Как победить дневную сонливость | ГОРНИЦА | Здоровье

Как победить дневную сонливость

Как победить дневную сонливость - https://gornnisa.ru/

Как победить дневную сонливость.
Вы наверняка замечали некоторое снижение работоспособности, энергетический спад к 15-16 часам дня.
Это связано с цикличностью в работе мозга и является нормой.
Однако, это не совсем удобно, ведь рабочий день – в самом разгаре



Как победить дневную сонливость - https://gornnisa.ru/

Итак, Как победить дневную сонливость



Вам помогут молоко и протеи.
Употребление молока и протеина поможет снизить послеобеденную сонливость, а вот сладости, пища, содержащая большое количество сахара – провоцирует сонливость и снижение работоспособности
Белок (особенно молоко и протеин) стимулирует работу особых орексиновых клеток, которые отвечают за пробуждение, они поддерживают организм в состоянии активности и бодрствования
А вот сахар, наоборот, подавляет активность таких клеток, что приводит к засыпанию человека

Несомненно, это лишь один из механизмов контролирующий сон
При хроническом недосыпании и усталости стакан молока и протеиновые батончики, конечно-же, Вам не смогут помочь
Кроме всего прочего, нужно учитывать индивидуальную реакцию каждого из нас на молоко и лактозу



Помимо вполне естественного цикла работы мозга и влияния белка есть и другая причина сонливости – обильный обед
Дело всё в том, что при переваривании большого количества пищи организму нужно большое количество кислорода, которое он забирает у мозг
Что приводит к вполне естественному результату – засыпанию

Так, что вот второй рецепт против сонливости днём – употребляйте на обед пищу, которая легко и быстро усваивается, выпейте до и после обеда по стакану сока – он придаст ощущение сытости и наполненности желудка и освободит достаточное количество кислорода, необходимого для нормального функционирования мозга.


Здоровья Вам и крепкого сна!
Оставайтесь с нами

Подпишитесь - https://gornnisa.ru/

Ваша GORNNISA.RU

Добавить комментарий