free site builder

Сохраняем молодость – ускоряем метаболизм

Автор - ANDREY

Метаболизм –  процесс превращения в организме получаемых извне веществ в энергию

Возраст оказывает на метаболизм, пожалуй, самое существенное влияние. Обменные процессы в организме взрослого человека за каждые 10 лет жизни замедляются на 7–10%. Это отчасти связано с уменьшением активности и снижением количества мышечной массы: с возрастом при недостаточных физических нагрузках мышцы замещаются жировой тканью, обмен веществ в которой протекает в 3 раза медленнее, чем в мышцах.

 

 

Ну и конечно, замедление метаболизма - одна из главных причин старения организма

Предлагаем несколько способов правильного ускорения метаболизма.

 

Утро с лимоном


Стаканчик воды с соком выжатого лимона «заводит» энергетический цикл организма, к тому же помогая стимулировать иммунитет. Небольшой замечание: если имеются проблемы в пищеварительном тракте, можно перед приемом лимонного фреша съесть творог.

 

Еда п еред сном


Ешьте на ночь на здоровье
Легкий и регулярный ужин (за 20-30 минут до сна) способствует ночному метаболизму, который активно работает во время сна

 

Кардиотренировки


Включение в свое расписание кардиотренировок способствует не просто мышечной нагрузке, но и стимулирует окислительный процесс, где кислород помогает перерабатывать глюкозу. Иначе кардио упражнения называют аэробными – проходящими на свежем воздухе. Можно прибегнуть новомодному методу Табата, состоящему из коротких по времени, но достаточно интенсивных физических нагрузок

 

Занятия тяжелой атлетикой (силовые нагрузки)


Одних кардиозанятий бывает недостаточно для усиления метаболизма. Особенно в силовых нагрузках нуждается организм с возрастом, ибо с годами процесс метаболизма значительно замедляется.

Будьте здоровы и оставайтесь молоды!
Ваша GORNNISA.RU

© Copyright 2017-2020 GORNNISA.RU - Все права защищены