Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Sign in to follow this  
admin

Простые и эффективные упражнения для Ваших стоп

Recommended Posts

admin

НОГИ.jpg

Так получилось в процессе эволюции, что человек передвигается на двух конечностях
Соответственно, вся нагрузка, вся масса человека при ходьбе переходит практически на две зоны - стопа и колени
Именно, болезни стоп и колен могу полностью обездвижить человека, что равносильно невозможности дальнейшей самостоятельной жизнь!

На самом деле, здоровые стопы и колени могут означать разницу между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом. 

А как часто мы обращаем внимание на состояние этих важных частей нашего тела?
Когда что-то заболит?
Давайте менять эту привычку! Нам же на пользу!

 

 

 

Предлагаем Вам простое упражнение для стоп – "Переплетение пальцев"
Выполняя это упражнение Вы частично можете компенсировать ущерб, причиненный стопам в течение жизни.

– Сядьте на стул или на пол. Подогните левое колено к себе и обхватите левую стопу обеими руками.
– Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.
Вставьте основание мизинца руки в пазуху у мизинца левой ноги и так далее, пока все пальцы рук и ног не окажутся тесно сплетенными друг с другом.
– Разведите пальцы рук в стороны.
–Оттяните кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведите их в стороны.
– Сохраняйте такое положение в течение одной минуты, а затем повторите упражнение для другой ноги.

Убирая пальцы рук от стопы, обратите внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению

НОГИ_1.jpg

Если вы не можете продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуйте обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве.

Будьте здоровы!

 

 

 

9b51797472b6.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  


  • © Copyright 2018 Все права защищены. При копировании текста и иллюстраций индексируемая ссылка с названием сайта - обязательна. Изменение текста и иллюстраций - запрещено лицензией CC BY-NC-ND

    Creative Commons License
    This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
×