Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Sign in to follow this  
Флёр

Здоровые продукты для борьбы с диабетом

Recommended Posts

Флёр

7e86c418f317.jpg

Когда у вас диабет  второго типа, Вам абсолютно необходимо придерживаться диеты, которая позволит избежать  осложнений диабета, таких, как, например, сердечные заболевания, высокое кровяное давление, инсульт и других.

Это означает, что некоторые продукты  помогут Вам справиться с этим состоянием, в то время как другие усугубят симптомы, которые могут возникнуть.

Диабет второго типа, как правило, вызван либо генетикой, либо нездоровым образом жизни.

Из-за этих факторов у Вас может развиться резистентность к инсулину, в результате которой клетки Вашего тела менее эффективно используют инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе.

Инсулин используется для транспортировки глюкозы (сахаров) в клетки, а когда есть резистентность к инсулину, этот процесс сильно нарушен.

В результате этого в крови образуются сахара, что может привести к множеству неблагоприятных состояний здоровья.

Если у Вас диабет, Вам необходимо есть продукты, которые помогут справиться с резистентностью к инсулину.

fff90a01fae5.jpg

Когда вы пытаетесь принимать решения о здоровом питании, попробуйте найти продукты, которые богаты следующими компонентами:

• Было обнаружено, что некоторые флавоноиды  уменьшают уровень глюкозы в крови у диабетиков. Фактически, эти пищевые компоненты могут помочь предотвратить диабет.

• Полифенолы  могут препятствовать тому, чтобы поджелудочная железа страдала от токсичности глюкозы. Хотя его преимущества еще не полностью поняты, эти пищевые компоненты также обладают способностью защищать от свободных радикалов в кровотоке. 

• Антиоксиданты могут  защитить от некоторых разрушительных осложнений диабета, таких как диабетическая невропатия и ретинопатия.

• Хлорогеновая кислота оказывает большое влияние на перенос глюкозы, что уменьшает количество глюкозы, которая попадает в кровоток.

• Уксусная кислота ингибирует выработку инсулина в организме, что значительно снижает уровень глюкозы в крови.

 

Как организовать питание при диабете?

Хотя и имеются продукты, которые Вы должны исключить из потребления или  принимать в меру , есть множество продуктов, которые идеально подходят для Вашей регулярной диеты.

 

Самые лучшие продукты для диабетиков

 

Яблочный уксус

f08e95ca1d3b.jpg

В более чем нескольких исследованиях было обнаружено, что яблочный уксус может уменьшить количество глюкозы, которая поступает в кровоток, что, конечно же, снижает уровень сахара в крови.

Если Вы хотите добавить уксус в свой рацион, размешайте около двух столовых ложек уксуса в воде и выпейте перед сном.

 

Брокколи

e13ae6ecac59.jpg

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, содержат сульфорафан, который в недавних исследованиях показал возможности снижение уровня глюкозы в крови на целых 10 процентов.

Кроме того, брокколи также очень низкокалорийна. 

 

Льняное семя

e63460d65727.jpg

Семена  льна также могут снизить уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину у диабетиков.

Клубника

d5d4a34a91ef.jpg

В клубнике содержатся антиоксиданты, называемые антоцианинами, которые 

уменьшают действие свободных радикалов и могут уменьшить как потребность в инсулине, так и снизить уровень холестерина.

Клубника также богата витамином С, что также способствует  снижению уровня глюкозы в крови.

 

Сладкий картофель (батат)

71ec61b20e6f.jpg

Сладкий картофель богат клетчаткой  и может также снизить уровень сахара натощак на целых 15 процентов.

Сладкий картофель также богат вышеупомянутыми антоцианинами,  они служат мощными антиоксидантами, которые могут уменьшить количество свободных радикалов и обладают противовоспалительными и противовирусными свойствами.  

 

Грецкие орехи

967245b160e1.jpg

Грецкий орех имеет много преимуществ для здоровья ; он обладает противораковыми, антиоксидантными, противовирусными и антихолестериновыми свойствами и может облегчить осложнения,  возникающие в результате диабета.

Они также богаты клетчаткой, что отлично подходит для борьбы с инсулин резистентностью к диабету.

 

Оливковое масло 

141ea37c16a9.jpg

Этот тип масла богат мононенасыщенным жиром, называемым олеиновой кислотой и может помочь нормализовать триглицериды и повысить уровень ЛПВП, которые часто находятся на более высоком, чем нужно,  уровне у лиц, страдающих диабетом.

 

Куркума

b4d1428e4d81.jpg

Куркума уменьшает воспаление в почках и снижает резистентность к инсулину.

 

Корица

3bb8ceb49dbb.jpg

Корица - это вкусная пищевая добавка, которая способствует доставке глюкозы в клетки, а это означает, что в кровь попадает меньше глюкозы.

 

Капуста

e6bf12a572df.jpg

Как и другие овощи этого типа, капуста богата витамином С , а это означает, что она снижает  уровень сахара в крови натощак.

Этот овощ содержит много клетчатки,  употребление его может значительно улучшить пищеварение.

 

Шпинат

2b11a3a94e39.jpg

Шпинат  может не только  снизить риск развития диабета, но и окажет пользу при наличии диабета. Он богат витамином С и антиоксидантами и позволяет снизить риск развития ретинопатии при диабете.

 

Овес

9d4019b39253.jpg

Овес содержит магний -  минерал, который может значительно снизить резистентность к инсулину, помогая организму использовать глюкозу в своих клетках. Кроме того, овсяные хлопья имеют низкий гликемический индекс, а это означает, что они могут помочь в регулировании уровня глюкозы в крови.

Можно приготовить обычную овсянку и  добавить  корицу, клубнику или грецкие орехи.

 

Рыба

7cddd9ea4064.jpg

Жирная рыба, такая, как лосось, сельдь или скумбрия, содержит жирные кислоты омега-3 и способствует здоровью артерий.

Жиры, содержащиеся в рыбе, могут  снизить эффект резистентности к инсулину и препятствуют развитию такого осложнения диабета, как  диабетическая ретинопатия.

 

Яйца

bcde3508fe9f.jpg

Яйца отлично подходят для того, чтобы значительно снизить резистентность к инсулину и являются отличным источником  девяти аминокислот.

Вывод

При соблюдении диеты при диабете можно вести активную и полноценную жизнь.

e109f445914f.jpg

Подписаться на наш сайт можно здесь

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  


  • © Copyright 2017-2018 Все права защищены. При копировании индексируемая ссылка - обязательна


×
Яндекс.Метрика