Здоровое питание залог здоровья и роста волос .
Для густых, блестящих волос необходимы определенные продукты.
Вегетарианская диета предлагает четыре продукта с незаменимыми для пользы волос витаминами, минералами и макроэлементами.
Вот эти продукты. Сохраните, чтобы не потерять, не забыть.
Шпинат
Эти зеленые листья содержат много железа и биотина, которые имеют решающее значение для здоровых и красивых волос.
Исследования показали, что потеря волос напрямую связана с дефицитом железа в организме человека..
Биотин (или витамин В7) архиважен важный элемент для здоровья волос.
Шпинат также - источник витамина А, который помогает в производстве кожного сала , необходимого для роста и сохранения волоса. Ломкие, секущиеся волосы - результат нехватки этого витамина.
Грецкие орехи
Эти орехи содержат много Омега-3 жирных кислот, которые необходимы как противовоспалительные вещества для кожи головы и здоровья луковиц волос.
Кроме того, грецкий орех - источник белка (строительный материал для волос), витамина Е, который, как стало известно, необходим для естественного здоровья волос.
Нут (бараний горох)
Легкоусвояемый источник и белка и железа, а также нут содержит магний и цинк.
Красный перец
Отличный источник витамина С - антиоксидант, кроме того - источник бета-каротина - запомните это сочетание.
Чаще кушайте красный сладкий перец в сыром виде и посмотрите, как изменится Ваша шевелюра.