсирует действие мелатонина, и человек просыпается
Просыпаясь в темноте, мы откладываем выработку кортизола, а значит, мешаем себе проснуться по-настоящему
Встав с постели, включите яркий свет
Возможно Вам будет интересно — Утренние шепотки – на счастье, здоровье, удачу
Оставить незаправленной постель
Психологически важный момент — заправить постель, навести в спальне порядок
Это отлично симулирует психику человека и настраивает на продуктивный и успешный день
Ваша GORNNISA