Как контролировать чувство голода | ГОРНИЦА | Здоровье

Как контролировать чувство голода

Как контролировать чувство голода - https://gornnisa.ru/
изображение – shutterstock.com

Как контролировать чувство голода – восемь простых способов.
Чувство голода – вероятно, главная причина избыточного веса.
Именно, чувство, а не настоящий голод.
Чувство голода – чаще всего не потребность организма в калориях или определённых веществах, а привычка, ложное желание наполнить желудок.
Научиться контролировать своё чувство голода – первый шаг снизить вес без изнурительных диет.
Ниже – несколько способов контролировать это чувство.



Как контролировать чувство голода - https://gornnisa.ru/
изображение – shutterstock.com

Итак, Как контролировать чувство голода



Пейте кофе

Кофе – удивительный напиток.
И пользу от него, несомненно, больше, чем вреда.
Хороший молотый варенный кофе – отличный способ на время забыть о чувстве голода.
Важно лишь пить качественный кофе и воздержаться от излишне калорийного десерта к нему.
Не стоит заменять полноценный обед чашечкой кофе – всё должно быть в меру.


Мята

Добавляйте в пищу мяту – это отличный способ притупить чувство голода.
Вероятно, важны успокаивающее действие мяты, запах, аромат этого растения.


Пейте газированную воду

Вода – отличный способ утолить ощущение голода.
Особенно, газированная, минеральная.
Вода и газ активно заполняют желудок и проносят ощущение сытости.
Кроме всего прочего, определённый объём воды крайне необходим человеку для здоровья и хорошего самочувствия.




Пряности

Используйте для приготовления пищи больше пряностей и меньше соли.
Соль связывает воду в организме человека, вызывая, в частности, отёки, набор веса и чувство голода.
Пряности могут полностью заменить соль – это пойдёт Вам только на пользу.


Овощи и фрукты

Необходимый объём клетчатки и быстроусвояемых сахаров – вот чем, в частности, полезны овощи.
Клетчатка даст ощущение сытости, надолго избавит от чувства голода.
А употребление достаточного количества овощей и фруктов позволит Вам практически полностью отказаться от дополнительного сахара в пище.



Здоровые жиры

Без жиров организму достаточно сложно.
Однако, здоровые “правильные” жиры достаточно качественно преобразуются организмом в другие вещества.
А вот “тяжёлые” жиры усваиваются плохо – отсюда лишний вес и постоянное чувство голода.


Белок – в каждом приёме пищи

Белок – так же важный компонент нашей пищи.
Важно равномерно распределить необходимый ежедневный объём белка между всем приёмами пищи.
Тогда придёт ощущение сытости и Авы не будете переедать.


Полноценный сон

Спите не менее 7 часов в сутки.
Чаще всего “недосып” вызывает дискомфорт в организме.
Организм привыкает компенсировать сон едой.
Так возникает ложное чувство голода.

Text.ru - 100.00%

Ваша GORNNISA.RU

Добавить комментарий