Йога рабочего дня — упражнения для высокой работоспособности

Автор - Андрей Павлов 2.04.19 3:04 W:485
GORNNISA.RU

Йога - достаточно сложная и объёмная гимнастика, философия, образ жизни
Однако, всегда можно начать с простого, приятного и полезного
Три упражнения, описанные ниже, не займут более 5-7 минут, однако помогут сохранить высокую работоспособность на протяжении всего рабочего дня

Итак, Йога рабочего дня - три упражнения для высокой работоспособности


 

 

GORNNISA.RU

Расширение грудной клетки
Стоя, согнуть руки в локтях и поднять на уровне плеч
Медленно вытянуть руки прямо перед собой, растянуть локтевые суставы
Опустить прямые руки, плечи отвести как можно дальше назад, собрать руки в замок и отвести как можно дальше за спину
Поднять собранные в замок руки как можно выше и встречным движением прогнуться назад
Наклонить туловище вперёд, прямые собранные в замок руки завести как можно дальше за спину, вперёд-вверх
Прогнуться вперёд как можно ниже, руки отвести максимально вперёд, задержаться на 5-7 секунд
Чуть разогнуть спину, отвесьте правую ногу в сторону, опять прогнуться вперёд постараться достать лбом правое колено, левое колено можно слегка согнуть, задержаться на 5-7 секунд
Проделать аналогичное движение с левой ногой
Медленно разогнуться и вернуться в исходное положение


 

 

Простой перекрут
Сидя на стуле положить правую ногу на левую (смотрите картинку ниже)
Правой рукой сзади обхватить спинку-основание стула за спиной на уровне поясницы, левую руку перенести через правое колено и обхватить левое
Опираясь на руки, максимально развернуть тело вправо
Выполнить аналогичное упражнение в левую сторону, положив левую ногу на правую

GORNNISA.RU

Вращение шеи с поворотом
Наклонить голову максимально вперёд, оставаться в таком положении 5-7 секунд и расслабить мышцы (смотрите картинку выше)
Медленно вращать голову максимально влево, остановиться на 5-7 секунд, расслабить мышцы
Медленно вращать голову максимально назад, остановиться на 5-7 секунд, расслабить мышцы
Медленно вращать голову максимально влево, остановиться на 5-7 секунд, расслабить мышцы
Вернуться в исходное положение
Повторить упражнение в обратную сторону


Доброго Вам здоровья и высокой работоспособности!


 

 


Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим подписчикам в социальных сетях

Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:

Читайте другие темы на сайте:

Лечимся правильно — травами
ANDREY 15.10.19 7:56 W:111
Финикийский гороскоп — в какой день Вы родились
ANDREY 15.10.19 7:56 W:615
Тест: Насколько вы критичны? Выберите зеркало
ANDREY 15.10.19 7:55 W:427
Секрет молодости для Ваших рук
ANDREY 15.10.19 7:54 W:95
Расклад карт мадам Ленорман — прогноз на три дня
ANDREY 15.10.19 0:04 W:1 061
Тест на основное качество вашей личности
ANDREY 15.10.19 0:03 W:324
Где встретят свою любовь знаки зодиака этой осенью
ANDREY 15.10.19 0:02 W:644
Сырное тесто на кефире. Быстрый рецепт
ANDREY 15.10.19 0:01 W:180
Тест: Первое, что вы увидите, покажет кто вы в отношениях
ANDREY 14.10.19 4:25 W:2 318
Правильные продукты для правильного похудения
ANDREY 14.10.19 0:05 W:111
С ними крайне сложно ладить — кто они в зодиаке
ANDREY 14.10.19 0:04 W:326
Рунические карты — как сложится ситуация, дело
ANDREY 14.10.19 0:03 W:746
Простой рецепт шоколадного брауни
ANDREY 14.10.19 0:02 W:134
Любовный гороскоп для каждого знака зодиака
ANDREY 14.10.19 0:01 W:491
Психологический тест: Чего для вас всегда мало? Выберите рисунок солнца
ANDREY 13.10.19 10:58 W:783
Железобетонные знаки зодиака — они не уступят ни за что
ANDREY 12.10.19 6:29 W:2 196
Быстрый тест: Выберите обувь и узнайте, в какой период жизни вы вступаете
ANDREY 12.10.19 6:29 W:4 049
Ешьте, чтобы не болеть — продукты, укрепляющие иммунитет
ANDREY 12.10.19 0:07 W:248
Заговоры шепотки на сложные моменты
ANDREY 12.10.19 0:06 W:2 989
Шесть признаков того, что у Вас тёмная энергетика
ANDREY 12.10.19 0:05 W:449
Ребрышки по-мексикански
ANDREY 12.10.19 0:04 W:102
Рунический расклад для знаков зодиака
ANDREY 12.10.19 0:03 W:611
Тест прогноз: Чем дело кончится? 10 дверей. Какая из них ваша?
ANDREY 12.10.19 0:02 W:5 319
Карты Киппер — всё, что Вам нужно знать
ANDREY 12.10.19 0:01 W:749