Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии

Автор - Андрей Павлов 2.07.19 1:03 W:523

Депрессия - "болезнь" 21 века
Чаще всего под депрессией мы понимаем подавленное состояние и чувство беспомощности, безвыходности и отчужденности
Самое неприятное, что "безвыходность" и "беспомощность" относится и к самой депрессии - человек не видит выхода из этого состояния и не ждёт помощи в его преодолении

Однако, если Вы задаёте себе вопрос "Как самостоятельно выйти из депрессии" - еще не всё потеряно

Несомненно, есть медикаментозные способы помощи, однако, это не всегда лучший вариант - внешнее, лекарственное воздействие на психику человека всегда довольно неприятно

Итак, несколько советов-правил, как самостоятельно выйти из депрессии

Немного науки
За настроение человека отвечают несколько гормонов
Дофамин - естественный антидепрессант, когда его достаточно в организме - мы счастливы и довольны жизнью
Выработка адреналина - реакция на критическую стрессовую ситуацию
Если говорить простыми словами, при стрессе уровень адреналина увеличивается за счёт уменьшения дофамина
Таким образом, частый или постоянный стресс - постоянно высокий уровень адреналина и заниженный дофамина
Отсюда - нервозность, нервность, агрессия, неудовлетворённость жизнью, и, как следствие, депрессия


 

 

А вот и первое правило при депрессии - лёгкая, динамическая (не силовая) физическая нагрузка
Именно такая нагрузка способствует снижению адреналина и организм начинает вырабатывать дофамин, и жизнь налаживается
Это самый главный и самый важный рецепт выхода из депрессии - начните с него

Правило второе:
Переключите мозг с психологического "самоедства" на физические раздражители

Баня (высокая температура), бассейн (холодная вода) - отличное средство для мозга "забыть" о проблеме

Правило третье:
Не оставайтесь наедине со своими проблемами

Идите в толпу, на шумную улицу
Внешние раздражители заставят переключиться мозг

Правило четвёртое:
Депрессия часто связана с неудачами - сделает то, что у Вас наверняка получится
Пусть это будет кулич из песка - важен положительный результат
Очень помогут мотивирующие книги и статьи - их достаточно много в интернете

 

 

Правило пятое:
Высыпайтесь

7-8 часов сна - необходимая норма
Бессонница отлично лечится натуральными средствами

Правило шестое:
Это достаточно сложно, но выполнимо, так как это похоже на какую-то детскую игру
Хочешь выйти из депрессии - делай всё наоборот
Хочется лежать - встань и иди, хочется есть - начни диету, хочется плакать - включи комедию
Воспринимай это как игру - всё наоборот

Правило седьмое:
Резинка миллионера
- очень известное и эффективное средство от депрессии
На запястье руки наденьте резинку, которой обычно перетягивают пачки купюр
При любой негативной мысли оттяните и отпустите резинку
Удар по запястью будет не совсем приятный, однако, он переключит мозг на этот раздражитель
Со временем, установится простое правило: негатив - боль
Поверьте, не один человек таким способом избежал депрессии и стал успешным

А теперь самое главное
Важно использовать все эти способы в комплексе, тогда у Вас появится возможность взять управление своей психикой и настроением в свои руки и не допускать дальнейшего падения "в пропасть", откуда выбраться будет уже достаточно сложно

У Вас всё получится!
Ваша GORNNISA.RU

 

 


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Старинные шепотки на исполнение желаний
ANDREY 16.07.19 1:05 W:665
Тест: Кто вы в глубине души?
ANDREY 16.07.19 1:04 W:273
Тест прогноз: Какие успешные изменения произойдут в Ваших отношениях?
ANDREY 16.07.19 1:03 W:605
Новые факты о пользе молока
ANDREY 16.07.19 1:02 W:57
Расчёсываем волосы правильно
ANDREY 16.07.19 1:01 W:57
Рунические карты — оракул дня
ANDREY 15.07.19 1:05 W:1 103
Тест: Что вам жить мешает? Что на картинке привлекло ваше внимание?
ANDREY 15.07.19 1:04 W:2 008
Полезная заготовка на зиму: помидоры «Под снегом». Без стерилизации
ANDREY 15.07.19 1:03 W:158
Тест прогноз: Чем для вас закончится этот месяц?
ANDREY 15.07.19 1:02 W:1 613
Не храните при низких температурах — продукты, которые боятся излишнего холода
ANDREY 15.07.19 1:01 W:163
Венгерский кроссворд — зарядка для ума
ANDREY 14.07.19 1:04 W:292
Быстрый тест прогноз на желание
ANDREY 14.07.19 1:03 W:1 915
Женский тест: Любит ли вас ваш избранник?
ANDREY 14.07.19 1:02 W:1 204
Энергетические вампиры по дате рождения
ANDREY 14.07.19 1:01 W:1 635
Оракул карт мадам Ленорман на любовь
ANDREY 13.07.19 1:05 W:1 700
Экспресс-гороскоп на 13-20 июля 2019 года
ANDREY 13.07.19 1:04 W:912
Скажите какие у вас проблемы и мы скажем какое эфирное масло вам поможет
ANDREY 13.07.19 1:03 W:332
Симоронская магия. Заставка на смартфон
ANDREY 13.07.19 1:02 W:557
Тест: Выберите чашку и узнайте, какие события вас ожидают
ANDREY 13.07.19 1:01 W:8 154
Тест: Что вам создает проблемы?
ANDREY 10.07.19 1:05 W:2 950
Гороскоп любви — что нам расскажут звёзды
ANDREY 10.07.19 1:04 W:1 748
Тест: Выберите самую неуверенную девушку и узнайте, что для вас — удача в отношениях
ANDREY 10.07.19 1:03 W:2 283
Пять полезных качеств утреннего кофе
ANDREY 10.07.19 1:02 W:257
Укрепляющая и омолаживающая маска для ломких ногтей
ANDREY 10.07.19 1:01 W:168