Рубрики
Здоровье Психология

Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии

Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии https://gornnisa.ru/

Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии. Депрессия – “болезнь” 21 века
Чаще всего под депрессией мы понимаем подавленное состояние и чувство беспомощности, безвыходности и отчужденности
Самое неприятное, что “безвыходность” и “беспомощность” относится и к самой депрессии – человек не видит выхода из этого состояния и не ждёт помощи в его преодолении
Однако, если Вы задаёте себе вопрос “Как самостоятельно выйти из депрессии” – еще не всё потеряно
Несомненно, есть медикаментозные способы помощи, однако, это не всегда лучший вариант – внешнее, лекарственное воздействие на психику человека всегда довольно неприятно

[adsyandex_1]

Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии https://gornnisa.ru/

Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии. Правила – советы

[adsyandex_3]

Немного науки

За настроение человека отвечают несколько гормонов.
Дофамин – естественный антидепрессант, когда его достаточно в организме – мы счастливы и довольны жизнью.
Выработка адреналина – реакция на критическую стрессовую ситуацию.
Если говорить простыми словами, при стрессе уровень адреналина увеличивается за счёт уменьшения дофамина.
Таким образом, частый или постоянный стресс – постоянно высокий уровень адреналина и заниженный дофамина.
Отсюда – нервозность, нервность, агрессия, неудовлетворённость жизнью, и, как следствие, депрессия


А вот и первое правило при депрессии – лёгкая, динамическая (не силовая) физическая нагрузка

Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии Правило 1


Именно такая нагрузка способствует снижению адреналина и организм начинает вырабатывать дофамин, и жизнь налаживается.
Это самый главный и самый важный рецепт выхода из депрессии – начните с него.

[adsyandex_4]

Правило второе

Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии Правило 2

Переключите мозг с психологического “самоедства” на физические раздражители.
Баня (высокая температура), бассейн (холодная вода) – отличное средство для мозга “забыть” о проблеме

[adsyandex_2]

Правило третье

Правило 3

Не оставайтесь наедине со своими проблемами.
Идите в толпу, на шумную улицу.
Внешние раздражители заставят переключиться мозг

Правило четвертое

Правило 4

Правило четвёртое:
Депрессия часто связана с неудачами – сделает то, что у Вас наверняка получится.
Пусть это будет кулич из песка – важен положительный результат.
Очень помогут мотивирующие книги и статьи – их достаточно много в интернете

Возможно Вам будет интересно –
Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии
Как умные люди реагируют на атаки манипуляторов и других токсичных людей

Правило пятое

Правило 5

Высыпайтесь
7-8 часов сна – необходимая норма.
Бессонница отлично лечится натуральными средствами

Правило шестое

Правило 6

Это достаточно сложно, но выполнимо, так как это похоже на какую-то детскую игру.
Хочешь выйти из депрессии – делай всё наоборот.
Хочется лежать – встань и иди, хочется есть – начни диету, хочется плакать – включи комедию.
Воспринимай это как игру – всё наоборот.

Правило седьмое

Правило 7

Резинка миллионера – очень известное и эффективное средство от депрессии.
На запястье руки наденьте резинку, которой обычно перетягивают пачки купюр.
При любой негативной мысли оттяните и отпустите резинку.
Удар по запястью будет не совсем приятный, однако, он переключит мозг на этот раздражитель.
Со временем, установится простое правило: негатив – боль.
Поверьте, не один человек таким способом избежал депрессии и стал успешным

А теперь самое главное

Важно использовать все эти способы в комплексе, тогда у Вас появится возможность взять управление своей психикой и настроением в свои руки и не допускать дальнейшего падения “в пропасть”, откуда выбраться будет уже достаточно сложно

У Вас всё получится!
Ваша GORNNISA.RU



Добавить комментарий