Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии. Депрессия — «болезнь» 21 века
Чаще всего под депрессией мы понимаем подавленное состояние и чувство беспомощности, безвыходности и отчужденности
Самое неприятное, что «безвыходность» и «беспомощность» относится и к самой депрессии — человек не видит выхода из этого состояния и не ждёт помощи в его преодолении
Однако, если Вы задаёте себе вопрос «Как самостоятельно выйти из депрессии» — еще не всё потеряно
Несомненно, есть медикаментозные способы помощи, однако, это не всегда лучший вариант — внешнее, лекарственное воздействие на психику человека всегда довольно неприятно
[adsyandex_1]
Как самостоятельно, достойно и эффективно выйти из депрессии. Правила — советы
[adsyandex_3]
Немного науки
За настроение человека отвечают несколько гормонов.
Дофамин — естественный антидепрессант, когда его достаточно в организме — мы счастливы и довольны жизнью.
Выработка адреналина — реакция на критическую стрессовую ситуацию.
Если говорить простыми словами, при стрессе уровень адреналина увеличивается за счёт уменьшения дофамина.
Таким образом, частый или постоянный стресс — постоянно высокий уровень адреналина и заниженный дофамина.
Отсюда — нервозность, нервность, агрессия, неудовлетворённость жизнью, и, как следствие, депрессия
А вот и первое правило при депрессии — лёгкая, динамическая (не силовая) физическая нагрузка
Именно такая нагрузка способствует снижению адреналина и организм начинает вырабатывать дофамин, и жизнь налаживается.
Это самый главный и самый важный рецепт выхода из депрессии — начните с него.
[adsyandex_4]
Правило второе
Переключите мозг с психологического «самоедства» на физические раздражители.
Баня (высокая температура), бассейн (холодная вода) — отличное средство для мозга «забыть» о проблеме
[adsyandex_2]
Правило третье
Не оставайтесь наедине со своими проблемами.
Идите в толпу, на шумную улицу.
Внешние раздражители заставят переключиться мозг
Правило четвертое
Правило четвёртое:
Депрессия часто связана с неудачами — сделает то, что у Вас наверняка получится.
Пусть это будет кулич из песка — важен положительный результат.
Очень помогут мотивирующие книги и статьи — их достаточно много в интернете
Возможно Вам будет интересно —
Как умные люди реагируют на атаки манипуляторов и других токсичных людей
Правило пятое
Высыпайтесь
7-8 часов сна — необходимая норма.
Бессонница отлично лечится натуральными средствами
Правило шестое
Это достаточно сложно, но выполнимо, так как это похоже на какую-то детскую игру.
Хочешь выйти из депрессии — делай всё наоборот.
Хочется лежать — встань и иди, хочется есть — начни диету, хочется плакать — включи комедию.
Воспринимай это как игру — всё наоборот.
Правило седьмое
Резинка миллионера — очень известное и эффективное средство от депрессии.
На запястье руки наденьте резинку, которой обычно перетягивают пачки купюр.
При любой негативной мысли оттяните и отпустите резинку.
Удар по запястью будет не совсем приятный, однако, он переключит мозг на этот раздражитель.
Со временем, установится простое правило: негатив — боль.
Поверьте, не один человек таким способом избежал депрессии и стал успешным
А теперь самое главное
Важно использовать все эти способы в комплексе, тогда у Вас появится возможность взять управление своей психикой и настроением в свои руки и не допускать дальнейшего падения «в пропасть», откуда выбраться будет уже достаточно сложно
У Вас всё получится!
Ваша GORNNISA.RU