Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Дана

Как похудеть и защитить своё сердце

Recommended Posts

Дана

00.jpg

Лишний вес, не только портит настроение и доставляет физические неудобства. 
Наличие ненужных килограммов тесно связано с проблемами сердца, для улучшения и предотвращения таких ситуаций нужны особенные диеты.

Предлагаем вам план питания, который состоит из 2 недель, его рекомендуют многие кардиологи. 
Эта диета хороша тем, что не нарушает обмена веществ и улучшает метаболизм.

Не забывайте, что сон и хороший отдых занимают ведущее место в любых диетах, в этой диете важно поддерживать режим, не нервничать и понимать, что вы занимаетесь благим делом - заботитесь о своём здоровье.

На завтрак и полдник выберите компот или сок, который вы предпочитаете, подойдут такие фрукты: персик, груша, апельсин, дыня или арбуз. Исключите бананы или виноград.

 

 

День 1:

Обед:

- 1 яйцо, приготовленное любым вареным способом.

- 1 тарелка фруктов, заправленных йогуртом.

- 1 апельсин.

Ужин:

- Салат из помидоров, вареные яйца, ½ огурца.

- 2 ломтика хлеба.

 

 

День 2:

Обед:

- 1 яйцо, приготовленное любым вареным способом.

- 1 тарелка фруктов, заправленных йогуртом.

- 1 апельсин.

Ужин:

- 125 грамм говядины на запечённой в духовке.

- 1 помидор.

- 1 ломтик хлеба.

- 1 апельсин.

 

 

День 3:

Обед:

- 1 салат с яйцом и огурцом.

- 1 тарелка фруктов, заправленных йогуртом.

- 1 апельсин.

Ужин:

- 125 грамм говядины, запечённой в духовке.

- 1 помидор.

- 1 ломтик хлеба.

- 1 апельсин.

 

 

ЧИТАЙТЕ НА САЙТЕ: Тест: Вы защищаете себя?

 

 

День 4:

Обед:

- 120 грамм свежий сыр.

- 1 ломтик хлеба.

- 1 помидор.

Ужин:

- 125 грамм говядины, запечённой в духовке.

- 2 помидора.

- 1 небольшое яблоко.

- 1 ломтик хлеба.

 

 

День 5:

Обед:

- 200 граммов мяса или рыбы запечённой в духовке.

- Салат из моркови и помидоров.

- 1 ломтик хлеба.

Ужин:

- Салат, морковь, помидор, огурец.

- 1 вареная куриная грудка

- 1 ломтик хлеба.

 

 

День 6:

Обед:

- 200 граммов мяса или рыбы в духовке.

- Пюре из отварного картофеля и отварной или печеной тыквы.

- 1 ломтик хлеба.

- 1 фрукт по выбору.

Ужин:

- Листья салата, морковь, помидоры, огурец и вареное яйцо.

- 1 порция тунца.

- 1 ломтик хлеба.

- 1 яблоко.

 

 

День 7:

Обед:

- 200 граммов курица или рыба на гриле или в духовке.

- Салат из листьев салата, помидор и морковь.

- 1 ломтик хлеба.

- 1 фрукт по выбору.

Ужин:

- Отварной рис, сырая тертая морковь, помидоры, листья салата, яйцо.

- 1 ломтик хлеба.

- Фруктовый салат.

Попытайтесь соблюдать расписание.

Добавляйте только чайную ложку масла в салаты и щепотку соли.

Можно использовать подсластитель вместо сахара.


ПРИМЕЧАНИЕ: Перед началом диеты, проконсультируйтесь с врачом

0.jpg

 

Статья создана специально для читателей сайта Горница.ру. Изменять текст и иллюстрации - запрещено.

Оставайтесь с нами, читайте нас там, где Вам удобно

Подпишитесь на нас в Фейсбук

Подпишитесь на нас в Вконтакте

Подпишитесь на нас в Одноклассники

Подпишитесь на нас в Пинтерест

Подпишитесь на нас в Твиттер

Подпишитесь на нас в Постила

Подпишитесь на нас в Инстаграм

Подпишитесь на нас в Яндекс Дзен

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now


  • © Copyright 2018 Все права защищены. При копировании текста и иллюстраций индексируемая ссылка с названием сайта - обязательна. Изменение текста и иллюстраций - запрещено лицензией CC BY-NC-ND

    Creative Commons License
    This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
×
Яндекс.Метрика