Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Sign in to follow this  
Флёр

Стресс: как с ним бороться?

Recommended Posts

Флёр

СТРЕСС_ПИН.jpg

Стресс - это реакция на повседневные проблемы и жизненные изменения - в основном  негативные

Оптимальный уровень стресса необходим для эффективного функционирования человека, потому что он мобилизуется нас. Слишком низкий уровень стресса вызывает снижение мотивации, апатию и скуку. Но постоянные стрессы ведут к напряжению, трудностям концентрации, беспокойству и физической усталости

 

 

 

 

Как вы можете проверить, можете ли вы контролировать стресс?

Одним из показателей является уровень усталости, которого мы достигли
Ответьте на вопрос: сможете ли вы восстановиться в течение дня?
Если это так, вы можете держать стресс на поводке. Если вам нужно больше времени - это означает, что он начинает править вами

 

Можете ли вы бороться со стрессом?

Человеческая психика - это механизм, способный к самовосстановлению и регенерации.

Чрезвычайно важно узнать наши индивидуальные реакции на стрессовые ситуации. Это позволит нам действовать сразу же до того, как уровень стресса достигнет уровня, который подавит нашу способность справляться с ним

012.jpg

 

С чего начать?

Чрезвычайно важно, чтобы вы осознали, что несете ответственность за свой уровень стресса.
Также стоит рассмотреть, откуда возникает стресс и какие факторы его запускают?
Одним из источников стресса, несомненно, являются любые изменения в жизни
Мы должны избегать изменений?
Конечно, нет
Однако мы должны знать, как они повлияют на нас

 

 

 

 

Вы  можете уменьшить вес события, неопределенность и уменьшить таким образом стресс
Следующие советы помогут вам:

Разгрузите накопленные эмоции путем контакта с природой
004.jpg

 

Позаботьтесь о том, что делает вас счастливым - отправляйтесь на прогулку, слушайте расслабляющую музыку
002.jpg

 

Используйте методы расслабления - попробуйте медитировать или контролировать свое дыхание
008.jpg

 

Занимайтесь спортом - в конце концов, в «здоровом теле - здоровый дух»
001.jpg

 

Ешьте здоровую пищу
010.jpg

 

Смейтесь! Смех снимает напряжение,  расслабляет мышцы и приносит надежду в нашу жизнь
009.jpg

 

Позаботьтесь об образе жизни - вам нужен полноценный сон, развлечения
013.jpg

 

Научитесь лучше управлять своим временем - составите план дня или даже недели, список вещей, с которыми вам приходится иметь дело очень срочно, и те, которые могут подождать. Организуйте свое рабочее место
006.jpg

 

Не забывайте о покое. Не смешивайте это время с другими видами деятельности
005.jpg

 

Ожидайте лучшего
003.jpg

 

Научитесь иногда говорить «нет»!
007.jpg
 

 

Удачи Вам!
999.jpg

Ваша GORNNISA.RU

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  


  • © Copyright 2018 Все права защищены. При копировании текста и иллюстраций индексируемая ссылка с названием сайта - обязательна. Изменение текста и иллюстраций - запрещено лицензией CC BY-NC-ND

    Creative Commons License
    This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
×