Рубрики
Здоровье

Берегите Ваши ноги

Берегите Ваши ноги.
Ноги – несомненно, самые трудолюбивые части нашего организма.
На них ложится основная физическая нагрузка.
Даже хорошая кожаная обувь терпит такую физическую нагрузку несколько сезонов, а ноги – всю жизнь.
Важно беречь Ваши ноги с ранних лет.
Вот несколько советов, что бы с годами сохранить здоровье ног.


Берегите Ваши ноги

Берегите Ваши ноги

Обязательно ходите босиком

Конечно, возможности делать это на улице – практически нет.
Ходите дома.
Даже если у вас достаточно прохладный пол, снимайте тапочки хотя бы на 10 минут в день.


Ходите на носках, на пятках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы

Такие упражнения укрепляют мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшают работу всего организма.
Это совсем несложно и требует не более 10 минут в день.


Постукивайте ступни, стопы своих ног

Это надо делать легко, несильно.
Для этого можно использовать деревянную рейку, небольшую круглую палку.
Продолжительность упражнения – около 12-15 минут
Через некоторое время Вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло и возникает чувство спокойствия.
Упражнение – одно из лучших средств для улучшения кровообращения ног, стимулирует деятельность всего организма.
Если у Вас проблемы со зрением, более интенсивно постукивайте по основанию второго и третьего пальца.
Именно там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.


Массируйте ноги

Массируйте ноги, особенно точку в своде стопы — юн-цюань в китайской медицине.
Это стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы ног.
Точка юн-цюань находится сразу за пальцами в середине свода стопы.
Массаж – нажатие на точку до 20 раз без особого усилия перерыва сначала на одной ноге, затем на другой.
Делать такой массаж желательно утром и вечером.


Контрастные обливания

Полезны нашим ногам контрастные обливания – горячей и холодной водой.
Это и тонус повышает и кровообращение улучшает и предотвращает старение тканей, кожи и мышц.

Здоровья Вам на долгие годы!

Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.

Благодарим за внимание
Оставайтесь с нами
Поделитесь с друзьями

Ваша GORNNISA.RU
изображение – shutterstock.com, depositphotos.com, коллаж – gornnisa.ru

Добавить комментарий