Как победить дневную сонливость | ГОРНИЦА

Как победить дневную сонливость

Вы наверняка замечали некоторое снижение работоспособности, энергетический спад к 15-16 часам дня
Это связано с цикличностью в работе мозга и является нормой
Однако, это не совсем удобно, ведь рабочий день – в самом разгаре
Как победить дневную сонливость?


Британские учёные Университета Кембриджа в ходе новейших исследований пришли к интересному заключению
Победить дневную сонливость Вам помогут молоко и протеин

Таким образом, как видно из результатов исследования, употребление молока и протеина поможет победить дневную, послеобеденную сонливость, а вот сладости, пища, содержащая большое количество сахара – провоцирует сонливость и снижение работоспособности

Исследовав реакцию мозговых клеток на белок, учёные выявили такую закономерность
Белок (особенно молоко и протеин) стимулирует работу особых орексиновых клеток, которые отвечают за пробуждение, они поддерживают организм в состоянии активности и бодрствования
А вот сахар, наоборот, подавляет активность таких клеток, что приводит к засыпанию человека

Несомненно, это лишь один из механизмов контролирующий сон
При хроническом недосыпании и усталости стакан молока и протеиновые батончики, конечно-же, Вам не смогут помочь
Кроме всего прочего, нужно учитывать индивидуальную реакцию каждого из нас на молоко и лактозу



Помимо вполне естественного цикла работы мозга и влияния белка есть и другая причина сонливости – обильный обед
Дело всё в том, что при переваривании большого количества пищи организму нужно большое количество кислорода, которое он забирает у мозг
Что приводит к вполне естественному результату – засыпанию

Так, что вот второй рецепт победить дневную сонливость: употребляйте на обед пищу, которая легко и быстро усваивается, выпейте до и после обеда по стакану сока – он придаст ощущение сытости и наполненности желудка и освободит достаточное количество кислорода, необходимого для нормального функционирования мозга

Здоровья Вам и крепкого сна!
Ваша GORNNISA.RU


Добавить комментарий