Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии

Автор - Андрей Павлов 2.07.19 1:03 W:1 229

Депрессия - "болезнь" 21 века
Чаще всего под депрессией мы понимаем подавленное состояние и чувство беспомощности, безвыходности и отчужденности
Самое неприятное, что "безвыходность" и "беспомощность" относится и к самой депрессии - человек не видит выхода из этого состояния и не ждёт помощи в его преодолении

Однако, если Вы задаёте себе вопрос "Как самостоятельно выйти из депрессии" - еще не всё потеряно

Несомненно, есть медикаментозные способы помощи, однако, это не всегда лучший вариант - внешнее, лекарственное воздействие на психику человека всегда довольно неприятно

Итак, несколько советов-правил, как самостоятельно выйти из депрессии

Немного науки
За настроение человека отвечают несколько гормонов
Дофамин - естественный антидепрессант, когда его достаточно в организме - мы счастливы и довольны жизнью
Выработка адреналина - реакция на критическую стрессовую ситуацию
Если говорить простыми словами, при стрессе уровень адреналина увеличивается за счёт уменьшения дофамина
Таким образом, частый или постоянный стресс - постоянно высокий уровень адреналина и заниженный дофамина
Отсюда - нервозность, нервность, агрессия, неудовлетворённость жизнью, и, как следствие, депрессия


 

 

А вот и первое правило при депрессии - лёгкая, динамическая (не силовая) физическая нагрузка
Именно такая нагрузка способствует снижению адреналина и организм начинает вырабатывать дофамин, и жизнь налаживается
Это самый главный и самый важный рецепт выхода из депрессии - начните с него

Правило второе:
Переключите мозг с психологического "самоедства" на физические раздражители

Баня (высокая температура), бассейн (холодная вода) - отличное средство для мозга "забыть" о проблеме

Правило третье:
Не оставайтесь наедине со своими проблемами

Идите в толпу, на шумную улицу
Внешние раздражители заставят переключиться мозг

Правило четвёртое:
Депрессия часто связана с неудачами - сделает то, что у Вас наверняка получится
Пусть это будет кулич из песка - важен положительный результат
Очень помогут мотивирующие книги и статьи - их достаточно много в интернете

 

 

Правило пятое:
Высыпайтесь

7-8 часов сна - необходимая норма
Бессонница отлично лечится натуральными средствами

Правило шестое:
Это достаточно сложно, но выполнимо, так как это похоже на какую-то детскую игру
Хочешь выйти из депрессии - делай всё наоборот
Хочется лежать - встань и иди, хочется есть - начни диету, хочется плакать - включи комедию
Воспринимай это как игру - всё наоборот

Правило седьмое:
Резинка миллионера
- очень известное и эффективное средство от депрессии
На запястье руки наденьте резинку, которой обычно перетягивают пачки купюр
При любой негативной мысли оттяните и отпустите резинку
Удар по запястью будет не совсем приятный, однако, он переключит мозг на этот раздражитель
Со временем, установится простое правило: негатив - боль
Поверьте, не один человек таким способом избежал депрессии и стал успешным

А теперь самое главное
Важно использовать все эти способы в комплексе, тогда у Вас появится возможность взять управление своей психикой и настроением в свои руки и не допускать дальнейшего падения "в пропасть", откуда выбраться будет уже достаточно сложно

У Вас всё получится!
Ваша GORNNISA.RU

 

 


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Что нужно сделать до нового года, чтобы привлечь успех. По году рождения
ANDREY 8.12.19 0:06 W:307
Семь признаков негативного энергетического воздействия на Вас
ANDREY 8.12.19 0:05 W:139
Польский пирог «Прелесть». Простой рецепт
ANDREY 8.12.19 0:04 W:80
Рунический расклад — на добрый путь
ANDREY 8.12.19 0:03 W:218
Тест на желание: Сбудется ли в этом месяце? Выберите варежку
ANDREY 8.12.19 0:02 W:916
Чего вам следует избегать — гороскоп для каждого знака зодиака
ANDREY 8.12.19 0:01 W:156
Кокосовые шарики — лакомство для детей и взрослых. Быстрый рецепт
ANDREY 7.12.19 0:06 W:149
Тест: Выберите перо и узнайте доминирующие черты вашей личности
ANDREY 7.12.19 0:05 W:525
Шесть веских причин есть зимой апельсины. Шестая — только для леди
ANDREY 7.12.19 0:04 W:113
Экспресс-гороскоп на вторую неделю декабря
ANDREY 7.12.19 0:03 W:335
Тест: Какая девушка обижена? Выберите и узнайте степень своей агрессивности
ANDREY 7.12.19 0:02 W:544
Карты мадам Ленорман — что Вам может помешать
ANDREY 7.12.19 0:01 W:290
Расклад Таро — чем дело кончится
ANDREY 5.12.19 0:08 W:3 162
Сильные молитвы о благе родителей. Молитва на благо матери. Молитва на благо отца
ANDREY 5.12.19 0:07 W:230
Рунический гороскоп для знаков зодиака
ANDREY 5.12.19 0:06 W:781
Рождественский карп по — берлински. Ароматно вкусно
ANDREY 5.12.19 0:05 W:128
Счастливые числа знаков зодиака
ANDREY 5.12.19 0:04 W:641
Омолаживающая маска для лица «Секрет её молодости». В домашних условиях
ANDREY 5.12.19 0:03 W:273
Разбитая посуда — десять примет на все случаи жизни
ANDREY 5.12.19 0:02 W:376
Тест: Насколько вы открытый человек? Выберите сундук
ANDREY 5.12.19 0:01 W:449
Гороскоп на декабрь. По году рождения
ANDREY 2.12.19 0:09 W:3 108
Карты Киппер — на перспективу дела, ситуации, отношений
ANDREY 2.12.19 0:08 W:1 223
Тест: Выберите луну и узнайте, какое желание вы в себе подавляете
ANDREY 2.12.19 0:07 W:3 604
Экспресс-гороскоп на начало декабря
ANDREY 2.12.19 0:06 W:757