Эти продукты помогут Вашему зрению.
Мы все знаем, что витамин А является важным питательным веществом, когда дело доходит до зрения.
Он также может помочь при многих других проблем со здоровьем.
Потребление пищи, богатой этим витамином, безусловно, лучший способ улучшить ваше зрение.
Сегодня мы представим Вам самые лучшие продукты, которые полны витамина А.
Итак, Эти продукты помогут Вашему зрению
Помидоры
Томаты полны ликопеном, витаминами С и А.
Только один помидор содержит 20% рекомендуемой дневной дозы витамина С.
Дыня
Вы можете получить до 120% витамина А, употребляя одну дольку дыни.
Она также богата другими питательными веществами и отлично подходит, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.
Печень говяжья
Это мясо богато витамином C и A.
Рекомендуемая дневная норма (RDA), содержится в 100 г этого продукта.
Она также идеально подходит, если вы страдаете от анемии.
Персик
Вы получите 10% рекомендуемой суточной нормы этого витамина, употребляя только один персик!
Он также богат фосфором, калием, железом, кальцием и магнием!
Сладкий картофель
Вы получите 438% рекомендуемой суточной нормы этого витамина, употребив один клубень сладкого картофеля.
Это может звучать странно, но это правда.
Красный перец
Эти перцы полны витамина С и витамина А.
Их можно добавлять в различные блюда.
Рыбий жир
Этот продукт является отличным источником витамина D, витамина А и омега-3 жирных кислот.
Его можно найти в капсулах или жидком виде.
Манго
Вы можете получить 36% рекомендуемой суточной нормы витамина А, употребляя эти сочные фрукты!
Шпинат
Это вегетарианский безусловно продукт, является одним из самых здоровых продуктов на планете, он содержит много железа, марганца, кальция, витамина K, витамина C и большое количество витамина А.
Репа
Этот овощ полон витамина С и различных минералов, но мало калорий!
Овсянка
Вы получите 29% рекомендуемой суточной нормы этого витамина, съедая чашку овсяной каши.
Цельное молоко
Такое молоко богато белком, магнием, кальцием и витамином D и витамином А.
Морковь
Один средний вегетарианский овощ содержит в два раза больше витамина А, чем требуется для дневной нормы этого витамина.
Он также богат витамином К, С, B и магнием.
Сушеный базилик
100 г этой травы обеспечит 15% дневной нормы витамина А.
Паприка
Большое количество витамина С, кальция, калия и витамина А находятся в этой специи.
Он обеспечивает 70% суточной нормы этого витамина.
Горох
Он полон витамина А, витаминов группы B, витамин C и витамин К.
Вы получите 134 % рекомендуемой суточной нормы этого витамина, употребляя по полстакана гороха.
Курага
К тому же они чрезвычайно полезны для ваших глаз, кураги и подпитывает ваше тело и уничтожить свободные радикалы в организме!
Сушеный майоран
Эта ароматная травка специя обеспечит 161% рекомендуемой суточной нормы витамина А!
Читайте на нашем сайте: Селен – польза и вред для организма
Папайя
Наконец, этот вкусный фрукт будет обеспечивать 30% суточной нормы этого витамина.
Она полна минералов, ферментов и витаминов!
Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.
Рекомендуем: Травяные настои — о пользе трав
Благодарим за внимание.
Оставайтесь с нами.
Поделитесь с друзьями.
Ваша GORNNISA.RU
изображение — shutterstock.com, depositphotos.com, коллаж — gornnisa.ru