Рубрики
Здоровье

Что нужно есть, чтобы похудеть

изображение – shutterstock.com

Что нужно есть, чтобы похудеть.
Замедление обмена веществ – неприятный “сюрприз” для человека любого возраста.
Медленный метаболизм – основная причина избыточного веса
Диеты (а именно их чаще всего рекомендуют при избыточном весе) – достаточно сложный и тяжёлый для человека метод.
Мы же предлагаем иной путь – ешьте шоколад ужинайте после восьми вечера, делайте массу других приятных вещей, которые ускорят Ваш метаболизм и избавят от лишнего веса без изнуряющих диет.
Итак, взамен ограничений и диет – ускоряем метаболизм.


[adsyandex_1]

изображение – depositphotos

Итак, Что нужно есть, чтобы похудеть

[adsyandex_3]

Ешьте чёрный шоколад

изображение – depositphotos

50 грамм в день уже через неделю значительно ускорит обмен веществ
Шоколад заставит организм активнее перерабатывать пищу и превращать её в энергию, а не в жир


[adsyandex_4]

Уделите 15 минут в день физическим нагрузкам

изображение – depositphotos

Высокоинтенсивные интервальные тренировки – именно так называется этот метод
Короткая максимальная активность в сочетании с короткими же паузами дают отличный результат
Скакалка, отжимания от пола, спринт: 20 секунд максимальной нагрузки – 20 секунд отдыха


[adsyandex_2]

Глубокое дыхание

изображение – depositphotos

Нижнее глубокое дыхание – огромное количество кислорода в крови, и, как следствие, активный процесс переработки пищи в энергию, а не в жир


Пейте прохладную воду

изображение – depositphotos

Стакан прохладной (12-15 градусов) воды за 20 минут до приёма пищи заставит Вас съесть меньше
Организм потратить много калорий для согревание прохладной воды
А главное – этот метод отлично стимулирует процессы переработки пищи еще до её приёма

Легкий ужин перед сном

изображение – depositphotos

Уже давно доказано, легкий ужин значительно улучшает ночной обмен веществ, особенно, усвоение жиров
Речь идёт о небольшом перекусе в основном белковой пищей, энергетической ценностью не более 150 ккал

Полноценный сон

изображение – depositphotos

Если Вы не выспались, организм вырабатывает лептин
А он стимулирует аппетит
Сонный организм “ленится” тратить силы на переработку пищи в энергию

Чаще всего, диета – ограничение и причина дальнейшего замедления метаболизма, вот почему, после диет, вес зачатую возвращается
Разгоняйте свой метаболизм – и будьте здоровы!

Ваша GORNNISA.RU

Добавить комментарий