Как правильно бегать, чтобы сбросить вес

Автор - Андрей Павлов 25.09.19 0:02 W:181
Как правильно бегать, чтобы сбросить вес - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Бег - удивительный по эффективности механизм сжигания калорий и жира
Однако, изнурительные тренировки, интенсивные беговые нагрузки не всегда приносят ожидаемый результат

Вероятно, причина в том, что мы не всегда точно представляем, как и откуда берет наш организм энергию для восполнения потерь при физической нагрузке - при беге
И как правильно использовать этот механизм в Ваших личных целях

 

 

Как правильно бегать, чтобы сбросить вес - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Нам кажется вполне логичной закономерность - чем больше и быстрее мы бежим, тем больше сжигается жира
Однако, это не совсем так

При физической нагрузке у организма есть два способа получить энергию - сжигать углеводы или сжигать жиры

 

 

Как правильно бегать, чтобы сбросить вес - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

При высокоинтенсивных и кратковременных нагрузках организм сжигает в основном углеводы - те, которые Вы получили с пищей
А вот неспешный, но продолжительный бег, пробежка включают механизм сжигания жира
Однако, этот механизм запускается не сразу, организму нужно время, чтобы перестроиться на долгосрочную нагрузку и начать задействовать в качестве питания жиры, а не углеводы

Таким образом, для разных целей нужно использовать различные варианты двигательной нагрузки

Как правильно бегать, чтобы сбросить вес - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Если Вы хотите сбавить свой вес, сжечь как можно больше жира - Вам подойдёт неспешный бег продолжительностью не менее 30 минут
Скорость движения должна быть примерно такой, при которой Вы свободно можете поддерживать разговор с тем, кто бежит рядом с Вами
Именно в таком режиме нагрузки организм использует в качестве энергии свои запасы - жировые отложения

Как правильно бегать, чтобы сбросить вес - https://gornnisa.ru
изображение - depositphotos

Однако, если Ваша цель иная, сжечь как можно больше калорий за меньший промежуток времени - Ваш выбор за высокоинтенсивными пробежками с максимальной для Вас скоростью на небольшие дистанции
В таком режиме Вы за минимальное количество времени потратите максимальное количество калорий
Такая нагрузка очень полезна для роста мышц
Однако, сжечь таким образом большое количество жира (и сбросить вес), увы, не получится

 

 

Выбирайте правильный вариант беговой нагрузки в зависимости от поставленной Вами цели
Ваша GORNNISA.RU


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Лечимся правильно — травами
ANDREY 15.10.19 7:56 W:36
Финикийский гороскоп — в какой день Вы родились
ANDREY 15.10.19 7:56 W:134
Тест: Насколько вы критичны? Выберите зеркало
ANDREY 15.10.19 7:55 W:133
Секрет молодости для Ваших рук
ANDREY 15.10.19 7:54 W:43
Расклад карт мадам Ленорман — прогноз на три дня
ANDREY 15.10.19 0:04 W:392
Тест на основное качество вашей личности
ANDREY 15.10.19 0:03 W:128
Где встретят свою любовь знаки зодиака этой осенью
ANDREY 15.10.19 0:02 W:155
Сырное тесто на кефире. Быстрый рецепт
ANDREY 15.10.19 0:01 W:51
Тест: Первое, что вы увидите, покажет кто вы в отношениях
ANDREY 14.10.19 4:25 W:1 602
Правильные продукты для правильного похудения
ANDREY 14.10.19 0:05 W:86
С ними крайне сложно ладить — кто они в зодиаке
ANDREY 14.10.19 0:04 W:251
Рунические карты — как сложится ситуация, дело
ANDREY 14.10.19 0:03 W:552
Простой рецепт шоколадного брауни
ANDREY 14.10.19 0:02 W:106
Любовный гороскоп для каждого знака зодиака
ANDREY 14.10.19 0:01 W:351
Психологический тест: Чего для вас всегда мало? Выберите рисунок солнца
ANDREY 13.10.19 10:58 W:583
Железобетонные знаки зодиака — они не уступят ни за что
ANDREY 12.10.19 6:29 W:1 840
Быстрый тест: Выберите обувь и узнайте, в какой период жизни вы вступаете
ANDREY 12.10.19 6:29 W:3 456
Ешьте, чтобы не болеть — продукты, укрепляющие иммунитет
ANDREY 12.10.19 0:07 W:207
Заговоры шепотки на сложные моменты
ANDREY 12.10.19 0:06 W:1 570
Шесть признаков того, что у Вас тёмная энергетика
ANDREY 12.10.19 0:05 W:375
Ребрышки по-мексикански
ANDREY 12.10.19 0:04 W:89
Рунический расклад для знаков зодиака
ANDREY 12.10.19 0:03 W:526
Тест прогноз: Чем дело кончится? 10 дверей. Какая из них ваша?
ANDREY 12.10.19 0:02 W:4 252
Карты Киппер — всё, что Вам нужно знать
ANDREY 12.10.19 0:01 W:659