Вредные полезные привычки

Итак, вредные полезные привычки

Душ каждый день

Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже инфекциям
Большинству людей нет нужды мыться каждый день, но если перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы более прохладной водой.
Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции
Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае используя химические средства гигиены

Восемь часов сна в день

Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон.
Но, на самом деле, восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к образованию постоянного чувства усталости
Спать надо не более семи часов в день, при этом непосредственно ночью не более шести
А остаток лучше добирать короткими пересыпами в течение дня
Короткий — от 4 до 15 минут — дневной сон по эффективности сопоставим с лишним часом ночного сна
Сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов и это более физиологично для человека

Полоскание зубов

Вода немедленно смывает защитный слой фтора, который образовался на зубах после использования зубной пасты. По крайней мере, в течение получаса нельзя брать в рот никаких жидкостей после чистки, если только это не ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.
И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя бы полчасика!

Ежедневная домашняя уборка

Те, кто берёт на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от повышенного кровяного давления
Кроме того, использование современной бытовой химии для чистки дома увеличивает риск образования астмы

Дыхание

Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь вперед. Это неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью, а животом
Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких
К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть
Кстати, нижнее дыхание — основа многих восточных практик

Отдых после обеда или ужина

Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда.
В этом случае тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас в виде подкожного жира
Если расслабляться на диване после еды, больше. вероятности, что съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде новых жировых отложений.
Даже после ужина в 8 или 9 вечера интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес

Пусть у вас всё будет хорошо

Возможно Вам будет интересно — Селен — польза и вред для организма

Благодарим за внимание.
Не ждите, когда Вам покажут (или не покажут) интересные Вам материалы. Если понравилась статья, жмите палец вверх и подписывайтесь на канал. Читайте и смотрите всё, что Вам нужно и интересно в удобное для Вас время.
Оставайтесь с нами.