Рубрики
Здоровье

5:2 – Очень эффективная диета

5:2 – Очень эффективная диета.
Очень часто мы думаем, что мы едим достаточно мало.
Котлета, две небольших картофелины, кусочек хлеба – ничего больше.
Однако часто мы забываем о добавках, соусах, закусках или даже фруктах и соках.
Между тем, все, что мы поглощаем, кроме воды, содержит калории.
Если мы хотим похудеть, мы должны поддерживать диету до 1200 калорий в день.
А это не так просто.
Если Вы не хотите набирать вес, Вам нужно подсчитать ежедневное потребление калорий и просто не есть больше.
А можно попробовать диету 5:2 доктора Майкл Мосли.


5:2 - Очень эффективная диета

Итак, 5:2 – Очень эффективная диета

На чем основана эта диета и каковы ее преимущества?

Вы теряете вес без серьезных жертв, потому что основное правило 5:2 заключается в том, что пять дней в неделю Вы едите почти нормально, и только два дня находитесь непосредственно на диете.
В течение двух дней диеты Вы едите 500 калорий в день, если Вы женщина, и 600 калорий, если Вы мужчина.
Сторонники диеты подчеркивают тот факт, что вес медленно теряется, что защищает от ситуации, когда человек, придерживающийся жёсткой диеты, допускает срыв и новый набор веса, часто большего, нежели до диеты.
Кроме того, Вы можете применять такую диету на постоянной основе.


Режим питания

Выберите два дня, отдаленные друг от друга, например, вторник и субботу.
Приемов пищи должно быть три.
Вот примерное меню:
– Завтрак – 1 банан.
– Обед – суп из цветной капусты и брокколи, конечно, без жира и сливок.
– Ужин – кусок куриной грудки с приготовленными на пару овощами
В дни, когда нет ограничения по пище, женщины могут съесть до 2000 калорий, мужчины – до 2500 калорий.
То есть и в эти пять дней придется себя немного ограничивать.

Помните, что даже если Вы снизили вес на любой, в том числе и на этой, диете, и хотите стабилизировать свой вес – Вы не сможете вернуться к своим старым пищевым привычкам.

Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.

Благодарим за внимание.
Оставайтесь с нами.
Поделитесь с друзьями.

Ваша GORNNISA.RU
изображение – depositphotos.com, shutterstock.com, коллаж – gornnisa.ru

2 ответа к “5:2 – Очень эффективная диета”

Добавить комментарий