Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии

Автор - Андрей Павлов 2.07.19 1:03 W:790

Депрессия - "болезнь" 21 века
Чаще всего под депрессией мы понимаем подавленное состояние и чувство беспомощности, безвыходности и отчужденности
Самое неприятное, что "безвыходность" и "беспомощность" относится и к самой депрессии - человек не видит выхода из этого состояния и не ждёт помощи в его преодолении

Однако, если Вы задаёте себе вопрос "Как самостоятельно выйти из депрессии" - еще не всё потеряно

Несомненно, есть медикаментозные способы помощи, однако, это не всегда лучший вариант - внешнее, лекарственное воздействие на психику человека всегда довольно неприятно

Итак, несколько советов-правил, как самостоятельно выйти из депрессии

Немного науки
За настроение человека отвечают несколько гормонов
Дофамин - естественный антидепрессант, когда его достаточно в организме - мы счастливы и довольны жизнью
Выработка адреналина - реакция на критическую стрессовую ситуацию
Если говорить простыми словами, при стрессе уровень адреналина увеличивается за счёт уменьшения дофамина
Таким образом, частый или постоянный стресс - постоянно высокий уровень адреналина и заниженный дофамина
Отсюда - нервозность, нервность, агрессия, неудовлетворённость жизнью, и, как следствие, депрессия


 

 

А вот и первое правило при депрессии - лёгкая, динамическая (не силовая) физическая нагрузка
Именно такая нагрузка способствует снижению адреналина и организм начинает вырабатывать дофамин, и жизнь налаживается
Это самый главный и самый важный рецепт выхода из депрессии - начните с него

Правило второе:
Переключите мозг с психологического "самоедства" на физические раздражители

Баня (высокая температура), бассейн (холодная вода) - отличное средство для мозга "забыть" о проблеме

Правило третье:
Не оставайтесь наедине со своими проблемами

Идите в толпу, на шумную улицу
Внешние раздражители заставят переключиться мозг

Правило четвёртое:
Депрессия часто связана с неудачами - сделает то, что у Вас наверняка получится
Пусть это будет кулич из песка - важен положительный результат
Очень помогут мотивирующие книги и статьи - их достаточно много в интернете

 

 

Правило пятое:
Высыпайтесь

7-8 часов сна - необходимая норма
Бессонница отлично лечится натуральными средствами

Правило шестое:
Это достаточно сложно, но выполнимо, так как это похоже на какую-то детскую игру
Хочешь выйти из депрессии - делай всё наоборот
Хочется лежать - встань и иди, хочется есть - начни диету, хочется плакать - включи комедию
Воспринимай это как игру - всё наоборот

Правило седьмое:
Резинка миллионера
- очень известное и эффективное средство от депрессии
На запястье руки наденьте резинку, которой обычно перетягивают пачки купюр
При любой негативной мысли оттяните и отпустите резинку
Удар по запястью будет не совсем приятный, однако, он переключит мозг на этот раздражитель
Со временем, установится простое правило: негатив - боль
Поверьте, не один человек таким способом избежал депрессии и стал успешным

А теперь самое главное
Важно использовать все эти способы в комплексе, тогда у Вас появится возможность взять управление своей психикой и настроением в свои руки и не допускать дальнейшего падения "в пропасть", откуда выбраться будет уже достаточно сложно

У Вас всё получится!
Ваша GORNNISA.RU

 

 


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Оракул Таро — как будут развиваться важные события
ANDREY 23.08.19 1:05 W:67
Осенние перемены. Гороскоп по году рождения
ANDREY 23.08.19 1:04 W:28
Как заснуть быстро и спать крепко
ANDREY 23.08.19 1:03 W:11
Тест: Выберите жемчужину и узнайте, какое ценное качество Вы приобретёте в течении жизни
ANDREY 23.08.19 1:02 W:31
Что приносит несчастье в Ваш дом
ANDREY 23.08.19 1:01 W:16
Тень и свет — защита от бед собственной тенью
ANDREY 22.08.19 1:05 W:154
Тест: Вы опекун или опекаемый? Кого на картине вы разглядели первым?
ANDREY 22.08.19 1:04 W:461
Щи в собственном соку на зиму. Быстрая заготовка
ANDREY 22.08.19 1:03 W:63
Тест: Что вы в свою жизнь не впускаете на подсознательном уровне?
ANDREY 22.08.19 1:02 W:1 412
Рунический гороскоп на последнюю декаду августа
ANDREY 22.08.19 1:01 W:607
Цыганские карты — любит или нет
ANDREY 21.08.19 1:05 W:1 171
Тест: С чем вы повенчаны? В каком кольце видите картинку яснее?
ANDREY 21.08.19 1:04 W:6 451
Говорила мне мама.. Высказывания о мамах, которые заставят и улыбнуться, и задуматься
ANDREY 21.08.19 1:03 W:180
Тест на желание: Выберите бабочку и узнайте сбудется или нет
ANDREY 21.08.19 1:02 W:1 993
Фольга для запекания — мифы и правда
ANDREY 21.08.19 1:01 W:84
Как изменить свою жизнь к лучшему всего за десять дней
ANDREY 19.08.19 1:04 W:485
Родинка у глаз — судьбой отмеченные
ANDREY 19.08.19 1:03 W:506
Тест: Выберите дерево и прочитайте основные характеристики вашей личности
ANDREY 19.08.19 1:02 W:1 026
Эффективная маска для лица — от вечно юных красавиц
ANDREY 19.08.19 1:01 W:167
Оракул Таро Дзен Ошо — мудрость, которая поможет именно Вам
ANDREY 18.08.19 1:05 W:1 408
Тест: То, что увидите первым укажет на вашу скрытую особенность
ANDREY 18.08.19 1:04 W:3 541
Перец в масле на зиму «Что-то с чем-то!». Быстрая заготовка без стерилизации
ANDREY 18.08.19 1:03 W:194
Тест: Когда вам необходимо одиночество на подсознательном уровне?
ANDREY 18.08.19 1:02 W:1 435
Гороскоп на 20-26 августа
ANDREY 18.08.19 1:01 W:822