Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Sign in to follow this  
KOSHA

Вам ничего не хочется? Усталость? Помогите себе сами

Recommended Posts

KOSHA

4e6f452e42a3.jpg
можно

Многим из нас знакомо чувство, когда ничего не хочется делать. Не хочется вылезать из теплой постели по утрам, иногда даже просто шевелится. И как правило мы начинаем думать о влиянии атмосферного давления, стрессе, о том, что мы слишком много времени отдаем работе. Но так ли это? Возможно причина такого нашего состояния в другом. Давайте вместе попробуем в этом разобраться.

Проверьте несколько моментов, сопутствующих Вашей жизни. Возможно ответ Вы найдете в них!

1. Подумайте, а сколько времени Вы отводите на сон?

По обще принятой норме здоровый сон должен длится не менее 8 часов. Но организм каждого из нас индивидуален. Кому-то хватает и шести часов, кому-то восемь, а кто-то, использовав еще лишний час для сна, чувствует себя разбитым. Попробуйте прислушаться к своему организму и понять, сколько времени сна Вас устраивает и определите оптимальный для себя режим.

2. Сколько воды Вы потребляете в день?

Недостаточное количество влаги в организме, приводит неизбежно к упадку сил. По принятым стандартам, нашему организму требуется не менее 1,5 - 2 литра в день чистой воды. Разнообразные напитки в это количество не входят. Вот Вы сегодня, сколько пили воды? Многие из нас знают это, но часто просто не берут во внимание. Постарайтесь соблюдать эти правила и Ваш организм ответит Вам благодарностью.

3. Присутствуют ли в Вашем рационе питания овощи и фрукты.

Все мы знаем о таком гормоне радости в нашем организме как - серотонин. Он выполняет функцию для поддержания в нас хорошего настроения и бодрости. Его наш организм вырабатывает самостоятельно из аминокислоты - триптофана. Синтезу триптофана помогают микроэлементы, которые содержатся в овощах и фруктах. Поэтому включите их в свой рацион ежедневно.

4. Мы слишком много времени уделяем семье, своей профессии (особенно это касается женщин).

Чтобы выполнять эти обязанности в полной мере, получая от жизни удовольствие и делясь силами с любимыми людьми, необходимо привести себя в состояние радости, от ощущения того, как Вы выглядите. Уделяйте немного времени и себе, побалуйте себя, сходите к парикмахеру, посетите спа салон и т.д.

5. Умейте хоть иногда похвалить себя Думаете, что хвалить самому себя неправильно?

Как бы не так! Это самое лучшее, что Вы можете для себя сделать. Отмечайте всегда свои победы, пусть даже маленькие, но они Ваши. Это только еще больше придаст Вам сил и уверенности, чтобы двигаться с легкостью дальше, для достижения новых целей.

6. А как у Вас с физическими упражнениями?

Золотое правило - не позволять им отсутствовать в Вашей жизни более трех дней! необязательно посещать спорт зал или фитнес клуб. Достаточно будет сделать легкие упражнения. или пройти несколько пролетов пешком по лестницам, либо же пройти несколько остановок пешком. Существует масса вариантов, выберите для себя самый удобный и не забывайте о нем надолго.

7. Не живите только семьей и работой.

Позволяйте иногда себе пообщаться с друзьями, посетить веселую вечеринку. Стряхните с себя бремя постоянных ежедневных забот и дайте организму отдохнуть душой! Постарайтесь проанализировать вышеизложенные пункты и органично встроить их в свою жизнь. Конечно в том, случае, если отдельные или все из них, в Вашей жизни отсутствуют.

Подписаться на наш сайт можно здесь

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  


  • © Copyright 2017-2018 Все права защищены. При копировании индексируемая ссылка - обязательна


×
Яндекс.Метрика